Как я худею. Делюсь опытом

Всем добрый вечер) С 8 мая сижу на интервальном голодании. Сначала держала 16/8, теперь 18/6. Начальный вес около 75 кг, сегодня уже 61. Рост 165. 6 дней подряд держу 18/6, потом 2 дня 23/1. Затем снова 6 дней 18/6 и так по кругу. Это связано с рабочим графиком, работаю 2 ночные смены подряд и такой вариант для меня самый оптимальный. Ем с 10.00 до 16.00. Как правило, у меня 4 приёма пищи каждые 2 часа маленькими порциями. Первый и последний приём пищи всегда одинаковый. На завтрак у меня всегда чиа-пудинг с фруктами или ягодами (2 ст. л. семян чиа заливаю 150 мл кефира и на ночь в холодильник). Через 2 часа небольшой перекус. Это могут быть фрукты, апельсиновый фреш, кофе с молоком, мороженое, орешки. Завтра, к примеру, это будет чурчхелла. На обед может быть что угодно (бульон, фаршированный перец, запечённая рыбка, фунчоза с курицей и овощами, борщ). И последний приём пищи у меня всегда кефир с льняной клетчаткой (для пищеварения). Хлеб я перестала есть совсем, сладкое не очень хочется, жареное, копченое тоже пока не ем. Также 3 раза в день пью рыбий жир. Спорт 2 раза в неделю 50-60 минут дома. Обязательно каждое утро вакуум 10 подходов. Также делала массаж вакуумными баночками на бёдра, ноги, живот и бока. Пока была в отпуске, делала каждый день, а теперь 1-2 раза в неделю. Также в душе обязательно скраб для тела и после душа лосьон. За это время я уменьшилась на 2 размера. Планирую скинуть до 57-55 кг, а также работать над талией (её у меня никогда не было). На фото сзади видно, что бока меня ещё не покинули) Такая система питания мне подошла идеально. Пропало вечное чувство голода и желание впихнуть в себя как можно больше вкусняшек. Я спокойно могу смотреть на печенье, потому что знаю, что завтра я смогу съесть несколько штук с чашечкой кофе. Самочувствие прекрасное, муж в восторге, хочется покупать себе красивые вещи, нижнее белье, полно энергии и такая лёгкость, не передать словами. По поводу пищеварения, организм работает как часы. Я всю жизнь мучилась вздутием и запорами, а теперь этой проблемы нет. Так что очень рекомендую данную систему питания. Моя мама так вдохновилась моими результатами, что уже 2 недели держит 14/10. У неё ушло 3 кг, дальше будет постепенно уменьшать пищевое окно.