Принцепесочка• 03 августа 2021
Вес не уходит. Начинаю отчаиваться.
Дано:
40 лет. Рост 174 см. Вес сейчас 72 кг.
Очень сидячий образ жизни. Летом вообще хожу мало - давление низкое и меня шатает.
10 лет назад, до беременности и родов весила 58 кг.
Поправилась до 76кг.
И вот всё никак не могу сбросить. Максимум за эти 10 лет худела до 68кг и потом снова всё вернулось.
Это пока на шейпинг ходила. Но потом пришлось бросить - неудобно из-за ребёнка и работы.
Последние 3 года с трудом держу вес 74кг.
Но мне очень сложно ограничивать порции и не могу вообще отказаться от сладкого.
Сладкое покупаю только на выходные. Без него не могу. Есть понемногу тоже не могу - будет постоянное чувство голода. Не обжираюсь.
Нашла для себя самую комфортную диету - ем как обычно, но через день. Но вес не уходит. Или уходит, но очень и очень медленно.
Месяц уже так питаюсь. Месяц! Стартовала с весом 72кг и спустя месяц 72кг и осталось.
Хотя, чувствую, что джинсы стали немного свободнее и живот могу втянуть очень сильно.
Убило это взвешивание. Месяц питания через день и по нулям. Хочу 60кг.
Как продержаться? Следующее взвешивание 1-го сентября. А если снова будет 72?
40 лет. Рост 174 см. Вес сейчас 72 кг.
Очень сидячий образ жизни. Летом вообще хожу мало - давление низкое и меня шатает.
10 лет назад, до беременности и родов весила 58 кг.
Поправилась до 76кг.
И вот всё никак не могу сбросить. Максимум за эти 10 лет худела до 68кг и потом снова всё вернулось.
Это пока на шейпинг ходила. Но потом пришлось бросить - неудобно из-за ребёнка и работы.
Последние 3 года с трудом держу вес 74кг.
Но мне очень сложно ограничивать порции и не могу вообще отказаться от сладкого.
Сладкое покупаю только на выходные. Без него не могу. Есть понемногу тоже не могу - будет постоянное чувство голода. Не обжираюсь.
Нашла для себя самую комфортную диету - ем как обычно, но через день. Но вес не уходит. Или уходит, но очень и очень медленно.
Месяц уже так питаюсь. Месяц! Стартовала с весом 72кг и спустя месяц 72кг и осталось.
Хотя, чувствую, что джинсы стали немного свободнее и живот могу втянуть очень сильно.
Убило это взвешивание. Месяц питания через день и по нулям. Хочу 60кг.
Как продержаться? Следующее взвешивание 1-го сентября. А если снова будет 72?
показать весь текст
289
0
Не факт.
А вдруг у нее инсулинорезистенстость? ей тогда нельзя перекусы и вообще кушать 2 раза в день на итервале.
А вдруг у нее инсулинорезистенстость? ей тогда нельзя перекусы и вообще кушать 2 раза в день на итервале.
мне 42. за 9 месяцев - минус 23. сильная мотивация наше все. Кто хочет - ищет возможности, кто не хочет - причины. Постепенно все, сначала небольшие ограничения, типа легкий ужин, а сейчас я уже с весами и слежу за бжу) по кал обычно 1400-1600, никаких 1200, я прямо боюсь уменьшать, это чревато. Читмил раз в неделю. из плохого - кожа висит, ну как висит, при наклонах, или вот сядешь - бедро расплывается) все мягкое. Стараюсь ходить не меньше 10000, это на самом деле мало) ну спорт по минимуму - планка, приседания, махи, такое.
мне кажется, есть через день это большой стресс и плюс мало по калориям в день еды. вот все и стоит. А спорт то такое, если инвалид сидячий на 70 похудела, я про нее писала, Светольда Батьковна, то мы то уж точно сможем. И она держит вес
С 58 доползла до 72. АИТ , инсулинорезистентность ,гипертония , проблемы с суставами. Пп, прогулки и плавание результата не давали. Подсчет каллорий тоже. Моим спасением стало белковое питание. Через 4 месяца опять 58кг. За первый месяц ушло 6кг.
контролируйте электролиты и мочевину по крови
долго на белковом питании - плохо и правильные углеводы все же нужны
долго на белковом питании - плохо и правильные углеводы все же нужны
Я посчитала сколько я ем. +-2000ккал. Но много белка и мало углей. И я не набираю. Если в этот же каллораж вписать тарелку каши, то за неделю будет +1кг
Раз в месяц сдаю анализ . Все ок. Белковое питание рекомендовал эндокринолог. С правильными углеводами я сразу иду в плюс. Мой максимум на поддержании это 200-300 гр фруктов.
не-не-не фрукты при аит нужно забыть, максимум 1 фрукт в неделю, переключайтесь на ягоды
правильные углеводы - это овощи и высокобелковые каши + жир
правильные углеводы - это овощи и высокобелковые каши + жир
Вы таки обжираетесь, если вы две недели по сути голодали и не похудели, то таки вы обжирались через день. Совет- считайте ккал, а если голод норм переносите, то начните с 3-5-7 дн голоданий на воде , на выходе еще 2 нед строгой диеты на овощах и фруктах и вес сдвинется
Ответ дляСметчица
Через день - это бред какой-то.
Еще и назвать это идеальной диетой, если вес стоит.
Ничего нового - 5 раз в день едим по чуть-чуть, постоянно с легчайшим голодом находимся.
Активность, как писала, любая, хоть какая нужна.
Мне 35, я еле сбросила 5 кг, сейчас 60 при 165. НО! На ПП без чит-милов 2 месяца и пока я не побежала, ничего никуда не двигалось. По тихоньку, маленькими шажками идем к цели.
Мне страшно, что зимой со мной будет, если сейчас не скину. Макс доходило до 67. Видела себя на фотке, чуть не
Еще и назвать это идеальной диетой, если вес стоит.
Ничего нового - 5 раз в день едим по чуть-чуть, постоянно с легчайшим голодом находимся.
Активность, как писала, любая, хоть какая нужна.
Мне 35, я еле сбросила 5 кг, сейчас 60 при 165. НО! На ПП без чит-милов 2 месяца и пока я не побежала, ничего никуда не двигалось. По тихоньку, маленькими шажками идем к цели.
Мне страшно, что зимой со мной будет, если сейчас не скину. Макс доходило до 67. Видела себя на фотке, чуть не
5 раз в день не всем можно.
Людям с инсулинорезистентностью нельзя.
Людям с инсулинорезистентностью нельзя.
Т.е. вы предлагаете забить на рекомендации врача и добавить каши . При том , что я через месяц не слезу в штаны. И почему вы решили , что ягоды лучше фруктов ?
Глупости, без спорта кожа будет, как у шарпея, + спорт создаёт дефицит каллорий, во время него происходит сжигание.
я вам ничего не предлагаю, а рекомендую!)
ягоды лучше, поскольку в них существенно меньше фруктозы, которая негативно влияет при аит
изучите инфу
каши не добавлять, а ввести немного, поскольку без углеводов щитовидка также начинает лететь и добавить овощей, желательно не крахмалистых белых или зеленых и лучше их в тушеном виде, только не со сметаной или сливками)
овощей у вас должно быть 400-500 гр ежедневно
ягоды лучше, поскольку в них существенно меньше фруктозы, которая негативно влияет при аит
изучите инфу
каши не добавлять, а ввести немного, поскольку без углеводов щитовидка также начинает лететь и добавить овощей, желательно не крахмалистых белых или зеленых и лучше их в тушеном виде, только не со сметаной или сливками)
овощей у вас должно быть 400-500 гр ежедневно
Некрохмалистые овощи и так есть на белковом питании. И даже морковь со свеклой можно. В том же грейпфруте меньше фруктозы( и др сахаров) чем в ягодах и не только в нем.
Спасибо за рекомендации. Но я нашла врача, который смог меня похудеть и нормализовать мои анализы . Его рекомендациям я доверяю больше .
Спасибо за рекомендации. Но я нашла врача, который смог меня похудеть и нормализовать мои анализы . Его рекомендациям я доверяю больше .
Потому что 72 кг абсолютно нормальный вес для роста 174
Еще и в 40 лет.
Зачем вам эти игры в модель и инстадиву?
В этом возрасте уже нужно про здоровье думать, а не про рост-120
Еще и в 40 лет.
Зачем вам эти игры в модель и инстадиву?
В этом возрасте уже нужно про здоровье думать, а не про рост-120
какие булки когда худеешь? помилуйте
как можно день ничего не есть? почему нельзя каждый день есть по половине порции и без булок. если вы день голода выдерживаете, почему нельзя перетерпеть день кушая, но мало. голод запивайте всегда кефиром
булки убрать совсем
как можно день ничего не есть? почему нельзя каждый день есть по половине порции и без булок. если вы день голода выдерживаете, почему нельзя перетерпеть день кушая, но мало. голод запивайте всегда кефиром
булки убрать совсем
Автор, понимаю вас. Я всегда худела легко, в этом году мне 40 и видимо метаболизм замедлился. Я сбросила карантинные 8 кг внимание! за 6! мать его месяцев. Пришлось прибегнуть к вспомогательным средствам. Для снижения аппетита пью цефамодар, перед едой микрокристаллическая целлюлоза или чайная ложка клетчатки, в салат пол чайной ложки семян чиа, это помогает есть меньше. Как и вы люблю сладкое, перешла на протеиновые батончики, сахар заменила на стевию и эритрол. Ни спорт, ни массажи не ускорили этот процесс. И это я ем 1200ккал, и интервальное голодание. Раньше мне было бы достаточно 6-8 недель, чтобы сбросить 8 кг.
Если уходит жир, в он лёгкий на весах ничего не показывает. Если мышцы сгорают то по весу видно. Нужен смотреть по себе по зеркалу.
Вы перед тем, как постить это сюда, автора читали? Спорта и активности нет совсем, питание неправильное через день... ’а вес растет’.
Ой, а какая мотивация у Вас была? Я за 4 месяца минус 8 кг, но начала ходить на групповые тренировки, сама не могла. Моя мотивация - ожирение у дочки подростка, ну и мой лишний вес тоже решила убрать
Ндааа. А моя мечта - 70. Но с таким питанием я ласты склею, с сбрасывать надо оооочень много.
Эх....
В юности была 70 какое-то время (специально худела) - красапеточка была со своими 173 см.
Автор, может у вас не все так плохо?
Эх....
В юности была 70 какое-то время (специально худела) - красапеточка была со своими 173 см.
Автор, может у вас не все так плохо?
Автор, то вас не припекло. Меня со здоровьем накрыло, Сказали срочно вес сбрасывать, ограничила сразу всё, за 2 мес с 82 до 65 похудела. А то тоже ныла не могу без сладкого
Напишите пожста, почему нельзя фрукты как самостоятельный прием пищи? Мне вес сбрасывать не надо, но у меня фрукты / ягоды с кофе - это отдельный прием. Это связано со скачком инсулина?
Автор, попробуйте японский метод лечения водой, он и от веса помогает.
Я раньше кофе пила литрами, просто была дохлая без него. Воду натощак пью уже почти два года и кофе 2-3 чашки в день мне достаточно.
Я раньше кофе пила литрами, просто была дохлая без него. Воду натощак пью уже почти два года и кофе 2-3 чашки в день мне достаточно.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу