Ванна Тазиковна• 11 мая 2021
Не худею...
С 4 мая джилиан маклз 30 дней, плюс 2км пеших прогулок. каждый день
полностью убрала сахар, хлеб, колбасы и т п.убрала алкоголь.
углеводы только на завтрак и обед.
3 полных приёма пищи.
2 приёма фрукты (1 банан,или 1 яблоко)
и перед сном кефир или творог.
У меня нет цели скинуть 5кг за неделю.
Но у меня вес не сдвинулся ни на грамм
Что я делаю не так.
полностью убрала сахар, хлеб, колбасы и т п.убрала алкоголь.
углеводы только на завтрак и обед.
3 полных приёма пищи.
2 приёма фрукты (1 банан,или 1 яблоко)
и перед сном кефир или творог.
У меня нет цели скинуть 5кг за неделю.
Но у меня вес не сдвинулся ни на грамм
Что я делаю не так.
показать весь текст
129
0
Я в старопосте писала, у меня нет цели сбросить 5кг за неделю
Я когда то сидела на Дюкане, там именно минус 3 кило за неделю.
Правда потом полгода почки востанааливала.
Моя цель здоровое питание, здоровый образ жизни, здоровое тело.
При моем росте 70 кг это много.
Я когда то сидела на Дюкане, там именно минус 3 кило за неделю.
Правда потом полгода почки востанааливала.
Моя цель здоровое питание, здоровый образ жизни, здоровое тело.
При моем росте 70 кг это много.
О чем ваш пост?
Конечно не удивительно при таком образе жизни набрать вес.
Сейчас я пересматриваю привычки, и хотелось бы хоть какой то результат
Конечно не удивительно при таком образе жизни набрать вес.
Сейчас я пересматриваю привычки, и хотелось бы хоть какой то результат
Автор ну что такое 2 км в день? Это ничего. Я больше наказывают окончания гуляем с семьёй. Хотя нет сейчас цели худеть, что и так худая.
ой вам зараз насоветують
тиждень для результатів це нічого
головне шо б був дефіцт калорій а шо ви їсте скільки і коли то вже второстепенний вопрос еслі ви не мітите на міс бікіні 2021 года в июні
так шо скачуете любе приложеніє для підрахунку калорій, берете СЕРЕДНЮ активність і їсте
0,5 кг за тиждень норма для нормального похуденія
не сидіть на 1200 і на 1500 тоже, для вашого веса дефіцит мінімум 1800 кал
потім перераховуете при -5
підвищуєте активність
їсте і вуглеводи і жири і т.д. іначе як похудеєте так і наберете потом з + в 10 кг
тиждень для результатів це нічого
головне шо б був дефіцт калорій а шо ви їсте скільки і коли то вже второстепенний вопрос еслі ви не мітите на міс бікіні 2021 года в июні
так шо скачуете любе приложеніє для підрахунку калорій, берете СЕРЕДНЮ активність і їсте
0,5 кг за тиждень норма для нормального похуденія
не сидіть на 1200 і на 1500 тоже, для вашого веса дефіцит мінімум 1800 кал
потім перераховуете при -5
підвищуєте активність
їсте і вуглеводи і жири і т.д. іначе як похудеєте так і наберете потом з + в 10 кг
Ой, моя подруга нутрициолог.
Там еще нужно привыкнуть к такому питанию.
Отказ от кофе, полный отказ от молока.
А с молоком у меня любовь. и сыры, и творог все люблю
Там по ее методике нужно чуть ли ни авокадо утром в обед и вечером, и красную рыбу обязательно дикую.
Ну как бы не для моих реалий
Там еще нужно привыкнуть к такому питанию.
Отказ от кофе, полный отказ от молока.
А с молоком у меня любовь. и сыры, и творог все люблю
Там по ее методике нужно чуть ли ни авокадо утром в обед и вечером, и красную рыбу обязательно дикую.
Ну как бы не для моих реалий
Я годами не пью вобщем алкоголь. Вес раньше был 56 кг. После родов не могладно забросить. Но это не от образа жизни. Занялась собой ходьбой скинула за 3 месяца. Диеты не было, но я не ем как вы. Это для меня много молоко да ещё и кефир на ночь.
пиво має 400 кал в 1 літрі)) це нічого по сравненію з тими ж ПП тортіками які рекламірують везде де тільки можна і називают ПП шо б купляли
сухе вино в нормі калорійності теж пити можна
просто алкоголь дає отьок і розщеплення жиру йде після алкашки хуже ніж без алкоголю, тому шо спочатку виводиться вся гидота з організму, а потім вже розщеплюється жир, але якшо раз в тиждень випье автор бокал вина то нічого не буде
навіть якшо буде пити кожен день але в нормі калорійності то схудне..просто це не про здоровья
сухе вино в нормі калорійності теж пити можна
просто алкоголь дає отьок і розщеплення жиру йде після алкашки хуже ніж без алкоголю, тому шо спочатку виводиться вся гидота з організму, а потім вже розщеплюється жир, але якшо раз в тиждень випье автор бокал вина то нічого не буде
навіть якшо буде пити кожен день але в нормі калорійності то схудне..просто це не про здоровья
діло не в калорійності, а в обьємі їжі яку ви їсте
можна їсти дуже багато, але бути в дефіциті, а можна розповідати нічого ж не їм..а воно все калорійне , дуже... і наче нічого не з їла, а профіцит
можна їсти дуже багато, але бути в дефіциті, а можна розповідати нічого ж не їм..а воно все калорійне , дуже... і наче нічого не з їла, а профіцит
тому скачайте якусь програму, хочаб дні три просто їжте як іли але зважуйте і рахуйте калорійність..побачите, шо у вас десь 3000-4000 калорій....а з вашою активністю всеодно нема дефіциту тут чи зманшувати калорійність чи підвищувати активність
я посмотрела калорийность еды, получается что в одном банане калорий столько же как и в обеде?
яблоки тоже не фонтан.ю
если убрать фрукты, то -600 ккл?
яблоки тоже не фонтан.ю
если убрать фрукты, то -600 ккл?
Мало часу минуло
Для похудання потрібно рахувати кадорії,кількість спожитих повинна бути меншою кількості витрачених
Те що Ви істе «правильні» продукти не означає,що Ви на наїдаєте багато калорій
Є купа додатків які рахують калорії
Для похудання потрібно рахувати кадорії,кількість спожитих повинна бути меншою кількості витрачених
Те що Ви істе «правильні» продукти не означає,що Ви на наїдаєте багато калорій
Є купа додатків які рахують калорії
Можно все! Хоть зефир, только каллораж с дефицитом. А ваше дело съесть 4 шт зефира за день или нормальный еды на 1300ккл
Лучше не только взвешиваться, а объемы измерять ..но это на будущее
так, как если вес ни на грам не изменился и у Вас не было сильной физ активности , то объемы на данный момент тоже скорее всего прежние .
Возможно порции большие...попробуйте подсчитывать калории первое время (лучше всего хотя бы месяц вести пищевой дневник)
И 2 км пеших прогулок в день это совсем мало, если нету мед противопоказаний старайтесь двигаться больше + 3 раза в неделю тренировка , если в зал не ходите, на Ютубе найдите что Вам по душе и повторяйте))
Лично мне нравиться канал tgym , нравятся ее тренировки )
так, как если вес ни на грам не изменился и у Вас не было сильной физ активности , то объемы на данный момент тоже скорее всего прежние .
Возможно порции большие...попробуйте подсчитывать калории первое время (лучше всего хотя бы месяц вести пищевой дневник)
И 2 км пеших прогулок в день это совсем мало, если нету мед противопоказаний старайтесь двигаться больше + 3 раза в неделю тренировка , если в зал не ходите, на Ютубе найдите что Вам по душе и повторяйте))
Лично мне нравиться канал tgym , нравятся ее тренировки )
Дефицита калорий нет это раз. И частыми перекусами поддерживается постоянный уровень инсулина, это два. Уберите перекусы особенно бананы и после 18 и дело пойдет.
Моя мама и бабушка и тетя все боялись чтоб у деточки гастрита не было и кормили часто, потом уговаривали, потом это в привычку вошло. В результате инсулинорезистентность с детства. Преддиабет уже много лет... Когда соблюдаю режим питания и физнагрузок, то все нормально, но стоит на недельку отклониться и все возвращается...
Моя мама и бабушка и тетя все боялись чтоб у деточки гастрита не было и кормили часто, потом уговаривали, потом это в привычку вошло. В результате инсулинорезистентность с детства. Преддиабет уже много лет... Когда соблюдаю режим питания и физнагрузок, то все нормально, но стоит на недельку отклониться и все возвращается...
Кушать можно абсолютно все , что ’помещается’ в суточную норму калорий.
Просто лучше расставить приоритеты и съесть что то более полезное на те же , а то и меньше калорий .
Яблоки при сбросе можно !!!и даже нужно
Просто лучше расставить приоритеты и съесть что то более полезное на те же , а то и меньше калорий .
Яблоки при сбросе можно !!!и даже нужно
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу