МошеЙница• 04 июля 2021
У меня 152 кг, как начать худеть, режим питания?
Подскажите, с чего начать. не осуждайте, нужен добрый совет.
показать весь текст
946
0
а вы эталлон веса?эра инета,вседоступности информации,а люди все цифрами на весах меряются.
Качесто тела в первою очередь.
Вы свой % жира,мышечной массы знаете?знаете что такое анорексичное ожирение?
это когда %жира превышает норму,а по мышцаи далеко недобор,зато цифра на весах
Качесто тела в первою очередь.
Вы свой % жира,мышечной массы знаете?знаете что такое анорексичное ожирение?
это когда %жира превышает норму,а по мышцаи далеко недобор,зато цифра на весах
можно быть полной и с 50кг и худой в 70-80кг.
Показатель качества тела,а не цифра.
только % мышечной массы,жира покажет реальную картину.
п.с.на фото 64кг чистых мышц,если сюда наростить еще 6кг мышц,то тут явно о полноте речи не идет.
ну типа все-все жаворонки худые, а совы толстые поэтому?
я ложусь в 2-3 часа ночи, встаю в 12.
Точно не 150 кг.
я ложусь в 2-3 часа ночи, встаю в 12.
Точно не 150 кг.
Спасибо за вам за позитивные пожелания! Буду очень стараться, другого выхода нет
Норма D3 по анализам от 80 до 100 нанограмм/мл
делаем анализ, и поднимаем до этого уровня. Сначала инъекциями, потом поддерживаем капсулами.
делаем анализ, и поднимаем до этого уровня. Сначала инъекциями, потом поддерживаем капсулами.
Вчера поздно вечером я только пришла к тому чтобы начать худеть, поэтому вчера неправильно питалась.
С сегодняшнего дня я съела 200 грамм гречки с молоком без сахара, немного соли, это 216 ккал. В обед планирую яйцо отварное съесть с огурцом и помидором, возможно куриную грудку или суп куриный (бульон), Вечером не знаю- говорят кефир нельзя как то с инсулином связан. Решила придерживаться 2200 ккал в день И не есть после 17:00 (интервальное голодание).
С сегодняшнего дня я съела 200 грамм гречки с молоком без сахара, немного соли, это 216 ккал. В обед планирую яйцо отварное съесть с огурцом и помидором, возможно куриную грудку или суп куриный (бульон), Вечером не знаю- говорят кефир нельзя как то с инсулином связан. Решила придерживаться 2200 ккал в день И не есть после 17:00 (интервальное голодание).
Ответ дляМошеЙница
Спасибо вам огромное, очень полезный комментарий! Желаю вам также удачно продолжить похудение и быть здоровой! 
Спасибо большое! И Вам здоровья и легкого и здорового похудения!
Я писала про клинику. Вот ссылочка на лекцию об ожирении врача, который прошёл стажировку и обучение в этой клинике.
Посмотрите пожалуйста.
Я писала про клинику. Вот ссылочка на лекцию об ожирении врача, который прошёл стажировку и обучение в этой клинике.
Посмотрите пожалуйста.
Я похудела на 16 килограммов БЕЗ воды. Урезала питьевой режим. В жировых клетках полного человека и так много воды. Дефицит калорий и лишней жидкости извне сразу повёл мой вес вниз.
Правильное питание, вода, постепенное увеличение физнагрузок, дефицит калорий. Ну и к врачу. Только найдите настоящего специалиста, а не вот этих вот новомодных умников.
В инете полно готовых менюшек. Сайт ПП Вкусно!, например, вот меню на 1700 ккал: Хотя вам скорее всего будет мало. Но Ира (владелец сайта) всегда поможет и рассчитать, и что-то понять, если не ясно. Ну и платно она тоже составляет меню.
В инете полно готовых менюшек. Сайт ПП Вкусно!, например, вот меню на 1700 ккал: Хотя вам скорее всего будет мало. Но Ира (владелец сайта) всегда поможет и рассчитать, и что-то понять, если не ясно. Ну и платно она тоже составляет меню.
не могли бы вы прикрепить фотку, без лица? У меня тоже лишний вес и я понятия не имею как хорошо выглядеть при лишнем весе?
Не напряжно?))) У вас был когда-нибудь вес хотя бы 100 кг?
Каждая жировая клетка выделяет ещё и особые гормоны, то есть каждая просит не то, что есть, а просит ЖРАТЬ и почти постоянно. Поэтому сделать интервал даже в 12 часов (учитывая ночной сон) таким людям очень непросто. Надо иметь огромную мотивацию и терпение. Но однозначно, что делать это надо.
Каждая жировая клетка выделяет ещё и особые гормоны, то есть каждая просит не то, что есть, а просит ЖРАТЬ и почти постоянно. Поэтому сделать интервал даже в 12 часов (учитывая ночной сон) таким людям очень непросто. Надо иметь огромную мотивацию и терпение. Но однозначно, что делать это надо.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу