Принцепесочка• 03 августа 2021
Вес не уходит. Начинаю отчаиваться.
Дано:
40 лет. Рост 174 см. Вес сейчас 72 кг.
Очень сидячий образ жизни. Летом вообще хожу мало - давление низкое и меня шатает.
10 лет назад, до беременности и родов весила 58 кг.
Поправилась до 76кг.
И вот всё никак не могу сбросить. Максимум за эти 10 лет худела до 68кг и потом снова всё вернулось.
Это пока на шейпинг ходила. Но потом пришлось бросить - неудобно из-за ребёнка и работы.
Последние 3 года с трудом держу вес 74кг.
Но мне очень сложно ограничивать порции и не могу вообще отказаться от сладкого.
Сладкое покупаю только на выходные. Без него не могу. Есть понемногу тоже не могу - будет постоянное чувство голода. Не обжираюсь.
Нашла для себя самую комфортную диету - ем как обычно, но через день. Но вес не уходит. Или уходит, но очень и очень медленно.
Месяц уже так питаюсь. Месяц! Стартовала с весом 72кг и спустя месяц 72кг и осталось.
Хотя, чувствую, что джинсы стали немного свободнее и живот могу втянуть очень сильно.
Убило это взвешивание. Месяц питания через день и по нулям. Хочу 60кг.
Как продержаться? Следующее взвешивание 1-го сентября. А если снова будет 72?
40 лет. Рост 174 см. Вес сейчас 72 кг.
Очень сидячий образ жизни. Летом вообще хожу мало - давление низкое и меня шатает.
10 лет назад, до беременности и родов весила 58 кг.
Поправилась до 76кг.
И вот всё никак не могу сбросить. Максимум за эти 10 лет худела до 68кг и потом снова всё вернулось.
Это пока на шейпинг ходила. Но потом пришлось бросить - неудобно из-за ребёнка и работы.
Последние 3 года с трудом держу вес 74кг.
Но мне очень сложно ограничивать порции и не могу вообще отказаться от сладкого.
Сладкое покупаю только на выходные. Без него не могу. Есть понемногу тоже не могу - будет постоянное чувство голода. Не обжираюсь.
Нашла для себя самую комфортную диету - ем как обычно, но через день. Но вес не уходит. Или уходит, но очень и очень медленно.
Месяц уже так питаюсь. Месяц! Стартовала с весом 72кг и спустя месяц 72кг и осталось.
Хотя, чувствую, что джинсы стали немного свободнее и живот могу втянуть очень сильно.
Убило это взвешивание. Месяц питания через день и по нулям. Хочу 60кг.
Как продержаться? Следующее взвешивание 1-го сентября. А если снова будет 72?
показать весь текст
289
0
Вы имеете представление при меню на 1600 ккал размер порций, если разделить дневной рацион на три приёма? Уверю вас, эти порции отнюдь не маленькие вовсе.
Всё у Вас получится, если будет системный подход.
Есть через день - идея неудачная.
Мы Ваши анализы не видели, поэтому советовать свою диету было бы очень опрометчиво и для Вас опасно.
ИМТ у Вас в норме, т.е. вряд ли врач будет настаивать на снижении веса.
Но если Вы прямо скажете, что хотите чуть сбросить, эндокринолог поможет.
Слабость физическая еще может быть при дефиците витамина Д3. Вы его проверяли?
Есть через день - идея неудачная.
Мы Ваши анализы не видели, поэтому советовать свою диету было бы очень опрометчиво и для Вас опасно.
ИМТ у Вас в норме, т.е. вряд ли врач будет настаивать на снижении веса.
Но если Вы прямо скажете, что хотите чуть сбросить, эндокринолог поможет.
Слабость физическая еще может быть при дефиците витамина Д3. Вы его проверяли?
Капец! Вы так себе остатки здоровья угробите!!!
Сначала займитесь давлением. На низком давлении нифига у вас не будет. Проверьте електролиты, скорее всего жуткий дисбаланс
Спать ложитесь максимум в 23
завтрак белково-жировой
сладости убирайте нафиг!
Сначала займитесь давлением. На низком давлении нифига у вас не будет. Проверьте електролиты, скорее всего жуткий дисбаланс
Спать ложитесь максимум в 23
завтрак белково-жировой
сладости убирайте нафиг!
Ответ дляНа-перекуре
Мне тоже 40,тоже 174,тоже гипотоник, плюс ПА периодически. Я вешу с этого года 56 кг,раньше 62.Вес удерживаю только питанием!это легко, если не поддаваться соблазнам. А поесть я очень люблю 
. Ваш вес просто кошмар, я бы не смогла, даже ради сисек
. Ваш вес просто кошмар, я бы не смогла, даже ради сисек
56 кг при Вашем росте - это очень на любителя.
Ага, наверное килограмм абрикосов и 3 булки с маслом - а вес не уходит? Было бы странно если б он уходил. Еще неизвестно что за салаты, может с там картофель с майонезом.
Не жидкость в общем это)
Не жидкость в общем это)
Через день - это бред какой-то.
Еще и назвать это идеальной диетой, если вес стоит.
Ничего нового - 5 раз в день едим по чуть-чуть, постоянно с легчайшим голодом находимся.
Активность, как писала, любая, хоть какая нужна.
Мне 35, я еле сбросила 5 кг, сейчас 60 при 165. НО! На ПП без чит-милов 2 месяца и пока я не побежала, ничего никуда не двигалось. По тихоньку, маленькими шажками идем к цели.
Мне страшно, что зимой со мной будет, если сейчас не скину. Макс доходило до 67. Видела себя на фотке, чуть не
Еще и назвать это идеальной диетой, если вес стоит.
Ничего нового - 5 раз в день едим по чуть-чуть, постоянно с легчайшим голодом находимся.
Активность, как писала, любая, хоть какая нужна.
Мне 35, я еле сбросила 5 кг, сейчас 60 при 165. НО! На ПП без чит-милов 2 месяца и пока я не побежала, ничего никуда не двигалось. По тихоньку, маленькими шажками идем к цели.
Мне страшно, что зимой со мной будет, если сейчас не скину. Макс доходило до 67. Видела себя на фотке, чуть не
так вопрос что вы любите больше себя или молочный с фундуком)))))
Кофе с молоком тоже исключайте
у вас на 99% нарушены электролизы, как следствие низкое давление, низкое давление отражается на сосудах лимфе и почках - здравствуйте отеки
Я уже молчу про щитовидную, которая как правило летит следом
Ваше питание - это не интервальное.
Интервальное - это 2х разовое в день большими сбалансированными грамотными порциями. Но не факт, что вам сейчас его можно применять
Кофе с молоком тоже исключайте
у вас на 99% нарушены электролизы, как следствие низкое давление, низкое давление отражается на сосудах лимфе и почках - здравствуйте отеки
Я уже молчу про щитовидную, которая как правило летит следом
Ваше питание - это не интервальное.
Интервальное - это 2х разовое в день большими сбалансированными грамотными порциями. Но не факт, что вам сейчас его можно применять
Вот и я автору советую пойти к эндокринологу.
Хотя у автора питание так себе, но врач сможет объяснить, что к чему, понятными словами, а не интуитивно.
Хотя у автора питание так себе, но врач сможет объяснить, что к чему, понятными словами, а не интуитивно.
Блин, у меня идентичный рост и вес, и этот вес у меня максимум уменьшается на 2 кг, а потом опять ’восстанавливается, и он явно лишний.
Мой максимум в конце беременности 63, а нормально я выгляжу при 50-52.
Но, мне кажется, что я никогда уже так весить не буду.
Не ем после 15.00, только вода, фрукты почти не ем, не пью, хлеб практически табу, не ем гарниры.Салат и мясо-рыба, яйца.сыр еще, но без сыра не могу.Увы.Осталось вообще не есть
Мой максимум в конце беременности 63, а нормально я выгляжу при 50-52.
Но, мне кажется, что я никогда уже так весить не буду.
Не ем после 15.00, только вода, фрукты почти не ем, не пью, хлеб практически табу, не ем гарниры.Салат и мясо-рыба, яйца.сыр еще, но без сыра не могу.Увы.Осталось вообще не есть
Нет сложных углеводов. Таким питанием Вы не насыщаетесь, а на следующий день голодаете. Конечно у Вас с давлением проблемы и Вы себя плохо чувствуете.
.
Утро: Углеводы +белок
Каша(цельнозерновая)
Омлет, Овсяноблин
Обед: Углеводы +белок+жиры+клетчатка
Каша/макароны тв.сортов, свежие или тушеные овощи, оливк.масло, авокадо мясо или рыба жирных сортов.
Ужин: Белок+клетчатка
Мясо/рыба +овощи
.
Примерное соотношение за день
Углевод 50% Белок 30% Жиры 20%
.
Полностью исключайте соль и сахар. Калорий в день +- на 1800. Затем постепенно до 1500 без стресса для организма. Раз в 7-10 дней читмил, сьедайте дополнительно на 500кл вкуснятин(шоколад, торт, пироженное, пицца, суши).
.
С давлением полезны легкие физ.нагрузки : растяжка, йога, пилатес, ходьба. И главное - полноценный сон. Мы худеем когда спим. Не нагружайте организм сразу силовыми и кардио тренировками. Не ожидаете мгновенного результата. Как только организм перестанет испытывать стресс- начнет активно сжигать жир, а Вы будете здоровы и полны энергии!
.
Утро: Углеводы +белок
Каша(цельнозерновая)
Омлет, Овсяноблин
Обед: Углеводы +белок+жиры+клетчатка
Каша/макароны тв.сортов, свежие или тушеные овощи, оливк.масло, авокадо мясо или рыба жирных сортов.
Ужин: Белок+клетчатка
Мясо/рыба +овощи
.
Примерное соотношение за день
Углевод 50% Белок 30% Жиры 20%
.
Полностью исключайте соль и сахар. Калорий в день +- на 1800. Затем постепенно до 1500 без стресса для организма. Раз в 7-10 дней читмил, сьедайте дополнительно на 500кл вкуснятин(шоколад, торт, пироженное, пицца, суши).
.
С давлением полезны легкие физ.нагрузки : растяжка, йога, пилатес, ходьба. И главное - полноценный сон. Мы худеем когда спим. Не нагружайте организм сразу силовыми и кардио тренировками. Не ожидаете мгновенного результата. Как только организм перестанет испытывать стресс- начнет активно сжигать жир, а Вы будете здоровы и полны энергии!
Вчера,
Утром кофе без сахара и 2 яблока на завтрак, обед два кусочка куриного мяса без кожи и жира, на гриле, ужин - 3 яйца варёных, кофе без сахара
В основном, утром - каша из отрубей, либо же куриное мясо, либо яйцо, кофе.
Вечером - овощной салат, кусочек мяса или сырники в духовке, или два яблока и кофе.
Калораж не считаю, ни взяться профициту тут просто неоткуда
Утром кофе без сахара и 2 яблока на завтрак, обед два кусочка куриного мяса без кожи и жира, на гриле, ужин - 3 яйца варёных, кофе без сахара
В основном, утром - каша из отрубей, либо же куриное мясо, либо яйцо, кофе.
Вечером - овощной салат, кусочек мяса или сырники в духовке, или два яблока и кофе.
Калораж не считаю, ни взяться профициту тут просто неоткуда
Так ваше давление и падает из-за этого голодания. То капец для организма и упадочно сил из-за этого.
Цікаво, ви звісно боко стоїте, а підкажіть які у вас параметри? Мені теж 42 і ріст 174 см, вага 71 кг, але для мене це занадто 
Те фактически булки через день, с маслом и сыром 😏
Чудес не бывает, после 30 для того чтобы хотя бы просто выглядеть хорошо, нужно себя ограничивать (да, постоянно, раскрою страшный секрет-все, кто хорошо выглядит, себя ограничивают)А чтобы выглядеть отлично или вернуть былую растраченную форму нужно пахать как лошадь.В любом случае начинать нужно с калорий подсчёта их потребления и сжигания
Чудес не бывает, после 30 для того чтобы хотя бы просто выглядеть хорошо, нужно себя ограничивать (да, постоянно, раскрою страшный секрет-все, кто хорошо выглядит, себя ограничивают)А чтобы выглядеть отлично или вернуть былую растраченную форму нужно пахать как лошадь.В любом случае начинать нужно с калорий подсчёта их потребления и сжигания
Зато относительно здоровы. Нет туберкулеза
Лучше не за весом, а за здоровьем следите. Прежде чем худеть - анализы сдайте.
Лучше не за весом, а за здоровьем следите. Прежде чем худеть - анализы сдайте.
Два года назад я не верила, что смогу бегать, кардио -вообще было не мое, гипотония, головокружения, обмороки. Мой волшебный тренер объяснил, что сначала постепенно тренируем сосуды с маааленькой активностью, а потом увеличиваем постепенно. Только кардио всколыхнуло мое плато.
Почти со всем согласна
только завтрак - упор на жиры правильные и белки, из углеводом максимум столовую ложку крупы богатой белком
обед - белок+салаты
ужин - тушеные овощи без белка на масле гхи
исключить молочное и хлебобулочное
только завтрак - упор на жиры правильные и белки, из углеводом максимум столовую ложку крупы богатой белком
обед - белок+салаты
ужин - тушеные овощи без белка на масле гхи
исключить молочное и хлебобулочное
у вас не хватает углеводов и клетчатки, а также жиров
введите полноценные жиры, уберите на время фрукты и вес начнет снижаться
введите полноценные жиры, уберите на время фрукты и вес начнет снижаться
Ответ дляБаба_Воля
Цікаво, ви звісно боко стоїте, а підкажіть які у вас параметри? Мені теж 42 і ріст 174 см, вага 71 кг, але для мене це занадто
І для мене занадто, але що поробиш, якщо і фіз активність, і їжа під контролем. Бюст 90, талія 73, а бедра.....114 .
Коректую одягом
Коректую одягом
Ешьте, как обычно, но например, последний приём пищи в 7 вечера, потом завтрак в 9-10.
Спорт или просто быстрая ходьба, бассейн. Как похудеете-на тренажеры кожу подтянуть
Водный режим соблюдайте
Спорт или просто быстрая ходьба, бассейн. Как похудеете-на тренажеры кожу подтянуть
Водный режим соблюдайте
’Сладкое покупаю только на выходные. Без него не могу.’
извините но вы что, наркоманка? Что значит не могу без сладкого?
извините но вы что, наркоманка? Что значит не могу без сладкого?
Ответ дляБаба_Воля
зрозуміло, фото вдале я теж так фотографуюсь
В мене 92-78-98, а от в стегнах я поправилась
я теж так фотографуюсь В мене 92-78-98, а от в стегнах я поправилась
Фото всі бочком :) головне любити себе, дбати про своє тіло і душу. І сприймати процес старіння, чи то б пак дорослішання)) спокійно і з гідністю
сама гипотоник. 90 на 60 мое рабочее.
если нет спорта - лежу и умираю на диване.
Спорт нужен гипотоникам именно из-за тренировки ссс, чтоб при резком подъеме в глазах не темнело.
если нет спорта - лежу и умираю на диване.
Спорт нужен гипотоникам именно из-за тренировки ссс, чтоб при резком подъеме в глазах не темнело.
Сдайте анализы на необходимые элементы, скорее всего у вас недостаток витамина Д, ферритина. Не бывает такой гипотонии в принципе как факт. Я тоже раньше думала что гипотоник, полдня я не человек и все такое, кофе литрами. А вот наладила питание, исключила многое, пью витамин Д, омегу, лецитин и поднимаю ферритин - и гипотонии как и не было. ну и еще гормоны проверить. У меня гипотреиоз оказалось есть.
А еще гипотония как раз чудесно лечится физической активностью)
А еще гипотония как раз чудесно лечится физической активностью)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу