Помилуйте мадам• 02 марта 2021
Ищу компанию.ПА, Инсулин высокий и вес большой 107,4 кг на сегодня.
Болталка. Советы. Опыт.
Цель уменьшить инсулин. Избавиться от панических атак. И снизить вес.
Цель уменьшить инсулин. Избавиться от панических атак. И снизить вес.
показать весь текст
640
0
Так у вас завтрак сегодня не ранний, в 10:50, а едите каждый час. Делайте перерывы между едой 4 часа
Да не кисель лишним был, а частота приёмов пищи, вы себе все время инсулин повышаете, а он блокирует похудение
Сегодня не получилось есть очень хотелось и часто хотелось. Не всегда выходит вытерпеть и продержаться.
10.50 это рано для меня. Если бы раньше было бы 6 приемов. Я стараюсь,но пока так выходит.
10.50 это рано для меня. Если бы раньше было бы 6 приемов. Я стараюсь,но пока так выходит.
Чем чаще едите углеводную пищу, тем чаще хочется есть. Углеводы провоцируют подъем инсулина, а когда он начинает снижаться, вы чувствуете голод
Продукты яйца сулугуни пекинская капуста,горох и овощная смесь заморозка,мандарины,грейпфруты есть,орехи.
Помогите распределить их на день на три приема. Чтоб не была голодной каждый час .
Помогите распределить их на день на три приема. Чтоб не была голодной каждый час .
Только это должны быть полноценные приёмы пищи, а не грейпфруты или мандарины. Старайтесь, чтобы было достаточно белков и жиров, тогда будете чувствовать сытость
1 прием салат яйцо.
2 прием сулугуни яйцо с овощами.хлеб черный.
3 прием грейпфрут или мандарин с орехами и с сыром.
Так пойдет или не то
2 прием сулугуни яйцо с овощами.хлеб черный.
3 прием грейпфрут или мандарин с орехами и с сыром.
Так пойдет или не то
Птицы нет дома никогда,мясо типа рябы я от него полнею,печёнка редко бывает, рыба есть но я ее не люблю речная дома. Свинину говядину мои не покупают или крайне редко. Поэтому более менее это яйца они есть неплохие. Но одним реально не наедаюсь. Двумя за прием наедаюсь.
Родители больше по зельцам колбасе кровянке сосискам и салу
Родители больше по зельцам колбасе кровянке сосискам и салу
Надо будет поговорить со своими может будут и эти продукты, в каком виде они должны употребляться и в каком количестве.
Вчера после рынка зашли в ЦУМ купили мне одежду на весну. Сидела под кондиционером когда плохо было после примерки. Кофточку , спортивные штаны и джинсы.
Кофту и спортивные смогу носить и дальше как похудею ,а джинсы будут большими со временем. Костюм в котором ходила спадает сильно. Вечером сердце болело,много ходила наверное от этого. Во время ходьбы иногда дышать трудно было.
Кофту и спортивные смогу носить и дальше как похудею ,а джинсы будут большими со временем. Костюм в котором ходила спадает сильно. Вечером сердце болело,много ходила наверное от этого. Во время ходьбы иногда дышать трудно было.
С праздником весны и любви вас!
Сердце вряд ли будет болеть от ходьбы, даже наоборот, кардио нагрузки очень полезны для него. У Вас вообще может болеть спина, а отдаёт в область сердца, так часто бывает. Говорят, чтоб проверить, надо взять корвалол или валидол и если через 15 минут не прошло, то значит это точно спина.
Сердце вряд ли будет болеть от ходьбы, даже наоборот, кардио нагрузки очень полезны для него. У Вас вообще может болеть спина, а отдаёт в область сердца, так часто бывает. Говорят, чтоб проверить, надо взять корвалол или валидол и если через 15 минут не прошло, то значит это точно спина.
По поводу питания. Почитайте диеты номер 8 и 9, их как раз назначают при лишнем весе и повышенном инсулине. Я бы на вашем месте ела 2-3 раза в день, но плотно. Чтоб на тарелке было 50% овощей и по 25% белка и углеводов.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу