кошкомышь• 05 августа 2021
После пробежки болят ноги и спина
Девочки, подскажите что делать, спина болит, ноги в коленях тоже.
55
0
Питание откорректируйте. Никто не бегает с большим лишним весом, это глупо. Кроме того, бегать нужно уметь.
У вас есть тренеры по легкой атлетике в ДЮСШ, возьмите у них один урок. Первое, у вас может быть неправильная обувь, второе- возможно вес, при котором бег вредный, надо тогда хотьбой снижать вес, третье- может недостаточно разминались, надо разминку для ног и колен
С лишним весом быстро-быстро ходят. Идеально вверх. Но не бегать. Да и бегаьь нужно уметь. Я полгода училась бежать правильно.
с большим весом бегать нельзя, ходьба Ваше все, максимум велосипед, когда сбросите лишний вес, тогда и начнете бегать
Дело не много или немного. Дело - в правильно. Но, поскольку Вы ничего не понимаете и не хотите разбираться, можете продолжать бегать. Пользы от этого не будет, вес не сбросите, а вот суставы и позвоночник угробите.
Зря вы так, вам пишут полезную информацию. На беге не скинешь вес. А при лишнем весе идет огромная нагрузка на суставы. В вашем случае надо много ходить, скинуть вес и 6ачать бегать при норм весе. Вы взвешиваетесь перед бегом и после, сколько бежите, какой темп и сколько скидываете?
Прекращайте срочно! Вот прям сегодня.
Купите себе беговую дорожку или запишитесь в зал. Бегая по асфальту вы разрушаете скелет. При беге, т.е при шаге, идет удар по позвоночнику, вы просто себе вредите. Бегать, а изначально просто ходить + кардио лучше в зале, увеличивая темп, а постепенно и начнете бегать, только по ДОРОЖКЕ!!! она гладкая и вы не навредите суставам и позвоночнику.
Купите себе беговую дорожку или запишитесь в зал. Бегая по асфальту вы разрушаете скелет. При беге, т.е при шаге, идет удар по позвоночнику, вы просто себе вредите. Бегать, а изначально просто ходить + кардио лучше в зале, увеличивая темп, а постепенно и начнете бегать, только по ДОРОЖКЕ!!! она гладкая и вы не навредите суставам и позвоночнику.
Спасибо, полезная информация нужна, но ведь есть разница как ее преподнести, правда? Сравните тон Вашего поста и поста 120120.
По сути вопроса вы разрушаете сейчас свой скелет, его нельзя сотрясать, тем более по асфальту, идет сцепление с асфальтом мягкого кроссовка, и каждый шаг это удар по скелету. Беговая дорожка имеет гладкое покрытие, начать стоит с нее, а изначально просто дать пешие прогулки увеличивая расстояние.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу