МошеЙница• 22 июля 2021
Снова про толстых. Живот, как у беременной.
Я с детства не отличалась плоским животом, помню еще лет в 6 мой лечащий врач меня ругала за отсутствие пресса, но дальше этого не пошло. Сейчас мне почти 40, есть лишний вес (много), а живот стал как у беременной, он просто ужасен. Мне в метро место уступают, я не вру. И чем балахонистее одежда, тем чаще уступают. С апреля я считаю калории и хожу пешком. Вес гуляет +- 3 кг, разве что ноги подтянулись из-за ходьбы, а так отвеса особого нет. А живот - можно чашку ставить. И желудок себе растянула, как у слона, наверное. Пресс качаю, но все говорят, что это не поможет. Вакуум мне запретила делать гинеколог. И что, мне стареть с этим животищем? И ничего мне не поможет?
Ай нид хэлп.
Ай нид хэлп.
показать весь текст
183
0
Осанка как у морского конька, я писала выше)) Делаю гимнастику для шеи доктора Шишонина - кстати, отличная вещь, на Советчице девочки тоже подсказали. А спина как макаронина, но от ходьбы уже лучше стала, все-таки и там подкачиваются мышцы, когда долго гуляешь.
Вертикаль погуглю обязательно.
Вертикаль погуглю обязательно.
Ответ дляКюветчица
Что?
а можно подробнее про трансформацию жира в мышцы?
а можно подробнее про трансформацию жира в мышцы?
Не так выразилась, извините)
Имела ввиду, что вес не уйдёт, а из жировой массы автор получит мышечную в том же объёме 😁
Имела ввиду, что вес не уйдёт, а из жировой массы автор получит мышечную в том же объёме 😁
Пилатес и занятия в воде хорошо помогают, а ещё хула-хуп, но как только прекращаете - все возвращается, в течении месяца.
Я уже о липосакции задумываюсь, но пишут, что операция очень травматичная
Я уже о липосакции задумываюсь, но пишут, что операция очень травматичная
Ответ длявсегдаДаДа
Из-за этого живот? У меня сильный прогиб и тонкая талия и .. животик
и пресс качаю всю жизнь без толку
и пресс качаю всю жизнь без толку
Да, из-за этого живот(
Я раз в два года хожу к диетологу примерно месяца по три. Сбрасываю в среднем около 10 кг (чаще после новогодних праздников вес печалит). Рацион на два дня одинаковый, еженедельно разгрузка, питьевой режим - 2-2,5 л воды. Продукты вполне доступные, а учитывая то, что не ем мясо, готовка вообще не напрягает. Мясоедам ещё проще, имхо)
Писала выше, например сегодня утром салат огурец 2 шт маленькие + 1 маленький помидор + 1 маленький перец + лук и базилик для запаха, лук потому что заболела + фета 30 грамм + оливковое масло и яйцо вареное. Кофе без сахара растворимый 1 чашка маленькая.
Обед окрошка 150 мл. Чай без сахара с малиной.
Перекус смородина черная 200 грамм
Ужин такой же салат, как утром + котлета на пару из куриного филе и кабачка.
За день 1.5 литра минералки Поляна квасова, так как болею, и обычная вода, не считала сколько.
Так питаюсь всю жару, иногда окрошку заменяю на филе на гриле или печень тушеную. И воды 2 литра примерно. Третья неделя пошла такого рациона, я не привередлива в питании. Отвеса нет.
Обед окрошка 150 мл. Чай без сахара с малиной.
Перекус смородина черная 200 грамм
Ужин такой же салат, как утром + котлета на пару из куриного филе и кабачка.
За день 1.5 литра минералки Поляна квасова, так как болею, и обычная вода, не считала сколько.
Так питаюсь всю жару, иногда окрошку заменяю на филе на гриле или печень тушеную. И воды 2 литра примерно. Третья неделя пошла такого рациона, я не привередлива в питании. Отвеса нет.
Так не бывает) мышцы гипертрофируется только от занятий с отягощениями. Чтобы они росли, нужно работать с большими весами. А обыватель приходит в зал и работает с маленькими весами с большим количеством повторений. Это только в плюс при похудении с грамотным тренером. Более того! Работая, мышцы своей работой уменьшают жировую прослойку (это ооочень утрирую для понимания). Поэтому грамотная работа в зале (не на групповых скАчках по часу наизнос) только положительно отразится на теле.
Ответ дляКюветчица
Это диетолог написал такой рацион?
Нет, конечно. Это я себе выставляю рацион, чтобы не перебрать калорий. На нем я не голодная и могу работать, а не думать о еде
Надо меньше есть и точка. Убрать соль из рациона полностью, не солить ни суп ни салат и т.д. Пойти к диетологу и расписать диету. Пойти на фитнес, плаванье. Результат уже через год. Поверьте, если есть желание, то оно есть и результат будет. Ещё хула хуп попробуйте крутить, но первое время будет очень больно и синяки обеспечены.
Увидела, что это Вы сами. Я выше писала, как строить рацион. Постарайтесь убирать из рациона пока что сложные блюда. Потому что окрошку поссчитать правильно трудно. Вы должны все разобрать на составляющие. И ничего полезного нет в колбасе и картошке с квасом или сметаной. Сколько воды пьете с утра? Сколько за день? Каждая чашка кофе увеличивает необходимость в воде на один стакан.
Вот приготовьте отдельно отварную картошку и например 150 грн запеченного филе. Готовьте еду на несколько дней и приемов. Готовить - не значит строгать окрошку! Это значит запечь мясо(рыбу) на несколько приемов и гарнир к ним на несколько раз.
Я как раз писала об активном спорте. И это указание врача-диетолога, а не просто тренера в спортзале. Плавание-йога-пилатес на здоровье
Спасибо вам, все читаю и осмысливаю. Кроме меня еще есть муж и ребенок, готовить приходится, поэтому читтерю.
Овощи - это не угли
это клетчатка! Да, там есть углеводы, но они ничтожны! Углеводы хорошие - это каши, спагетти из твердых сортов, хлебцы ’росток’, хлеб ’росток’(в Харькове его найти легко в Ашане). Я кучу продуктов покупаю в интернете, потому что живу в забыченске, где ничего нет.
это клетчатка! Да, там есть углеводы, но они ничтожны! Углеводы хорошие - это каши, спагетти из твердых сортов, хлебцы ’росток’, хлеб ’росток’(в Харькове его найти легко в Ашане). Я кучу продуктов покупаю в интернете, потому что живу в забыченске, где ничего нет.
Это все отмазки! У меня муж и двое детей. Я мужу картошку жарю в 8 вечера, а сама творог с чаем ем. Тот, кто хочет быть здоровым, тот не ищет причины пожрать. Так и детей бы переводили на нормальное питание.
Ответ дляКюветчица
Овощи - это не угли это клетчатка! Да, там есть углеводы, но они ничтожны! Углеводы хорошие - это каши, спагетти из твердых сортов, хлебцы ’росток’, хлеб ’росток’(в Харькове его найти легко в Ашане). Я кучу продуктов покупаю в интернете, потому что живу в забыченске, где ничего нет.
это клетчатка! Да, там есть углеводы, но они ничтожны! Углеводы хорошие - это каши, спагетти из твердых сортов, хлебцы ’росток’, хлеб ’росток’(в Харькове его найти легко в Ашане). Я кучу продуктов покупаю в интернете, потому что живу в забыченске, где ничего нет.
Я уже так замучилась худеть, что убрала полностью макароны, а каши я не ем никакие с детства. Люблю овсянку, но от нее я как воздушный шар, раньше ела, а теперь не могу. Хлебцы, лаваши, все убрала, месяц точно не ем. Картошку только в окрошке) А так мой основной рацион яйца, овощи, фрукты, фета и курица. Это последний месяц-полтора. Но я что-то явно делаю не так, раз не худею
Это продлится недолго, и ничем хорошим не кончится. В рационе должно быть все! И белки, и жиры, и углеводы! Если Вы урезали хоть что-то до меньше нормы, то Ваш организм не долго выдержит.
У меня ребенок занимается художественной гимнастикой, она в такой форме, в какой я никогда не была в детстве) Я ее не ограничиваю, она сама следит. А муж питается сытно, но я такое не ем, у него своя еда. Просто окрошку едят все в доме)
А почему? Что в ней страшного? Чем она хуже риса? Раз в месяц от 100гр картошки вообще ничего не случится
Я фанат хлеба, если добавлю хлебец - опомнюсь, когда сожру батон. Макароны не люблю, каши не ем. Вот и добираю угли овощами, как могу.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу