У меня 152 кг, как начать худеть, режим питания?

Question

МошеЙница• 04 июля 2021

У меня 152 кг, как начать худеть, режим питания?

Подскажите, с чего начать. не осуждайте, нужен добрый совет.

показать весь текст

946 2

Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff

Тема закрыта

Ще з цiкавого

Ем макароны раз в пол года и вешу 88 кг +68 Как правильно заваривать и принимать псилиум? +5 Задолбал лишний вес +40 Всегда ли нужно считать калории? +14 Как не заедать стресс? +16 Мои принципы похудения (-4,2 кг за 2 месяца без особых проблем и досыта)) +32 Как не поправиться в отпуске? +20 Стоит ли отказываться от любимых сладостей ради похудения? +32 Дієта "стол номер 5". Хто її притримується довго? +43 Считаете калории или давно отказались от этой идеи? +16

Сейчас читают!

мой завтрак +601 Должны воевать наравне с мужчинами+521 Спочатку народ стояв з картонками, і ось вам відеозвернення 6+406 Кто у вас в паре надевает презерватив на мужчину? +301 Сколько мороженого можно съесть без вреда для здоровья?+291 Как ужин довел до развода 4+284 Сніданок на схудненні 112+231

Answer 1 · 2021-07-04T23:18:35+02:00

Воду рассчитать на вес. Пить дробные, но привыкать постепенно. Убрать, свести к минимуму углеводы. Кушать желательно по режиму. Все получится! Можно считать калории, А можно по хлебным единицам. Там просчитываются углеводы 1ХЕ-12 гр. Углеводов. Кажется так. В день можно 18-16 ХЕ. Можете погуглить эту систему.

Answer 2 · 2021-07-04T23:18:37+02:00

Ответ дляЗажуженная Жужжа

я бегала, так как не успевала нигде, потому. что за 3-х работала)

148 это не хз что такое, а такая же женщина как и 48 кг, просто другого веса, вообще вес дело каждого и ничего ужасного нет в его излишке или недостатке

Удалено администрацией...

Answer 3 · 2021-07-04T23:18:49+02:00

Ответ дляЗажуженная Жужжа

что запустить?

Да вес свой до 148 кг!!! Это неуважение к себе.

Answer 4 · 2021-07-04T23:18:52+02:00

Ответ дляНе прохожу мимо

На фига до одурения? Вам бы сначала сдать биохимию базовую (почечные/печеночные пробы, гормоны щитовидки и т.щ.), Общий анализ крови, общий мочи и идти к эндокринолога, что бы оценить общее состояние организма и понять, что вам можно, чего нельзя. Потом вырабатывать стратегию питания и разрешенных физических нагрузок. Просто кидаться в омут с головой, с таким весом - опасненько, вы можете организму, и так уже лишним весом нагруженном у только хуже сделать. И, нужен будет режим, ввести не просто жёсткую диету, а пересмотреть питание и рацион в целом: например, котлеты не щажаривать до состояния ’афрокотлетки’, а делать под крышкой на масле и воле, как бы прлжаривач, отказаться от каких-то не полезных вкуснях (искать им замену) и т.д.

Ну почему голодание не может пойти на пользу, я готова от всего отказаться и питаться только яблоками и кефиром.

Answer 5 · 2021-07-04T23:19:16+02:00

Ответ дляМошеЙница

Ходить конечно буду, физ.нагрузку не потяну - пока только ходьба, И ТАК ТЯЖЕЛО ХОДИТЬ.

Правда у вас 152 кг?
Я без иронии

Answer 6 · 2021-07-04T23:19:18+02:00

Ответ дляМошеЙница

Я на всё готова, буду голодать до одурения.

Нет, так нельзя категорчески! Только хуже сделаете!

Answer 7 · 2021-07-04T23:19:19+02:00

Ответ дляПервая леди колхоза

Я согласна с Вами. Прочитала комментарии автора и убедилась в этом.
Такие наивные вопросы с 41 год просто нереально задавать. Они возникать не могут в таком контексте априори.
А тут, что не комментарий, то шедевр.

Ага, особенно про рост) то 168 то 175.

Answer 8 · 2021-07-04T23:19:32+02:00

Ответ дляМошеЙница

У меня ноги отекают особенно в жару, зимой такого нет. Ну если литр воды в день буду пить нормально?

Это очень мало

Answer 9 · 2021-07-04T23:20:14+02:00

Ответ дляБрюльтик

Ага, особенно про рост) то 168 то 175.

Да тут, что ни ответ, то куча несоответствий и откровенного стеба.

Answer 10 · 2021-07-04T23:20:30+02:00

Ответ дляВытворунка

Воду рассчитать на вес. Пить дробные, но привыкать постепенно. Убрать, свести к минимуму углеводы. Кушать желательно по режиму. Все получится! Можно считать калории, А можно по хлебным единицам. Там просчитываются углеводы 1ХЕ-12 гр. Углеводов. Кажется так. В день можно 18-16 ХЕ. Можете погуглить эту систему.

Спасибо. Хлебные единицы - поняла.

Answer 11 · 2021-07-04T23:20:41+02:00

Ответ дляПартизанка

воды пить порядка 4 литров. при уменьшении веса воды понадобиться меньше. вы проверялись у эндокринолога? может еще что-то принимать надо. так понимаю, вы не шарик, учитывая рост. просто большая

Шо вы советуете 4 литра?вы врач,вы обследовали автора
Ну шо за люди

Answer 12 · 2021-07-04T23:20:44+02:00

Автор, если перейдете на нормальную еду (средиземноморское питание), то будете качественнее наедаться. Нужно начать с того, что исключить соль, трансжиры (весь фастфуд и т. д.), ’быстрые’ углеводы. Есть три раза в день, не перекусывать. Если уж очень хочется, то попить какао без сахара. Если знаете английский, посмотрите передачу ’Еда как терапия’ (The Food Hospital), она, к сожалению, в свободном доступе - только на английском.

Answer 13 · 2021-07-04T23:20:48+02:00

Ответ дляПервая леди колхоза

Да тут, что ни ответ, то куча несоответствий и откровенного стеба.

Ну может кто то решил поразвлечься на ночь

Answer 14 · 2021-07-04T23:20:49+02:00

Ответ дляПартизанка

это норма по весу. если автор дожила до этого состояния и двигалась по жизни, значит не умрет от своей нормы воды

Нет! Эти все нормы рассчитаны на НОРМАЛЬНОГО здорового человека!

Answer 15 · 2021-07-04T23:20:57+02:00

Ответ дляЗабыла что?

интересно посмотреть на того, кто вам ребенка заделал...

ээээ, а что в этом интересного? или я черт какой-то по вашему?

я вас сейчас добью, но у меня кроме мужа еще и любовник есть и не вася-сантехник, а вполне состоятельный и молой мужчина)

Answer 16 · 2021-07-04T23:21:13+02:00

Ответ дляРадуга-дуга

Вам может и нельзя много воды. Добавится отечность. Почки с таким весом могут не справляться. Пейте по необходимости. Главное рот закрыть.

+1000

Answer 17 · 2021-07-04T23:21:19+02:00

Ответ дляВ гости звали?

Правда у вас 152 кг?
Я без иронии

Я думала, что у меня меньше - 135-140, Но сегодня взвесилась и капец.

Answer 18 · 2021-07-04T23:21:36+02:00

Ответ дляЗажуженная Жужжа

ээээ, а что в этом интересного? или я черт какой-то по вашему?

я вас сейчас добью, но у меня кроме мужа еще и любовник есть и не вася-сантехник, а вполне состоятельный и молой мужчина)

Ну извращенцы всегда существовали

Answer 19 · 2021-07-04T23:21:40+02:00

Ответ дляНесу пургу

Удалено администрацией...

что фу?

Answer 20 · 2021-07-04T23:21:44+02:00

Ответ дляМошеЙница

Ноги отекают каждый день, нет, много пить нельзя наверное, просто немного увеличу потребление воды.

Ну вот. Много пить не то что нельзя, а противопоказано.
По питанию отказаться от: мучного из белой муки, цельнозерновую муку можно, жирного, жареного, острого, сладкого, сильно соленого, копченого
Лучше не жарить, а тушить, запекать или прижаривать на антипригарной сковороде.
Говядину, курицу, индейку, не жирную рыбу.
Помните, что фрукты/ягоды это все тоже сахар. Кг черешни за один присест нельзя. Персики/никтарин это тоже сахар, много нельзя. Дыня/арбуз тоже самое, это все сахар, много нельзя, виноград много нельзя.
Дробите порции. Лучше 3-4 раза небольшими порциями, чем наедаться за раз. Побольше овощей

Answer 21 · 2021-07-04T23:21:52+02:00

Ответ дляВ гости звали?

Шо вы советуете 4 литра?вы врач,вы обследовали автора
Ну шо за люди

вода не для того, чтобы пузико охладить, а чтобы каждая клетка функционировала. не может человеку в 60 кг, и в 150 кг хватать одних и тех же 2 литров

Answer 22 · 2021-07-04T23:22:11+02:00

Ответ дляКима_кепка

Мой муж не мог остановиться, набрал 140кг. Весной переболел ковидом, не смогли сделать кт, с таким весом не берут. Это стало переломным моментом. Сейчас у него уже 116 , полон решимости худеть дальше.

Есть КТ до 200 кг ,это был старый аппарат

Answer 23 · 2021-07-04T23:22:16+02:00

Ответ дляЗажуженная Жужжа

ээээ, а что в этом интересного? или я черт какой-то по вашему?

я вас сейчас добью, но у меня кроме мужа еще и любовник есть и не вася-сантехник, а вполне состоятельный и молой мужчина)

Извращенцы были всегда)
У вас кроме них ещё и ожирение печени 100%, одышка, больные ноги, второй подбородок, бесформенная грудь. И много чего ещё)

Answer 24 · 2021-07-04T23:22:29+02:00

Ответ дляБрюльтик

Да вес свой до 148 кг!!! Это неуважение к себе.

вы шутите? я себе (и не только) нравлюсь, смотрю за собой, хорошо выгляжу, о каком неуважении речь? думаете все худые должны быть?

Answer 25 · 2021-07-04T23:22:33+02:00

Ответ дляДверной_Проем

Автор, если перейдете на нормальную еду (средиземноморское питание), то будете качественнее наедаться. Нужно начать с того, что исключить соль, трансжиры (весь фастфуд и т. д.), ’быстрые’ углеводы. Есть три раза в день, не перекусывать. Если уж очень хочется, то попить какао без сахара. Если знаете английский, посмотрите передачу ’Еда как терапия’ (The Food Hospital), она, к сожалению, в свободном доступе - только на английском.

Я на всё готова. Кстати соли много ела, очень много.Не знаю как теперь без соли буду, но буду ограничивать

Answer 26 · 2021-07-04T23:22:41+02:00

Ответ дляМошеЙница

Ноги отекают каждый день, нет, много пить нельзя наверное, просто немного увеличу потребление воды.

Займитесь почками! Они дают давление и отеки!

Answer 27 · 2021-07-04T23:22:58+02:00

Автор, я с конца января похудела на 23 кг, без напряга, без диетологов и без марафонов. Белковая диета, много зелени, никакого сахара, картофеля, муки. Ну и посильная физическая нагрузка. У меня, правда, вес был намного меньше.

Answer 28 · 2021-07-04T23:23:02+02:00

Ответ дляВ гости звали?

Шо вы советуете 4 литра?вы врач,вы обследовали автора
Ну шо за люди

Гу, при таком весе норма воды меньшей не будет. И пить её нужно. Правда выходить на такую норму нужно не сразу, А постепенно.

Answer 29 · 2021-07-04T23:23:19+02:00

Ответ дляВ гости звали?

Есть КТ до 200 кг ,это был старый аппарат

В нашем городе нет, а в локдаун области не брали чужих, нам отказали.

Answer 30 · 2021-07-04T23:23:37+02:00

Ответ дляПартизанка

если бы вы читали не через слово, то увидели бы, что я несколько раз писала, что надо к врачу. но норма при 150 кг - 4 литра, так уж выходит. будет меньше вес, будет меньше норма.

Спасибо, я внимательно читаю с первого раза. Нет такого как норма в интернете. Есть сначала определенное состояние здоровья конкретного человека, а из него уже вытекает своя конкретная норма. А вы не зная ничего о человеке кроме веса, торочите про норму.
Автор, не слушайте про эту норму, в данном случае мы не можем знать вашу норму

У меня 152 кг, как начать худеть, режим питания?

Похожие темы:

Ще з цiкавого

Популярные вопросы!

Сейчас читают!