Ванна Тазиковна• 11 мая 2021
Не худею...
С 4 мая джилиан маклз 30 дней, плюс 2км пеших прогулок. каждый день
полностью убрала сахар, хлеб, колбасы и т п.убрала алкоголь.
углеводы только на завтрак и обед.
3 полных приёма пищи.
2 приёма фрукты (1 банан,или 1 яблоко)
и перед сном кефир или творог.
У меня нет цели скинуть 5кг за неделю.
Но у меня вес не сдвинулся ни на грамм
Что я делаю не так.
полностью убрала сахар, хлеб, колбасы и т п.убрала алкоголь.
углеводы только на завтрак и обед.
3 полных приёма пищи.
2 приёма фрукты (1 банан,или 1 яблоко)
и перед сном кефир или творог.
У меня нет цели скинуть 5кг за неделю.
Но у меня вес не сдвинулся ни на грамм
Что я делаю не так.
показать весь текст
129
0
Для поддержания веса быстрая ходьба от 6 км, у меня так, я тяжело худею и быстро набираю. Вес на границе и лишних вечно 2-3 кг. На ночь не ем, пью кефир и чай, хорошо чистит кишки:))). Творог не для похудения. Для сброса бег и активне виды спорта.
Ой, у меня такое тело.
штаны стрейчивые надела, бюстгальтер и я выгляжу не то что худой. Нормальной.
толстухой меня никто не называл. И на диеты не намекал.
Но под одеждой это дряблый холодец.
у меня ноги худые.
Вес вес распределился равномерно по бокам.
Но я понимаю что при таком образе жиз6и я очень быстро обаблюсь. Поэтому решила брать себя в руки пока не запустила себя окончательно
штаны стрейчивые надела, бюстгальтер и я выгляжу не то что худой. Нормальной.
толстухой меня никто не называл. И на диеты не намекал.
Но под одеждой это дряблый холодец.
у меня ноги худые.
Вес вес распределился равномерно по бокам.
Но я понимаю что при таком образе жиз6и я очень быстро обаблюсь. Поэтому решила брать себя в руки пока не запустила себя окончательно
Как уже писали выше, неделя ни о чём, вес и месяц может стоять. 2-4 приёма пищи в день достаточно, без перекусов. Фрукты по минимуму только после основного приёма пищи. Завтрак белково-жировой, например, омлет + авокадо + салат или зелень. Молочку желательно убрать даже если нет явной непереносимости.
ну ладно, с молоком вы меня все убедили.
Но вот убирать углеводы я боюсь. За счет чего я жить буду? я убрала быстрые углеводы (картошку, хлеб, сахар)
оставила два приёма на завтрак и обед.
Но вот убирать углеводы я боюсь. За счет чего я жить буду? я убрала быстрые углеводы (картошку, хлеб, сахар)
оставила два приёма на завтрак и обед.
Я не говорила об исключении углеводов. Зачем, для чего? Если вам нравится, вы хорошо себя чувствуете, нет инсулинорезистентности, то можно сократить, но не исключать полностью. Но вообще конечно лучше ситуацию разбирать индивидуально, учитывая состояние здоровья.
Это много.
Утром каша 125г
Перекус яблоко 170 г
Обед гречка 80 г, рыба/мясо 120 г, салат 120 г
Второй перекус кефир 200 г
Вечером рыба/ мясо/ яйцо 120 г, салат 120 г
Утром каша 125г
Перекус яблоко 170 г
Обед гречка 80 г, рыба/мясо 120 г, салат 120 г
Второй перекус кефир 200 г
Вечером рыба/ мясо/ яйцо 120 г, салат 120 г
не будет 500 грамм за неделю в первую неделю! Я такой же путь прошла, и Джилл тоже. Так вот, как только начинаешь заниматься, вес может еще и прибавиться. Я ровно год назад наела 73 кг в карантин, с 69. Ох как же долго я пыталась их сбросить!!! Первые недели 2 вес и не шевельнулся, опускались руки, психи.. Но когда видела свое отражение в витринах на улице, пугалась, и продолжала. Мне помог подсчет каллорий, при нем можно и конфетку сьесть, и еще что-то вредное, 1300-1400 в день главное вложиться. И сделайте замеры всего, чего только можно. Я тоже взвешиваюсь - почти нет результата, потом увидела, что замеры примерно на 3-5 см везде поуходили. Сейчас вот после Египта и Пасхи меня снова 73, и снова с сегодняшнего дня у меня жесткий график. Начала с разгрузочного дня - утром овсянка и потом весь день кефир. Таким образом может уйти до 1 кг, на следующий день есть как обычно, не нажираться. По Джиллиан, после этой, есть у нее программа - плоский живот за 6 недель, она сложнее конечно, чес Стройная фигура, но терпимо. А результат от нее просто бомбический, хотя бы через день! И еще, есть на ютюбе канал ПП Еда, там очень простые меню и очень хорошие блюда, девочка худела на 25 кг
Молочка и кисломолочные перед сном, задерживают жидкость. Вот и вес не падает. Ужинать нужно мясо/рыба и салат. Всё
Спасибо большое.
Очень боялась что будет трудно заниматься.
На самом деле трудно, но после занятий приходит офигенный заряд бодрости.
А вот над едой буду думать.
я любитель поесть
Очень боялась что будет трудно заниматься.
На самом деле трудно, но после занятий приходит офигенный заряд бодрости.
А вот над едой буду думать.
я любитель поесть
спасибо, уже поняла, буду убирать молочку
а что можно вот прям перед сном?
мясо и салат у меня около 18.00
а что можно вот прям перед сном?
мясо и салат у меня около 18.00
Трудно по началу. Я вообще спорт ненавижу, начала со стройной фигуры за 30 дней, недели 2-3 и не каждый день, может раза 4-5 в неделю. Потом мне показалось слишком просто и начала другое искать. Вот вторая программа, о которой я писала, с ней подтягивается все тело, у меня даже на спине складки разгладились))). Когда лень - делаю стройную фигуру, когда нет - плоский живот, но вот после нее прям героем себя чувствовала, хотя чуть не сдохла первые разы. И вес к стати, хорошо пошел, как ее начала. Я тоже месяца полтора как забросила все, вот практически с чистого листа начала. И еще важный момент - после 18.00 только водичку, никаких кефиров, недельку может и трудно будет, потом привыкнете. И без мучного-сладкого тоже сначала трудно будет, если любите, может недельку, я вообще булочная наркоманка, потом тоже уже и не захотите. Так что потерпите, со временем станет легче и втянетесь. У нас в семье вообще по пятницам традиция - на ужин пицца и немного алкоголя, традиция так и осталась, но это не помешало
Тут ещё играет роль какой процент жирности кефир и молоко. Если 1% то не думаю что сильно набираешь. Но в 21.00 пить на ночь тоже согласна что нельзя.
Мне 42. Вес 47 сейчас, а был 56 кг при росте 155 выглядела плохо. эти бока и ляшки, колени, живот. Как тётка. Размер одежды был 10-12. Сейчас 8 . 47 -48 для меня идеальный вес. Занялась ходьбой 10-12 км в день. На диете не сидела. Сбросила вес. Сейчас есть диета, просто молочку и фрукты не ем. Организм не воспринимает после короны. Соки и сладкую воду так же. Мороженое и торт с кремом не ем . , запеканку из творога иногда себе позволяю.. Супчики. Сама готовлю. Колбасные изделия ем редко. Сало , и жирную еду не ем совсем. Там где я живу сало не продают, хотя я очень его люблю. Иногда хожу пешком, но не так как раньше каждый день 12 км да ещё и на работе работала . Каждый день хожу , но меньше. В выходные по 12 км . Сейчас не работаю, вес не набираю. Не знаю почему , но не набирается. Я до родов весила 47 кг. Потом родила ребенка . После родов сильно похудела , и через 2 года сильно начала набирать . Эти килограммы я никак не могла сбросить , вроде как и не много, но никак. И хула-хуп крутила, и на диете сидела.. И вот год назад когда начался первый локдаун и транспорт не ходил пришлось идти пешком за документами. Я неделю так походила и увидела что вещи свободно на мне. Поняла что это работает, правда ноги очень сильно болели и одышка была. Ходьба очень полезна для сердца. А я себя так запустила. И начала проводить на себе эксперименты ходить каждый день по 12 км на работу пешком. Я потом не усталости и одышки не чувствовала , вошла в норму.Так что ходьба это моё.
Я пока для себя не нашла способ для похудения. Разве что есть очень мало. Начала бегать 2 раза в неделю по 40 минут, пока результатов 0. Поздно вечером не ем. Чай кофе пью без сахара, соки и напитки не пью вообще, алкоголь очень редко и мало, жареное тоже редко
В общем, хотите верьте хотите нет.
Вчера уменьшила порции основных приёмов пищи, и убрала перекус в виде фруктов и кефира на ночь.
сегодня сразу -600 грм.
Вчера уменьшила порции основных приёмов пищи, и убрала перекус в виде фруктов и кефира на ночь.
сегодня сразу -600 грм.
Супер, поздравляю, но самое главное удержать вес, ем по рекомендации диетолога больше овощей в 2 раза, то есть голодная вообще не хожу
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу