Играю_на_кларнете• 11 июля 2021
Есть 65 кг и желание сбросить до 50
Какой план действий?
Тренер? Групповые занятия? Просто зал? Занятия дома?
Тренер? Групповые занятия? Просто зал? Занятия дома?
показать весь текст
83
0
Я перешла на пп и ограничение по ккалориям, продуктам плюс спорт. Вес пошел вниз, но я худею с низкого веса, минус 4 пока, мне ещё 2 надо скинуть 58/181.
Да, начать с того, что взять тарелку по-меньше. И поставить программку по подсчету - я долго сопротивлялась, скептически относилась, но когда начала записывать все что ела, оказалось что уже к часам 5-6 наедаю более 1400 ккал, хотя бы месяц позаписывать и посмотреть, что лишнее.
Мне легче отказаться от ужина напр. после 6-7 вечера, напр, чем вести постоянно этот дневник.
Или убрать каши (не каждый день их есть).
+ вечерняя тренировка, зарядка или пробежка
Мне легче отказаться от ужина напр. после 6-7 вечера, напр, чем вести постоянно этот дневник.
Или убрать каши (не каждый день их есть).
+ вечерняя тренировка, зарядка или пробежка
У меня при 165 вес 80((( в 47 ... вот где жесть. 65 это просто мечта, я при росте 65 слишком худая была))
Ответ дляИграю_на_кларнете
Был такой вес год назад - идеально 
То есть за год +15 кг ? Ничего себе...
Худею сейчас с 62 кг до своих когдатошних 52 кг. Рост 162 см. Уже минус 4 кг, до идеала - 6 кг 🤗🤗🤗
Ем 3 раза в день + 2 перекуса (фрукты, ягоды). Дефицит калорий - ем на 1200-1300 кк в сутки.
Полезная пища.
Ем 3 раза в день + 2 перекуса (фрукты, ягоды). Дефицит калорий - ем на 1200-1300 кк в сутки.
Полезная пища.
Ей не калории считать нужно, а перестать налегать на насыщенные жиры и заняться спортом. Вес для такого роста вполне нормальный, просто у автора, скорее всего, много жира и нет мышц
Ну, нормальные люди знают, что бургер- это не ежедневная еда, тем более три . И речь даже не о похудении
Наша нация потребляет много насыщенных жиров и быстрых углеводов. При этом ещё и считают калории. Полный бред считать жир. Нужен баланс и ненасыщенные жиры. А то если ты сожрал шоколадку и бутер со сладким чаем, а потом посчитал что это меньше 1200 калорий и ходишь такой довольный, типа худеешь))))
Питание ,да самое важное.
Но спорт , преимущественно силовые, даст возможность есть больше и закрепит результат. Жир будет сжигаться даже после занятий спортом за счёт развития больших мышц. Я за спорт. Худое неспортивное тело смотрится ещё печальнее,чем просто полнота.
Но спорт , преимущественно силовые, даст возможность есть больше и закрепит результат. Жир будет сжигаться даже после занятий спортом за счёт развития больших мышц. Я за спорт. Худое неспортивное тело смотрится ещё печальнее,чем просто полнота.
Не было времени ни на йогу, ни на книги. 1 класс ребёнка , работа по разным концаа города, муж ещё нервы треплет, ничего не успеваю. Вспомню - вздрогну.
Не надо искать себе оправдание. На себя всегда время должно хватать. Готовите еду-включите аудиокнигу.
На час раньше встали-пробежка.
К меня, как у вас, работа, ребёнок только 3-й класс, частный дом, собака, кот. И муж. Ну нервы не треплет, но помощь с него по хозяйству так себе)
На час раньше встали-пробежка.
К меня, как у вас, работа, ребёнок только 3-й класс, частный дом, собака, кот. И муж. Ну нервы не треплет, но помощь с него по хозяйству так себе)
Я после прошлых родов за 3 месяца с 65 сбросила на 55. Вес не вернулся пока опять не забеременела. Сейчас опять хочу купить программу до нг, ищу компанию для экономии. Тоже 65. 
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу