По следам топовой темы... Как взять себя в руки и похудеть хоть на 30 кило?

Идеальная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс - дерзайте!
Вы же хотите встретить мужчину и обрести свое личное счастье? С нормальным весом это сделать проще!

стаканчивая диета, каждые два часа по стакану еды-любой. За год можно сбросить 20 кг спокойно. Проверено на себе.

все верно! не ведрами, если полностью убрать сладкое то, срывы будут жесткие, главное сладкое в первой половине дня

Я любила взять кусок сыра твёрдого 100 гр расплавить в микроволновке и макать хлеб
Представьте себе это))) для меня как наркота, могла по два раза в день так
Ну ниче спрыгнула

А во второй, карета сразу превращается в тыкву?
Перестаньте этот бред разносить, если не имеете подтверждённых фактов

Нет, это отмазки! Тогда - не наступит никогда! Пусть хрустят! Через неделю перестанут

Идеальная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс - дерзайте!
Вы же хотите встретить мужчину и обрести свое личное счастье? С нормальным весом это сделать проще!

а при инсулинорезистентности разве можно интервальное голодание?
я не спец ри разу, но мне кажется при таких проблемах не должно быть больших перерывов в приеме пищи- нарушается как раз обмен веществ?

а какие факты на 100% подтвержденные? срывы намного хуже переносятся, чем пару кусочков черного шоколада или мармелада

Вы не поняли вопроса, почему именно в первой половине дня, что случилось со второй?
У меня девочки отлично сбрасывают вес, даже если мороженое на ночь едят.
Дело не в еде и не во времени приёма пищи, дело в количестве (и не всегда это должно быть мало, иногда надо наоборот больше, но это всё индивидуально)

якраз при ір треба проміжки до 5 годин і без перекусів строго 3 рази в день)

А мне доктор дробное прописывал, 5-6 приемов пищи в день

Серьёзно, стыдно

Нет, только интервальное голодание 16/8

Вам нельзя голодание. Очень странная рекомендация от врача при таком анамнезе

їсти можна в любий час все)) але в пределах вашої калорійності і побільше активності
от читаєте книжку чи хоч в тік токі заліпаете , але вставайте і ходіть при цьому))
я читаю книжку і присідаю, чи просто по квартірі хожу ше й руками махаю)))
їжте просто 2-3 рази повноцінно, жирні продути теж, обов язкового))

формула по якій рахуете вашу калорійність 10 *( вес ваш зараз) +6,25* рост-5*( возраст повний)-161
далі це число * 1,3 якшо ви хотя б в магазін раз в день ходите, на 1,2 якшо 100 шагів в день по квартирі, на 1,4 якшо середній рівань активності, 1,5 середній рівень + 3 рази в тиждень ходите в портзал... дальше то не ваш уровень)))))
і потом той коєфіціент множите на 0,85 і у вас получаеться ваші 1400-1900 калорій
дальше качаете любу програму по підрахунку калорійності
ваш КБЖУ 1,2 г білка на ваш текущий вес ( якшо більше 120 ..девочки тренера поправте мене, кажись на той вес який хочете) 1 грам жирів на ваш текуший вес і все остальне вуглеводи
зважуєте продукти на весах, які можна заказати в тому ж джумі чи алієкспресі за 180 грн)) і вбиваєте і рахуєте
старайтесь ізбегать багатосложний блюд, готуйте прості рецепти
https://health-diet.ru/

чи в інстаграм можна знайти багато

вставайте і ходіть) поки готується ваша яїшніца від столешніци 30 раз віджатись можете, поки закіпає чайник присісти 30
поки зуби чистите потягнутись із сторони в сторону
сушите волоси феном, наклонились вперед і потягнулись)) і запам я тайте:::::

Не волнуйтесь, мы вам скажем, как нужно выглядеть. На что вы точно можете рассчитывать, так это на то, что с вероятностью 99,5 % в моде будет тело, не похожее на ваше.
Вы размышляли когда-нибудь, откуда взялся образ «идеального» тела? Я не помню, чтобы принимала участие в подобном голосовании. Большинству людей невдомек, что идеал красоты, которому мы поклоняемся сегодня, создан искусственно. В прошедшем веке идеи о том, как женщина «должна» выглядеть, менялись в зависимости от изменений в диетической индустрии.
Сегодняшний идеал – Ким Кардашьян: суперформы и суперзагар, а 20 лет назад все равнялись на Кейт Мосс с ее экстремальной худобой, до нее – на Монро и ее мягкие очертания тела. В 1920-х годах была мода на плоские мальчишеские тела без малейшего намека на грудь и бедра: прекрасный образ для набирающей обороты диетической индустрии. За последние сто лет идеалами красоты объявлялись совершенно разные типы женской фигуры – как будто это не тело, а платье из новой коллекции. И мода на тело диктовала женщине не только как выглядеть, но и как действовать, как жить.
Хотите знать, что объединяет эти разные типы? То, что, когда они были в моде, большинство женщин не имели их. И женщины должны были работать над своим телом, потеть, голодать и платить, платить, платить. Идеалы меняются, а индустрия красоты снова и снова предлагает 1000 способов сформировать кубики на животе и 1000 диет для плоской фигуры. Но когда мы осознаем это, выбор остается за нами: провести всю жизнь в погоне за постоянно меняющимися стандартами или отказаться приносить себя в жертву ради моды и провозгласить новый «идеал» – самих себя. Мы можем спастись, а для этого – просто не покупаться на всю эту ложь.

при ір?

А подскажите, рост в чем умножать? В сантиметрах?
у меня по формуле 670 ккал получается

Ведьма!
Я 178 вес сейчас 67. Нужно убрать 4 кг.
Интервальное мне до одного места. Я за 8 часов успеваю все ненужное сожрать

в см канешно))
ану пишіть рост вес возраст

Да, и метаболический синдром

їсти можна в любий час все)) але в пределах вашої калорійності і побільше активності
от читаєте книжку чи хоч в тік токі заліпаете , але вставайте і ходіть при цьому))
я читаю книжку і присідаю, чи просто по квартірі хожу ше й руками махаю)))
їжте просто 2-3 рази повноцінно, жирні продути теж, обов язкового))

формула по якій рахуете вашу калорійність 10 *( вес ваш зараз) +6,25* рост-5*( возраст повний)-161
далі це число * 1,3 якшо ви хотя б в магазін раз в день ходите, на 1,2 якшо 100 шагів в день по квартирі, на 1,4 якшо середній рівань активності, 1,5 середній рівень + 3 рази в тиждень ходите в портзал... дальше то не ваш уровень)))))
і потом той коєфіціент множите на 0,85 і у вас получаеться ваші 1400-1900 калорій
дальше качаете любу програму по підрахунку калорійності
ваш КБЖУ 1,2 г білка на ваш текущий вес ( якшо більше 120 ..девочки тренера поправте мене, кажись на той вес який хочете) 1 грам жирів на ваш текуший вес і все остальне вуглеводи
зважуєте продукти на весах, які можна заказати в тому ж джумі чи алієкспресі за 180 грн)) і вбиваєте і рахуєте
старайтесь ізбегать багатосложний блюд, готуйте прості рецепти
https://health-diet.ru/

чи в інстаграм можна знайти багато

вставайте і ходіть) поки готується ваша яїшніца від столешніци 30 раз віджатись можете, поки закіпає чайник присісти 30
поки зуби чистите потягнутись із сторони в сторону
сушите волоси феном, наклонились вперед і потягнулись)) і запам я тайте:::::

Не волнуйтесь, мы вам скажем, как нужно выглядеть. На что вы точно можете рассчитывать, так это на то, что с вероятностью 99,5 % в моде будет тело, не похожее на ваше.
Вы размышляли когда-нибудь, откуда взялся образ «идеального» тела? Я не помню, чтобы принимала участие в подобном голосовании. Большинству людей невдомек, что идеал красоты, которому мы поклоняемся сегодня, создан искусственно. В прошедшем веке идеи о том, как женщина «должна» выглядеть, менялись в зависимости от изменений в диетической индустрии.
Сегодняшний идеал – Ким Кардашьян: суперформы и суперзагар, а 20 лет назад все равнялись на Кейт Мосс с ее экстремальной худобой, до нее – на Монро и ее мягкие очертания тела. В 1920-х годах была мода на плоские мальчишеские тела без малейшего намека на грудь и бедра: прекрасный образ для набирающей обороты диетической индустрии. За последние сто лет идеалами красоты объявлялись совершенно разные типы женской фигуры – как будто это не тело, а платье из новой коллекции. И мода на тело диктовала женщине не только как выглядеть, но и как действовать, как жить.
Хотите знать, что объединяет эти разные типы? То, что, когда они были в моде, большинство женщин не имели их. И женщины должны были работать над своим телом, потеть, голодать и платить, платить, платить. Идеалы меняются, а индустрия красоты снова и снова предлагает 1000 способов сформировать кубики на животе и 1000 диет для плоской фигуры. Но когда мы осознаем это, выбор остается за нами: провести всю жизнь в погоне за постоянно меняющимися стандартами или отказаться приносить себя в жертву ради моды и провозгласить новый «идеал» – самих себя. Мы можем спастись, а для этого – просто не покупаться на всю эту ложь.