У меня 152 кг, как начать худеть, режим питания?

вы мне инвалидность оформите? а то медики проблем со здоровьем у меня не нашли

первый день можно вообще без соли, но потом нельзя. чайная ложка без горки в день должна быть

я никогда и ничего не путаю)

Автор ненадо голодать. Постепенно. Белков много огурцы_помидоры.. каши в обед
Не будьте голодной
Булки уберите

Спасибо! Вы меня мотивируете, ради этого наверное и создавала тему, чтобы вдохновиться.

Мне все равно, если честно. Но ни одной женщине не пожелаю веса даже 100кг.

Автор, можете написать мне в лс. Могу скинуть вам примерную схему питания, если хотите, конечно

да-да, вам виднее

откажусь, ну его на хрен, я хочу жить. Меня и так тут уже запугали инсультом, я и сама это знала, но как-то не придавала значения.

При инсулинорезистентности КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя атром углеводы!
Шаг номер один для автора - доктор!

при 100 кг я как вобла)

Ну создайте опрос может ли 148 кг женское тело быть красивым и узнаёте мнение))

Я поняла - быть или не быть, вот в чём вопрос...

От соли можно отказываться,если в рационе МНОГО овощей. Если овощей мало, от соли отказываться нельзя.

Угу, белковой диетой вы свои почки нафиг убьете и в кому впадете. Вперед!

Можете со мной не спорить, я точно знаю, о чем пишу.

Если очень хочется есть и Вы ложитесь спать после 11, то последний прием пищи на начальном этапе может быть в 20.00. Но только мясо и овощи

Если ложитесь в 9. Если позже то сдвигаете последнийприем так, чтоб это было за 3 часа до сна.

Ну так мне и нужно мало, снизить калории мать их так. У меня хлебопечка, могу попробовать выпечь бездрожжевой хлеб. Правда цельнозерновой муки нет, но куплю.

зачем мне опрос, если я знаю ответ?

Вам нужно грамотно подойти к похудению, чтобы не было срывов . Не нужно голодать , нужно есть и худеть, и чувствовать себя комфортно . Ну разве что первую неделю -две будете привыкать . Купите марафон любой за 300-400 грн и проучите готовое сбалансированное меню на месяц. По нему будете себе наполнять тарелку и сбрасывать вес

И правильно.
Я Вам там выше передачу советовала, так вот даже инсулинорезистентность и диабет 2 типа можно обратить вспять - именно с помощью того питания, что я писала. Наглядно доказали на добровольцах, это не просто исследования на бумаге.

Да, я знаю, что яблоко рекомендуют есть перед едой чтобы вызвать аппетит, ну не яблоко - тогда что-нибудь другое съем, персик или пару абрикос.

Насыщенно желтый цвет может давать прием витаминов группы В.

Лимон выжимайте

Пойти на пользу оно может. НО! Его надо делать используя мозг: не кидаться сразу голодать, а, например делая себе разгрузочные дни-голодовки, при этом полностью пересмотрев рацион основной. Вы, кстати посмотрите ’Зваженi та щаслиаi’, вроде странная развлекательная программа (бабушка у меня ее любит очень), а некоторые моменты полезные проскальзывают. Нужно основательно менять рацион общий, и так же использовать и голодание. Но, перед этим пообщаюсь с эндокринологом, так как ваш вес при таком росте может быть ожирением (я не в обидном смысле, если что, а в медицинском).

Тут надо быть готовой к тому, что придется менять ради здоровья привычки пищевые/спортивные/режим и т.д. Вот, например, я мясо обожаю. Но, пришлось резко ограничить себя в белке, из-за почек, приходится есть дозированно его. Это сложно, но... Думаю, что если вы соберётесь с духом, у вас все получится. Главное уже сделан шаг - проблема осознанна.

Так стоп. Не надо крайностей. Не надо только отварное. Попробуйте для начала убрать муку и сахар и все, куда это применяется. Сейчас отличное время для начала. Овощи, много овощей и мяса. Запекайте, тушите, жарьте на сковородке или гриле, но без масла (или размазать по сковороде ложку чайную масла). Омлет я себе в микроволновке делаю, без масла опять же. Мясо кстати тоже отлично готовит микроволновка.
Рыба,любая, маринованная, соленая, копчёная, тушёная. Но не на масле. Рыбий жир полезен.
И ещё, ваша норма калорий минимум 1900-2000. Не вздумайте сидеть на 1000, 1200, не сможете остановить рост веса потом

Старайтесь выпить стакан воды перед каждым приемом пиши( тогда и съедите меньше ), на протяжении дня пейте по желанию

И кефир нельзя из молочки?