МошеЙница• 04 июля 2021
У меня 152 кг, как начать худеть, режим питания?
Подскажите, с чего начать. не осуждайте, нужен добрый совет.
показать весь текст
946
0
Вас в гугле забанили? В том же ютубе народ худеет и с большего веса. Все показывает, расказывает
Вы сравнили, Плисецкую и себя. Одно дело голодать чтобы снять пару килограм, а другое дело голодать чтобы снять Ваши десятки кг.
Неа..я просто была 75 после рожов и помню этот ужам5ый вес.но взяла себя в руки и моя норма 58 кг..Вас и вашего ребенка жаль..что такой пример у него перед глазами и такой груз..тащитт мать ,которая не сможет себя обслуживать уже в 45 очень тяжело..
Автор. Вы умничка и все сможете! Мой совет- программа я худею нтв на ютубе.начните смотреть и делать рекрмендации врачей там .Там все с таким весом и все успешно берут себя в руки ,молодеют здоровеют.Удачи Вам и огромной силы воли желаю!
А в жару эту уже язвы и пролежни от огромных кусков тела в складках...Ноги трутся элементарно одна об другую, грудь лежит и под ней преет.Просто фу...
И эти все сказки, что 148 кг такой же человек как 48кг...
Угу, прям одно и тоже.Тонкая и звонкая женщина, легкая и гора сала, которая пыхтит и пахнет.
И эти все сказки, что 148 кг такой же человек как 48кг...
Угу, прям одно и тоже.Тонкая и звонкая женщина, легкая и гора сала, которая пыхтит и пахнет.
Не нужно голодать. Основной упор на нежирное мясо, рыбу и сырые овощи. Можно ксломолочку, фрукты немного. Скачайте приложение для подсчета калорий. И ещё. Будьте готовы что первый месяц возможно все будет стоять на месте. У меня так было, но может потому что мало лишнего веса было, не знаю у всех ли так.
Боже, ну перестаньте, вы же сами все понимаете...
Офигенная грудь у Моники Белуччи, а при 150 кг это сало обвисло.и под ним преет и язвы.
Офигенная грудь у Моники Белуччи, а при 150 кг это сало обвисло.и под ним преет и язвы.
Автор, если нет проблем со здоровьем, то убираете из рациона соль, сахар, мучное, жирное и картошку. Сахар можно заменить стевией, в ней нет калорий, продается а АТБ. Дело быстро пойдет. Режим питания обязательно отредактировать. Не есть вечером, последний прием пищи - в 16-17. Должно сработать и без эндокринологов. Но учтите, что в некоторых местах требуется больше времени на похудение. Коллега худела с диетологом. Везде похудела быстро, кроме бедер, там долго жир держался.
Вам важно избегать скачков инсулина. Уберите все продукты с глютеном и всю молочку. Завтрак: яйца 2-3 штуки в любом виде+овощи (салат, шпинат, огурец, зелень в большом количестве), можно с беконом. Через 3 часа - тарелка любого супа. Третий прием пищи — 100 гр каши (гречка, пшено, нешлифованый рис)+80-100 гр мяса или рыбы+ салата сколько угодно. Ужин — такой же состав. Иногда вместо каши можно картофель. Важное условие: в промежутках между едой не есть НИЧЕГО, вообще. Только чай можно без сахара, лучше травяной. Фрукты в небольшом количестве в виде десерта ТОЛЬКО после еды. Пищевые добавки: цинк, витамин Д, хром, селен. Анализы: инсулин, сахар, гликированный гемоглобин, индекс ХОМА, гормоны щитовидной железы. Начните пока так, а потом к эндокринологу и найдите хорошего диетолога для консультаций. Удачи!
Я на карантине набрала 10 кг, помню этот кошмар- когда лежал с боку на бок поворачивалась - спина складкой загибалась, ее приходилось руками расправлять
- это было 110 кг
- это было 110 кг
мне сегодня 39 и я недавно родила, здоровье хоть в космос лететь, о каком тяжело себя обслуживать в 45 речь？）
Ответ дляМошеЙница
Девочки, всем спасибо за советы, иду спать, завтра ещё почитаю что за это время написали.
Доброе утро! Очень Вам рекомендую марафоны от Юлии Науменко, можно и неделю детокса летнего.
Питание разнообразное, 5 раз, 1200-1400 кал. У меня вес, конечно, меньше Вашего - но за 2.5 мес ушло 10 кг, у мужа 12.
Очень довольна меню - есть как и вариант с рецептами на день, а есть и ленивая правая колонка (чем можно заменить приём пищи с меньшей готовкой...)
Кушаешь и худеешь)
Питание разнообразное, 5 раз, 1200-1400 кал. У меня вес, конечно, меньше Вашего - но за 2.5 мес ушло 10 кг, у мужа 12.
Очень довольна меню - есть как и вариант с рецептами на день, а есть и ленивая правая колонка (чем можно заменить приём пищи с меньшей готовкой...)
Кушаешь и худеешь)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу