ПушАпница• 25 января 2022
Побегала, буду завтракать, уже -7кг и шикарная кожа
Просто отказалась от сахара, молочки, считаю бжу, но жиров добавила немного больше.
Как то сами по себе отпали сигареты и алко, как на свет родилась. Каждое утро уже, прям, тянет бегать.
Так что хочу поддержать таких как я кто хочет и кому лень, нужно немного себя заставлять в начале, потом само пойдет и вы будете очень довользсобой!
Как то сами по себе отпали сигареты и алко, как на свет родилась. Каждое утро уже, прям, тянет бегать.
Так что хочу поддержать таких как я кто хочет и кому лень, нужно немного себя заставлять в начале, потом само пойдет и вы будете очень довользсобой!
показать весь текст
513
0
Почему вы решили мне советовать чем мне заняться и почему мой завтрак должен подпадать под отсутствие вашей логики?
Я ем на завтрак 40 грам цельнозернового бездоозжевого хлеба и это 4 куска, почему я должна есть 2 куска?
Я ем на завтрак 40 грам цельнозернового бездоозжевого хлеба и это 4 куска, почему я должна есть 2 куска?
Инт, что многие фитнес тренеры, диетологи говорят именно об интуитивности в питании, количестве воды в сутки. Типа, организм сам знает, сколько надо, прислушивайтесь к нему.
Мое мнение, они лукавят. Большинство людей набирают вес при таких рекомендациях и приходят покупают программы, еще и еще...
Вот эта самая интуитивность, осознание своих потребностей в питании, физ нагрузках - то уже высший пилотаж!)
А он достигается только при наличии характера и ежедневной дисциплины.
Даже не мотивации, нет, это тоже вторично)
Мое мнение, они лукавят. Большинство людей набирают вес при таких рекомендациях и приходят покупают программы, еще и еще...
Вот эта самая интуитивность, осознание своих потребностей в питании, физ нагрузках - то уже высший пилотаж!)
А он достигается только при наличии характера и ежедневной дисциплины.
Даже не мотивации, нет, это тоже вторично)
Вы молодец! А я никак не могу начать бегать. Я бегаю по дурацки, кажется что все смеяться будут)
А я не могу бегать 
Было несколько попыток. Через 1-2 недели бросала. Дыхания не хватает, максимум 3 км, дальше задыхаюсь. При этом часовая кардиотренировка в зале или дома - вполне ок. А бег никак.
Посоветуйте, может, какой-то канал, где научат, как бегать \ контролировать дыхание?
Было несколько попыток. Через 1-2 недели бросала. Дыхания не хватает, максимум 3 км, дальше задыхаюсь. При этом часовая кардиотренировка в зале или дома - вполне ок. А бег никак. Посоветуйте, может, какой-то канал, где научат, как бегать \ контролировать дыхание?
Крупы любого вида, макароны
И на ужин тоже. Вообще если нет физической активности,то и в обед не нужно- ЭТО ЕСЛИ ВЫ НА ПОХУДЕНИИ. И на ужин тоже никаких круп и макарон, картофеля.
Крупы можно и нужно есть,только когда вес стабилизировался. Когда есть лишние кг, инсулинорезистетный живот - погуглить можете,что это такое подробнее,и гормональные проблемы- надо корректировать питание. Углеводы сложные замените на лёгкие- огромное количество овощей, тушёных или свежих.
Я утром ем всегда омлеты с овощами и хлебцы. Лично мне для ЖКТ приятнее есть с хлебцами.Либо творог взбитый с зеленью в лаваше.
И на ужин тоже. Вообще если нет физической активности,то и в обед не нужно- ЭТО ЕСЛИ ВЫ НА ПОХУДЕНИИ. И на ужин тоже никаких круп и макарон, картофеля.
Крупы можно и нужно есть,только когда вес стабилизировался. Когда есть лишние кг, инсулинорезистетный живот - погуглить можете,что это такое подробнее,и гормональные проблемы- надо корректировать питание. Углеводы сложные замените на лёгкие- огромное количество овощей, тушёных или свежих.
Я утром ем всегда омлеты с овощами и хлебцы. Лично мне для ЖКТ приятнее есть с хлебцами.Либо творог взбитый с зеленью в лаваше.
я с собачкой бегаю и в снег и в дождь и в слякоть) если не побегать, он скучает и разносит все , до чего дотянется
Ответ дляКому там слова не давали
А я не могу бегать Было несколько попыток. Через 1-2 недели бросала. Дыхания не хватает, максимум 3 км, дальше задыхаюсь. При этом часовая кардиотренировка в зале или дома - вполне ок. А бег никак.
Посоветуйте, может, какой-то канал, где научат, как бегать \ контролировать дыхание?
Было несколько попыток. Через 1-2 недели бросала. Дыхания не хватает, максимум 3 км, дальше задыхаюсь. При этом часовая кардиотренировка в зале или дома - вполне ок. А бег никак. Посоветуйте, может, какой-то канал, где научат, как бегать \ контролировать дыхание?
Значит у вас проблемы есть ортопедические. Вообще малому % людей бег на пользу. Орбитрек( на улице это скандинавская ходьба) по степени выносливости и пользы для организма лучше гораздо,чем бег,так как не имеет противопоказаний таких как при беге.
Пробовала конечно!
Я и 3 мес сидела в рамках 1200-1300 ккал - результат вес стоит. Но это было года 2 назад, на весе 52 кг
Потом покупала марафоны на 1500 ккал, скидывала полтора кг за первые 2 недели и потом они возвращались.
Постоянно пересчитываю и калораж и соотношение БЖУ
Я и 3 мес сидела в рамках 1200-1300 ккал - результат вес стоит. Но это было года 2 назад, на весе 52 кг
Потом покупала марафоны на 1500 ккал, скидывала полтора кг за первые 2 недели и потом они возвращались.
Постоянно пересчитываю и калораж и соотношение БЖУ
гляди,может и жизнь наладиться
Сахар в норме. Вот сейчас собираюсь пересдать ТТГ и Т4 св. Год назад были в норме, ТТГ 2,54. А вес уже тогда рос, но не так как за этот год 
У меня физическая активность вечером, я занимаюсь на тренажёре или фитбол. Каждый день одно из занятий. Когда мне есть крупы или макароны?
Перекусов нет. Фрукты 1-2 в день, например утром банан и яблоко во второй половине дня. Или могу утром съесть небольшой апельсин, половинку свити или грейпфрута после завтрака. Сегодня была половинка большой персимоны, а если маленькая, то съедаю целую
Только в обед
Если обеда два( у вас например 4 -5 разовое питание малыми порциями) то второй обед за два часа до тренировки.
Если обеда два( у вас например 4 -5 разовое питание малыми порциями) то второй обед за два часа до тренировки.
У меня тоже есть собака, но она в такую погоду поджимает лапы и домой просится через 15 минут ))
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу