МошеЙница• 22 июля 2021
Снова про толстых. Живот, как у беременной.
Я с детства не отличалась плоским животом, помню еще лет в 6 мой лечащий врач меня ругала за отсутствие пресса, но дальше этого не пошло. Сейчас мне почти 40, есть лишний вес (много), а живот стал как у беременной, он просто ужасен. Мне в метро место уступают, я не вру. И чем балахонистее одежда, тем чаще уступают. С апреля я считаю калории и хожу пешком. Вес гуляет +- 3 кг, разве что ноги подтянулись из-за ходьбы, а так отвеса особого нет. А живот - можно чашку ставить. И желудок себе растянула, как у слона, наверное. Пресс качаю, но все говорят, что это не поможет. Вакуум мне запретила делать гинеколог. И что, мне стареть с этим животищем? И ничего мне не поможет?
Ай нид хэлп.
Ай нид хэлп.
показать весь текст
183
0
Пока не ужас.
Но идите сейчас к эндокринологу, сдайте анализы, врач подскажет насчет диеты.
Если сейчас нет возможности к эндокринологу, то попробуйте стандартное - пить много чистой воды (утром натощак хотя бы 150 мл, за 15 минут до каждого приема пищи хотя бы 100 мл, и в перерывах вместо перекуса - вода.
Строго три приема пищи, перекусов не должно быть. Даже ягодку нельзя. Если хочется фрукт - его до или сразу после приема пищи.
Полный запрет сахара. Ни напитков, ни кусочка конфетки.
Жевать еду, наслаждаться вкусом. Порция такая, чтобы не напихиваться.
Исключить копченое, уменьшить жареное.
Но идите сейчас к эндокринологу, сдайте анализы, врач подскажет насчет диеты.
Если сейчас нет возможности к эндокринологу, то попробуйте стандартное - пить много чистой воды (утром натощак хотя бы 150 мл, за 15 минут до каждого приема пищи хотя бы 100 мл, и в перерывах вместо перекуса - вода.
Строго три приема пищи, перекусов не должно быть. Даже ягодку нельзя. Если хочется фрукт - его до или сразу после приема пищи.
Полный запрет сахара. Ни напитков, ни кусочка конфетки.
Жевать еду, наслаждаться вкусом. Порция такая, чтобы не напихиваться.
Исключить копченое, уменьшить жареное.
Из-за этого живот? У меня сильный прогиб и тонкая талия и .. животик
и пресс качаю всю жизнь без толку
и пресс качаю всю жизнь без толку
У меня подруга худела с диетологом, это так сложно((( Готовить постоянно, и определенные продукты, так много времени. Я понимаю, что эффективно, но пока не готова.
Все должно быть сбалансировано. Белки, жиры, углеводы. Поставьте программу по подсчёту ккал. Утром нужно есть сложные углеводы (каши, ц/з хлеб, лаваш), немного белка (мясо, рыба, яйца, сыр, творог) и клетчатка (овощи, фрукты). Обед: углеводы 100 гр, белок 150 гр, салат около 200. Ужин: белок + салат. Перекус - кефир/ йогурт (без добавок)
Мне на рост/вес посчитало для похудения 1800, я самовольно уменьшила до 1500. БЖУ плюс/минус выдерживаю, но не каждый день
Плохо. Спать ложиться желательно до 22:00, в крайнем случае до 23:00.
А на работе примерно в 20:00 не получится поужинать?
А на работе примерно в 20:00 не получится поужинать?
а можно подробнее про трансформацию жира в мышцы?
Автор, все намного проще. Берете тетрадку- взвешиваете каждую порцию пищи в отдельной тарелке. Абсолютно все, включая 25- ю печеньку и 5 чашку кофе со сливками. Взвесили, записали, скушали.
Через неделю сели и на трезвую голову посмотрели реальное количество съеденного. Упали в обморок. Уменьшили порции на 25%. Прожили так месяц. Уменьшили ещё на 25%. Стали здоровее, бодрее и красивее.
Через неделю сели и на трезвую голову посмотрели реальное количество съеденного. Упали в обморок. Уменьшили порции на 25%. Прожили так месяц. Уменьшили ещё на 25%. Стали здоровее, бодрее и красивее.
Я сдавала основные гормоны щитовидки у гинеколога, ничего критичного не нашли, свободный тироксин чуть меньше нормы только (11.4 при норме 11.5-22.7). Поэтому дальше не пошла обследоваться, на гинеколога кучу денег ушло...
Спасибо вам большое!
Спасибо вам большое!
Вы что, какие печеньки, какие сливки)) Я честно не вру! Я ем уже третью неделю овощи с утра + яйцо, окрошку или курицу днем и овощи с фетой вечером. Но понимаю, что ем я неправильно. Спасибо! Читаю тему и вижу все свои ошибки.
надо искать, от каких овощей так, может сырые нельзя и тд.
Вообще ’нормально функционирующий живот’ должен практически не ощущаться, там должно быть легко.
У меня подруга отказалась от глютена и сахара и еще там чего-то...она никогда толстой не была и живота я не видела у нее...но вот она говорит, что легкость почувствовала только после отказа от этих продуктов.
Я на Дюкана сбросила всего 3 кг, но мне казалось все 10))
Вообще ’нормально функционирующий живот’ должен практически не ощущаться, там должно быть легко.
У меня подруга отказалась от глютена и сахара и еще там чего-то...она никогда толстой не была и живота я не видела у нее...но вот она говорит, что легкость почувствовала только после отказа от этих продуктов.
Я на Дюкана сбросила всего 3 кг, но мне казалось все 10))
А, так вы недавно худеть начали, я думала вы минимум пару мес битву ведёте)
Тогда держитесь, поначалу всегда сложно. Бегать и быстро ходить вам нельзя, спокойная пешая прогулка час в день не хуже- калории тоже расходуются.
С утра ешьте овсянку, овощи утром вас не спасут, будете голодная искать чем бы подьесть. Овсянка + яйцо. И вместо тазика салата на ужин, лучше скромный полдник кефир + тост или печенька и более умеренный ужин.
Тогда держитесь, поначалу всегда сложно. Бегать и быстро ходить вам нельзя, спокойная пешая прогулка час в день не хуже- калории тоже расходуются.
С утра ешьте овсянку, овощи утром вас не спасут, будете голодная искать чем бы подьесть. Овсянка + яйцо. И вместо тазика салата на ужин, лучше скромный полдник кефир + тост или печенька и более умеренный ужин.
Щитовидку уже не надо проверять, если было в рамках нормы.
Нужно проверить углеводный обмен.
Выше уже написали насчет индекса Хома. Его обычно проверяют вместе с глик. гемоглобином.
Вот если эти показатели в норме - можно многие диеты, если нет и уже есть инсулинорезистентность - тогда надо учитывать и гликемический индекс продуктов.
Я на таком питании, как Вам написала, без спорта сбросила 6 кг с августа по декабрь.
А со спортом (без фанатизма, поплавать в бассейне) - с июля по октябрь 6 кг.
Пузо у меня всю жизнь, и сейчас еще с ним борьба продолжается.
Нужно проверить углеводный обмен.
Выше уже написали насчет индекса Хома. Его обычно проверяют вместе с глик. гемоглобином.
Вот если эти показатели в норме - можно многие диеты, если нет и уже есть инсулинорезистентность - тогда надо учитывать и гликемический индекс продуктов.
Я на таком питании, как Вам написала, без спорта сбросила 6 кг с августа по декабрь.
А со спортом (без фанатизма, поплавать в бассейне) - с июля по октябрь 6 кг.
Пузо у меня всю жизнь, и сейчас еще с ним борьба продолжается.
Овощи это месяц как ем, а худею с апреля, тогда начала считать калории. Но овощей было мало, не сезон.
Спаисибо
Спаисибо
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу