Стетоскопуло• 20 февраля 2022
Кто с проблемами со спиной,какие упражнения вам помогают?
Второй день делаю физкультуру после долгого перерыва.У меня сколиоз и остеохондроз с детства, часто головные боли.Вспомнила пару упражнений,аж подташнивало с непривычки.Какие вы знаете действенные упражнения ,которые вам помогают дома снять напряжение?
40
0
Лёжа на животе поднятие корпуса, стоя на четвереньках прогиб и наоборот, поднятие руки-ноги противоположной , всемупражгения на баланс, ласточка , планка и скручивание типа мельница. Мне с грыжами двумя 7 и 6 мм, помогло. Сейчас плаваю.
И у меня зарядка как у вас. Делаю каждый день. В обострение делаю утром и вечером. А вообще когда регулярно хожу в тренажёрный зал, то боли уходят
Когда хватает спина, просто ложусь на пол и лежу мин 20. Пытаюсь какие то упражнения делать, но это так, основное лежание на полу. Мне хорошо помогает ,месяца на 2 хватает.
У меня аппликатор Ляпко. Это просто немного расслабляет мышцы и иногда снимает боль. Но это не надолго.
Я тоже незнала пока не попала к доктору ) ниже посмотрите упражнения, простые, но реально хорошо помогают мягко растянуть мышцы. Делать надо каждый день.
Гимнастика Шишонина, комплекс 20 мин для спины цигун с Ли Холденом, утром можно Сурья Намаскар из йоги.
Мне помогла обыкновенная катушечная зеленая нитка(сложила ее в несколько слоев чтоб была потолще и покрепче),завязанная на талии на 38 узелков.Понимаю что это звучит нелепо но,мне посоветовали знакомые,я ее носила год,не снимая и вот уже прошло семь лет и ни разу за это время спина не болела,хотя до того как нитку начала носить много лет боли сильнейшие были и врачи кололи мне обезбаливающие.Попробуйте,думаю вам тож.поможет,не знаю как именно это работает,но работает точно,потому что я и куме своей присоветовала она тоже носила и ей помогло.Выздоравливате!)
Дребедень)
У меня не сильно большие проблемы, но например пресс качать не могу из-за спины, крестец ноет часто, после родов не могла лежать, как только пытаюсь то поясница дико болела. В шее немного смещение позвонков. Но грыж ттт не было.
Из всех всех упражнений реально помогают йога и айкидо. Второе даже больше, правда первое время через силу, через боль, через дичайшую крепатуру. Казалось бы никаких тренажёров, никаких специальных упражнений для спины, но сейчас после тренировки чувствуется небольшая совсем крепатура, даже не крепатура, а то что мышцы работали, напрягались. И это именно мышцы вдоль спины, бывает мышцы шейно плечевые, бывает над молочными железами.
Но это не каждый выдержит…
Упражнения: кувырок назад через плечо, кувырок вперёд через руку-плечо колёсиком, упасть-встать без помощи рук , походить на коленях. Вначале невмоготу, трудно и очень страшно, а теперь вроде и ниче). Я не знаю почему, но так работают все группы мышц, теперь пресс не качаю усиленно, но просто подняться из положения лёжа могу не боком как раньше. До этого пыталась и йогой растягиваться и просто на фитнес ходить, было до жопы дверца)))
У меня не сильно большие проблемы, но например пресс качать не могу из-за спины, крестец ноет часто, после родов не могла лежать, как только пытаюсь то поясница дико болела. В шее немного смещение позвонков. Но грыж ттт не было.
Из всех всех упражнений реально помогают йога и айкидо. Второе даже больше, правда первое время через силу, через боль, через дичайшую крепатуру. Казалось бы никаких тренажёров, никаких специальных упражнений для спины, но сейчас после тренировки чувствуется небольшая совсем крепатура, даже не крепатура, а то что мышцы работали, напрягались. И это именно мышцы вдоль спины, бывает мышцы шейно плечевые, бывает над молочными железами.
Но это не каждый выдержит…
Упражнения: кувырок назад через плечо, кувырок вперёд через руку-плечо колёсиком, упасть-встать без помощи рук , походить на коленях. Вначале невмоготу, трудно и очень страшно, а теперь вроде и ниче). Я не знаю почему, но так работают все группы мышц, теперь пресс не качаю усиленно, но просто подняться из положения лёжа могу не боком как раньше. До этого пыталась и йогой растягиваться и просто на фитнес ходить, было до жопы дверца)))
Возможно я верила,но кума говорила так же как вы,она вообще не верила я ее практически насильно заставила и ей тоже помогло с чего я сделала вывод что не в вере дело то,что веришь или нет все равно работает.Но думаю что верить это совсем не плохо,с верой,на мой взгляд еще быстрее и эффективнее помогает,без веры возможно чуть дольше но все равно работает.)
По началу как только одела то немножко мешала когда спала то она под грудь перемещалась и я ее назад на талию опускала,вообще она должна находиться между талией и бедрами,со временем я к ней привыкла нитка немного стала свободнее и опустилась немного на бедра,в душе же вообще не мешала,я привыкла и мои руки сами автоматически перемещали ее то вверх по телу то вниз.
А вот красная нитка на руку,на мой взгляд,это просто распиаренный маркетологами ход,для зарабатывания денег.На самом же деле красную нить одевать на руку рекомендуется людям у кого есть заболевания сердца,а если одеть здоровому человеку то это наоборот приведет к тому что сердце у него начнет болеть.Лучше красную нить вязать на бедра тогда она вылечит такие заболевания:надпочечники,почки,мочевой пузырь,
заболевания половых органов,недостаточность
гармонов надпочечников,появляющиеся
заболевания почек,появляющиеся заболевания
половых органов,появляющиеся
заболевания суставов.
заболевания половых органов,недостаточность
гармонов надпочечников,появляющиеся
заболевания почек,появляющиеся заболевания
половых органов,появляющиеся
заболевания суставов.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу