Та никада в жизни• 27 октября 2021
За скільки реально зкинути 15 кг, якщо вага 73кг, вік 30+
Поділіться своїми історіями, будь ласка.
показать весь текст
52
0
Я худела не с целью похудеть. У меня вес стартовый был 70 и рост 175. Были проблемы с поджелудочной и с давлением. Убрала полностью жареное, жирное, все соусы, специи, алкоголь, минимум мяса (я от него поправляюсь, а не от сладкого и мучного, как многие считают). Но это питание навсегда, не на время. Проблем больше нет ни с поджелудочной, ни с давлением.
Всё индивидуально, зависит от множества факторов, состояния здоровья. По времени от нескольких месяцев до года.
Я худела в 32 и мне оптимально было 1,5-2 кг в месяц, что б кожа успевала стянутся. При 3 кг моя кожа не успевала, поплыл сильно овал лица, пошла сразу к косметологу на массаж и маски целым курсом. И начала скидывать 1,5-2 кг. В сумме скинула 12 кг. 5 вернулось через год.
Но все индивидуально, конечно
Но все индивидуально, конечно
У Вас напевно дуже гарний метаболізм. Я вже 2 тижні урізала порції, трохи спорту, ввечері після 19.00 не їм, а вага і досі не змінилася
Так. А є якісь способи розігнати метаболізм? Щоб процес запустився...бо 2 тижні пройло, а нічого не змінилося. Вага після ночі зменшується лише на 400г, це дуже мало(
Ответ дляТа никада в жизни
У Вас напевно дуже гарний метаболізм. Я вже 2 тижні урізала порції, трохи спорту, ввечері після 19.00 не їм, а вага і досі не змінилася
Ввечері після 19 це дуже пізно. Спробуйте не пізніше 17.
Ответ дляТа никада в жизни
У Вас напевно дуже гарний метаболізм. Я вже 2 тижні урізала порції, трохи спорту, ввечері після 19.00 не їм, а вага і досі не змінилася
Я, в процессе этого похудения, поняла одно - не может быть универсального рецепта для всех. Нужно понять от чего именно поправляешься. У меня это мясо. Я не высчитывала никакие калории, не пахала в спортзале. Для примера моя подруга летом жила у меня на даче месяц и питалась, как я. По итогу минус два кг всего, а у меня было минус восемь за первый месяц.
2 недели это слишком мало, чтобы делать какие-то выводы. Улучшить обмен веществ можно за счёт увеличения мышечной массы.
Значит белка слишком много. Добавьте рыбу жирную или заправляйте салаты оливковым маслом, авокадо ит.д.
Не знаю касательно анализов, придумывать не буду. Я просто по себе замечала - ем мясо ежедневно и вес растет, ем трижды в неделю вес стабилен. Сейчас могу индейку есть раз в две недели примерно. А основной рацион рыба и морепродукты.
А рыба это разве не белок? Присутсвует рыба очень часто и скумбрия, и метантай, и лосось дикий и оливковое мало или несладкий йогурт для заправки салатов, это даже не обговаривается. Да, я написала, что по граммам- калориям не вымериваю, не хочу этим заниниматься, я не зациклена на весе, просто поддерживаю относительную норму. К сожалению, если в семье все бабки, прабабки, мама, сестра больше 100гк - то наследственность никуда не девается, как бы не кричали диетологи, что это неправда.
мне кажется есть вес заложенный генетически, что бы его победить надо прям чётенько за питанием следить, ну или не знаю, может к диетолого, ендокринологу, еще к кому то обращаться.
Ну, кажем так, что при таком росте и при таком весе не так уж все и плохо, прада?
Ну, кажем так, что при таком росте и при таком весе не так уж все и плохо, прада?
Прием пищи должен быть за 4 часа до сна, если вы ложитесь спать в 21-00, тогда да, можно, что б последний прием еды был в 17-00. Но большинство людей ложится позднее и поэтому прием пищи должен быть позднее, что б от голода не срываться на вредности
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу