Чудо в декрете• 12 мая 2012
Есть ли здесь девушки, которые весят больше 100кг
но хотят и готовы начинать борьбу с лишним весом.
Давайте это делать вместе.
881
0
я вешу 55кг .скажу так Вам будет очень не легко будет много срывов как нервных так и так чтобы наестся от пуза.это все надо преодолеть.я весила 2 года назад 66кг сейчас 55кг.я не сидела на диете жосткой.я просто начала бегать и перестала есть совсем хлеб белый , макароны,сладкое,жирное мясо.ем все варенное и так постоянно.на праздники ем разную пищу но всего понемногу.я знаю что если поправлюсь буду зла на весь мир.поетому стала следить за собой.
Я создала эту тему с надеждой, что смогу познакомиться здесь с теми, кто иммет большие проблемы с весом, но готов действовать и двигаться к стройности.
Чтобы тесно общаться о наболевшем, поддерживать друг друга и пр..
Кто захочет, оставляйте свои контакты для связи
Чтобы тесно общаться о наболевшем, поддерживать друг друга и пр..
Кто захочет, оставляйте свои контакты для связи
За год с 77кг до 60кг особо не напрягаясь, только изменив порядок своего питания. Все благодаря системе минус 60. Хочу 55 кг - осталось немного
Я тоже на этой системе скинула вес. 
у меня был вес 103, когда кормила грудью!это был ужассс! хоть и рост 173...
на системе минус 60 похудела до 83кг, тоесть минус 20 за 4 месяца...притом что я не придерживалась системы строго, главное было не есть и не пить (кроме воды) ничего после 18.00 ну и кормить правда грудью перестала...
на системе минус 60 похудела до 83кг, тоесть минус 20 за 4 месяца...притом что я не придерживалась системы строго, главное было не есть и не пить (кроме воды) ничего после 18.00 ну и кормить правда грудью перестала...
Ответ дляАноним
А что за система такая? можно по подробнее.
вкратце, подробно поищите в нете...есть целая книга:)
1. Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2. Вам не нужно отказываться от чая/кофе/алкоголя.
Вы можете пить эти напитки, но в чай и кофе добавляйте фруктозу, или коричневый сахар, вместо обычного, старайтесь сократить количество ложек. Представьте на сколько меньше вы будете потреблять сахара в месяц, просто привыкнув класть в напиток одну ложку продукта, вместо двух!!! Даже если речь идет об одной чашке в день — это 30 ложек в месяц! А, как правило, мы не ограничиваемся одним напитком за день.
Из алкогольных напитков отдавайте предпочтение сухому вину, лучше красному. Я знаю, что, зачастую, очень сложно привыкнуть к несладкому вину. Могу сказать по собственному опыту, сейчас я не представляю, как раньше я могла пить, например, полусладкое вино. Пиво не рекомендуется употреблять во второй половине дня. Поэтому, я думаю, оно очень быстро выйдет из вашего рациона в принципе. Ведь мало кто захочет пить пиво с утра:)))).
3. Ешьте сладкое! Но до 12 часов дня.
Это ориентировочная цифра. На самом деле, если вы съедите кусок торта в час — конечно ничего ужасного не произойдет, но лучше все таки придерживаться именно верхней границы — 12. Единственное, что вам придется сделать в свете перемены привычек — отказаться от молочного шоколада... нет, вы не будете лишены радости «шоколадоедения» совсем. Вам просто придется перейти на употребление горького шоколада (старайтесь постепенно «наращивать» процент содержания какао). Поверьте, через несколько месяцев вы будете недоумевать — как это вы раньше могли есть молочный шоколад. Но даже горький шоколад старайтесь есть в первой половине дня.
До 12 вы можете есть абсолютно все, что вам хочется. После часа «Х» в силу вступают некоторые ограничения.
4. Не бойтесь пробовать новое!
Часто мы злоупотребляем картошкой и макаронами просто потому, что не видим альтернативы для них. Старайтесь использовать больше риса и гречки в качестве гарнира в своем рационе. Для начала лучше отдавать предпочтение пропаренному рису, затем постепенно начинайте вводить дикий или коричневый рис. Они не уступают по вкусовым качествам обычному рису, но гораздо полезнее и для фигуры и для здоровья в целом. Легко и быстро можно сделать гарнир из замороженных овощей, которые продаются почти в любом магазине. Комбинируйте, варите, тушите, жарьте, запекайте — и вы обязательно найдете «свой» гарнир.
5. Белый хлеб,
если он вам необходим, только в первой половине дня, во второй половине — только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
6. Картошка и макароны,
— старайтесь есть их как можно раньше, в идеале, если вам очень хочется — съешьте их на завтрак, или без мясного блюда,если едите их на обед.
7. На этом этапе последний прием пищи должен быть не позже «6 часов»
Пишу эту цифру в кавычках неслучайно. Поскольку, если вы ложитесь, допустим, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно вставать в фанатизм, съедайте хоть что-нибудь хотя бы часов в 5 вечера, тогда у вас не будет острого чувства голода перед сном и у вас не будет сложностей с засыпанием.
8. Не нужно пить воды больше, чем вам хочется
Я считаю, что организм в состоянии сам регулировать, сколько воды ему необходимо. По-крайней мере, на потерю веса, потребление воды не влияет в значительной мере. Поэтому пейте столько, сколько вам хочется, а не столько, сколько надо. Того же мнения я придерживаюсь и по поводу соли.
9. Чем легче будет последний прием пищи, тем лучше
Рис, овощи, йогурт — идеальный вариант.
1. Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2. Вам не нужно отказываться от чая/кофе/алкоголя.
Вы можете пить эти напитки, но в чай и кофе добавляйте фруктозу, или коричневый сахар, вместо обычного, старайтесь сократить количество ложек. Представьте на сколько меньше вы будете потреблять сахара в месяц, просто привыкнув класть в напиток одну ложку продукта, вместо двух!!! Даже если речь идет об одной чашке в день — это 30 ложек в месяц! А, как правило, мы не ограничиваемся одним напитком за день.
Из алкогольных напитков отдавайте предпочтение сухому вину, лучше красному. Я знаю, что, зачастую, очень сложно привыкнуть к несладкому вину. Могу сказать по собственному опыту, сейчас я не представляю, как раньше я могла пить, например, полусладкое вино. Пиво не рекомендуется употреблять во второй половине дня. Поэтому, я думаю, оно очень быстро выйдет из вашего рациона в принципе. Ведь мало кто захочет пить пиво с утра:)))).
3. Ешьте сладкое! Но до 12 часов дня.
Это ориентировочная цифра. На самом деле, если вы съедите кусок торта в час — конечно ничего ужасного не произойдет, но лучше все таки придерживаться именно верхней границы — 12. Единственное, что вам придется сделать в свете перемены привычек — отказаться от молочного шоколада... нет, вы не будете лишены радости «шоколадоедения» совсем. Вам просто придется перейти на употребление горького шоколада (старайтесь постепенно «наращивать» процент содержания какао). Поверьте, через несколько месяцев вы будете недоумевать — как это вы раньше могли есть молочный шоколад. Но даже горький шоколад старайтесь есть в первой половине дня.
До 12 вы можете есть абсолютно все, что вам хочется. После часа «Х» в силу вступают некоторые ограничения.
4. Не бойтесь пробовать новое!
Часто мы злоупотребляем картошкой и макаронами просто потому, что не видим альтернативы для них. Старайтесь использовать больше риса и гречки в качестве гарнира в своем рационе. Для начала лучше отдавать предпочтение пропаренному рису, затем постепенно начинайте вводить дикий или коричневый рис. Они не уступают по вкусовым качествам обычному рису, но гораздо полезнее и для фигуры и для здоровья в целом. Легко и быстро можно сделать гарнир из замороженных овощей, которые продаются почти в любом магазине. Комбинируйте, варите, тушите, жарьте, запекайте — и вы обязательно найдете «свой» гарнир.
5. Белый хлеб,
если он вам необходим, только в первой половине дня, во второй половине — только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
6. Картошка и макароны,
— старайтесь есть их как можно раньше, в идеале, если вам очень хочется — съешьте их на завтрак, или без мясного блюда,если едите их на обед.
7. На этом этапе последний прием пищи должен быть не позже «6 часов»
Пишу эту цифру в кавычках неслучайно. Поскольку, если вы ложитесь, допустим, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно вставать в фанатизм, съедайте хоть что-нибудь хотя бы часов в 5 вечера, тогда у вас не будет острого чувства голода перед сном и у вас не будет сложностей с засыпанием.
8. Не нужно пить воды больше, чем вам хочется
Я считаю, что организм в состоянии сам регулировать, сколько воды ему необходимо. По-крайней мере, на потерю веса, потребление воды не влияет в значительной мере. Поэтому пейте столько, сколько вам хочется, а не столько, сколько надо. Того же мнения я придерживаюсь и по поводу соли.
9. Чем легче будет последний прием пищи, тем лучше
Рис, овощи, йогурт — идеальный вариант.
я лично обязательно завтракала (хотя раньше такого не делала), притом все что хотелось, хоть картошки жареной:))), обедала чуть легче ...только вареное, овощи, супчики легенькие в основном и мигом вечером мчалась домой на ужин, чтоб до шести успеть:)) сьедала что было... или 2 яйца вареных, или творог, сыр, кефир, сардельку могла отварить с 1 яйцом, или жменьку гречки без ничего, а бывало с чем-то, но без хлеба:)) но главное это всегда было в районе 17.00...
и все! никакого чайку, кофейку и прочего во рту не было....аж до утра:) зато так грела душу мысль, что утром можно будет все!
и все! никакого чайку, кофейку и прочего во рту не было....аж до утра:) зато так грела душу мысль, что утром можно будет все!
Я вешу 103кг, рост 165см, нашла не так давно диету в инете, обещают -20-28кг. Хочу попробовать. Давайте вместе
Кому интересно кину диету в личку, мне кажется она очень даже ничего, голодной точно не буду. С понедельника начинаю, кто со мной
Кому интересно кину диету в личку, мне кажется она очень даже ничего, голодной точно не буду. С понедельника начинаю, кто со мной
просто девочки Система Миримановой чем хороша - то что это как бы не диета, а образ жизни...притом правильный... и совсем не трудно на ней, и килограммы не возвращаются сразу, если сорвался, как на диетах и эффект закрепляется, хоть и возможно не такой быстрый как в строгих диетах:))
Ответ дляАноним
Я вешу 103кг, рост 165см, нашла не так давно диету в инете, обещают -20-28кг. Хочу попробовать. Давайте вместе
Кому интересно кину диету в личку, мне кажется она очень даже ничего, голодной точно не буду. С понедельника начинаю, кто со мной
Кому интересно кину диету в личку, мне кажется она очень даже ничего, голодной точно не буду. С понедельника начинаю, кто со мной
А можно мне пожалуйста диету эту?
Я вешу БОЛЬШЕ 100кг 
На системе -60 скинула 22 кг, но уже два года вес стоит на месте. Примерно причину я знаю - не дружу со спортом. Там Мириманова настоятельно советует делать зарядку, а лучше Бодифлекс. Но у меня всегда есть миллион отмазок. Да плюс периодически нарушаю, все мы живые люди, хочется встречаться с друзьями и т.д. В эту систему я уже втянулась. Очень привыкла не есть вечером. Если вдруг какой-то праздник и я наелась - все, ночь спать не могу. Что действительно в -60 хорошо, это то, что ты знаешь, что утром встал и съел, то, что все ели вечером. Моя проблема в том, что я очень люблю готовить, а особенно печь. Пеку в основном вечером, сама никогда не ем, а только утром. Излишним весом страдаю с детства, через себя пропускала всевозможные диеты. Очень поправилась после первых родов, а еще больше после вторых (двойня). Остался очень большой живот. Буду рада любым советам.
На системе -60 скинула 22 кг, но уже два года вес стоит на месте. Примерно причину я знаю - не дружу со спортом. Там Мириманова настоятельно советует делать зарядку, а лучше Бодифлекс. Но у меня всегда есть миллион отмазок. Да плюс периодически нарушаю, все мы живые люди, хочется встречаться с друзьями и т.д. В эту систему я уже втянулась. Очень привыкла не есть вечером. Если вдруг какой-то праздник и я наелась - все, ночь спать не могу. Что действительно в -60 хорошо, это то, что ты знаешь, что утром встал и съел, то, что все ели вечером. Моя проблема в том, что я очень люблю готовить, а особенно печь. Пеку в основном вечером, сама никогда не ем, а только утром. Излишним весом страдаю с детства, через себя пропускала всевозможные диеты. Очень поправилась после первых родов, а еще больше после вторых (двойня). Остался очень большой живот. Буду рада любым советам.
Решила почитать про эту хваленую систему -60 и сразу запуталась
, настолько всё сложно, столько противоречий у автора...Море вопросов возникло, на которые ответы не нашла
Не могли бы Вы, как опытный приверженец системы подсказать где можно получить вопросы на самые простые и распространенные вопросы? чтоб доступно почитать можно было
, настолько всё сложно, столько противоречий у автора...Море вопросов возникло, на которые ответы не нашла Не могли бы Вы, как опытный приверженец системы подсказать где можно получить вопросы на самые простые и распространенные вопросы? чтоб доступно почитать можно было
Ответ дляAlice34
Решила почитать про эту хваленую систему -60 и сразу запуталась, настолько всё сложно, столько противоречий у автора...Море вопросов возникло, на которые ответы не нашла Не могли бы Вы, как опытный приверженец системы подсказать где можно получить вопросы на самые простые и распространенные вопросы? чтоб доступно почитать можно было
, настолько всё сложно, столько противоречий у автора...Море вопросов возникло, на которые ответы не нашла Не могли бы Вы, как опытный приверженец системы подсказать где можно получить вопросы на самые простые и распространенные вопросы? чтоб доступно почитать можно было
А что Вам не понятно? Я, например, сразу во всем разобралась. Особенно после того, как прочитала ее первую книгу. Мне эта система очень нравится. А вот кто-то из анонимов обещал диетой поделиться, а в ответ тишина...
Ответ дляAlice34
Решила почитать про эту хваленую систему -60 и сразу запуталась, настолько всё сложно, столько противоречий у автора...Море вопросов возникло, на которые ответы не нашла Не могли бы Вы, как опытный приверженец системы подсказать где можно получить вопросы на самые простые и распространенные вопросы? чтоб доступно почитать можно было
, настолько всё сложно, столько противоречий у автора...Море вопросов возникло, на которые ответы не нашла Не могли бы Вы, как опытный приверженец системы подсказать где можно получить вопросы на самые простые и распространенные вопросы? чтоб доступно почитать можно было
ну, я не сказала б что опытный, иначе уже б весила свои законные 60
а что именно Вам не понятно?
повторюсь, я не следовала строго системе, а просто, как бы выбрала самое доступное что ли...
это завтрак чем угодно (пишет что можно ВСЕ до 12, я так и делала), поскромней обед(в районе 14.00) и строго до 18 ужин (маленький и легкий)...Исключила нежелательные продукты (картошку, макароны)вредную пищу я и так перестала есть после рождения сына (майонезы там всякие, очень редко могла позволить себе сосиску, и то из-за того когда не успела ужинать и приходилось по бырику чем-то питаться), жариного - острого после 12-ти - ни-ни...
из спорта у меня был только хула-хуп
а что именно Вам не понятно?
повторюсь, я не следовала строго системе, а просто, как бы выбрала самое доступное что ли...
это завтрак чем угодно (пишет что можно ВСЕ до 12, я так и делала), поскромней обед(в районе 14.00) и строго до 18 ужин (маленький и легкий)...Исключила нежелательные продукты (картошку, макароны)вредную пищу я и так перестала есть после рождения сына (майонезы там всякие, очень редко могла позволить себе сосиску, и то из-за того когда не успела ужинать и приходилось по бырику чем-то питаться), жариного - острого после 12-ти - ни-ни...
из спорта у меня был только хула-хуп
Ну вот, к примеру: автор пишет, что приемов пищи на протяжении дня должно быть 3 всего: завтрак , обед и ужин. Перекусы не приветствуются. Завтракать нужно сразу после того, как проснулся, и обязательно. Даже если не хочется и нет аппетита, то нужно заставить себя съесть хоть что-то...И тут же автор пишет, что завтрак должен быть обильным и не длиться от 8 до 12 часов. То есть приём пищи должен быть один. Как можно в 8 утра есть что-то обильно? Не представляю А как же разрешение есть всё в этот период? Как можно съесть к примеру и борщ и жареную картошку и шоколадку или тортик, если это хочется? Читала где-то на форуме, что девочки на этой системе до 12 объедаются просто до отвала...разве можно так?
и не очень поняла я про супы 
пишется, что те что на бульоне не должны быть с картошкой и наоборот, то есть борщ ( который не представляю не на бульоне) уже в эту систему не вписывается...его можно есть только утром, до 12 ?
пишется, что те что на бульоне не должны быть с картошкой и наоборот, то есть борщ ( который не представляю не на бульоне) уже в эту систему не вписывается...его можно есть только утром, до 12 ?
По поводу завтрака она пишет, что если Вы не можете рано утром плотно позавтракать или рано завтракаете, то можно и второй завтрак (я так и делаю, т.к.встаю в 6 утра, а обедаю в 14). При этом один из завтраков может быть плотный, а второй должен быть легким. По поводу борщ+жареная картошка+шоколадка+тортик...выберите на сегодня что-то одно, на завтра что-то другое. Если честно,то я иногда позволяю себе съесть борщь на мясном бульоне в обед (а потом задумываюсь о весе ).
.
Ответ дляAlice34
и не очень поняла я про супы пишется, что те что на бульоне не должны быть с картошкой и наоборот, то есть борщ ( который не представляю не на бульоне) уже в эту систему не вписывается...его можно есть только утром, до 12 ?
пишется, что те что на бульоне не должны быть с картошкой и наоборот, то есть борщ ( который не представляю не на бульоне) уже в эту систему не вписывается...его можно есть только утром, до 12 ?
Супы она не очень рекомендует, т.к. они не очень насыщают и не надолго.
А вот на этот вопрос не отвечу, т.к. в принципе я другие крупы не ем. Пороюсь на форуме, постараюсь уточнить этот вопрос. Но вечером точно нельзя. Причем рис только нешлифованый (как по мне гадость редкая, кому как...).
Комментарии к ответу