Есть ли здесь девушки, которые весят больше 100кг

И еще нюансыЭто строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!!!!

Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!!

По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата

ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО!!!!!!!!

Если написано мясо - значит едим мясо!!! А если курица=> значит курица

ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы....

кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

’ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ’: кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокалорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный - варёный). Что-то одно.

’ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ’: Все овощи, кроме картофеля.

’ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР’: сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%.
Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный.

Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете.

Для тех, кого пугает кол-во яиц ))

Яйца - как диетическая пища

Яйца являются прекрасным источником ниацина - вещества, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов. Входит в их состав и витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий яды из печени. Кроме того, в яйцах содержатся витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы.

Многие утверждают, что яйца - это тяжелая пища, которая плохо переваривается. Это утверждение нельзя категорически отрицать. Просто все дело в том, как именно приготовлены яйца. Закономерность тут следующая - чем дольше яйцо варить или жарить, тем медленнее оно переваривается организмом. Идеальными в этом плане врачи-диетологи считают яйцо, сваренное всмятку. Для его переваривания достаточно одного-двух часов. А вот яйцу вкрутую или яичнице необходимо для этого уже не менее трех часов. Яйца не являются калорийной пищей.

Видимо, ощущение сытости, которое возникает после даже одного съеденного яйца, и породило этот миф о калорийности яиц. На самом же деле яйцо является уникальным продуктом для желающих похудеть. Имея в своем составе целый набор жизненно важных веществ, оно содержит в среднем всего 80-100 ккал (в зависимости от размера). И, кстати, почти все эти калории содержатся в желтке.

Почему в основе этой диеты яйца?

Ученые провели исследование и пришли к выводу, что люди, начинающие свой день с вареных, жареных яиц или омлета теряют на две трети больше веса, чем все остальные.

Секрет эффекта яиц заключается в том, что при их употреблении быстро наступает насыщение, а чувство голода не появляется на протяжении долгого времени. В ходе эксперимента исследователи из Государственного университета Луизианы следили за гастрономическими предпочтениями женщин, страдающих лишним весом.

Женщинам, которые соблюдали диету с низким содержанием жиров, предложили есть на завтрак либо два яйца, либо бублик. И в том и в другом продукте содержится одинаковое количество калорий. Кроме того, обе группы женщин употребляли одинаковое количество предлагаемых яиц и бубликов.

Тем не менее, через 8 недель таких завтраков женщины, употреблявшие яйца, потеряли на 65% больше веса, их талия уменьшилась почти вдвое по сравнению с теми, кто ел бублики. Кроме того, женщины, завтракавшие яйцами, чувствовали себя гораздо бодрее и энергичнее.

Предыдущее исследование этих же ученых уже показало, что те, кто употребляют на завтрак яйца, чувствуют себя сытыми гораздо дольше, чем любители бутербродов с сыром. В результате они едят меньше в течение дня. Доподлинно неизвестно, почему яйца заставляют человека долго чувствовать себя сытым, однако высокое содержание белка, безусловно, играет в этом большую роль.

Доктор Никхил Дхурандхар, проводивший исследование, пояснил: ’Несмотря на одинаковое количество калорий, яйца насыщают организм гораздо лучше, чем многие другие продукты. После такого завтрака за обедом человек ест меньше. Эффект от употребления яйца длится 24 часа’.

А сколько ушло кг и см, и за какое временя?

На предыдущей странице мои результаты за прошлую неделю.

(№ 1) сегодня 82,7 кг. (12 мая 102,5 кг, всего минус 19,80 кг)

(№ 1) сегодня 82,7 кг. (12 мая 102,5 кг, всего минус 19,80 кг)

Вот есть же у человека сила воли А я вот прям сама замечаю, что такая на меня лень напала, просто жуть и ничего поделать с этим не могу. (№2)

(№ 1) У меня сегодня 82,5 кг - ровно ’минус’ 20 кг с 12 мая по 10 сентября Диета на первой странице этой темы.

(№ 1) Знаете - что мне помогает сейчас, зависть двух знакомых с весом около 100 кг (у нас дети дружат). Мы когда на улице встречаемся - они мне вдвоем начинают петь о том - что ’зачем я себя мучаю’, ’как они вкусно сегодня поели’, ’все равно я поправлюсь, это только вопрос времени’, ’рожу - опять поправлюсь’. Ну скажите - как мне после этого идти у них на поводу и поправляться

А где там № 2, № 4, № 5 - пропали??????????????

(№ 1) Знаете - что мне помогает сейчас, зависть двух знакомых с весом около 100 кг (у нас дети дружат). Мы когда на улице встречаемся - они мне вдвоем начинают петь о том - что ’зачем я себя мучаю’, ’как они вкусно сегодня поели’, ’все равно я поправлюсь, это только вопрос времени’, ’рожу - опять поправлюсь’. Ну скажите - как мне после этого идти у них на поводу и поправляться

(№ 1) спасибо всем за поздравления, сама довольна как слон, объемы уже завтра смогу написать. Сегодня 82,3 кг (общий минус 20,2 кг). Двигаюсь к цели

Девочки,скажите,это вы без срывов на этой диете сидите?придерживаетесь строго или нет,это же уже не месяц, а три?

Девочки,скажите,это вы без срывов на этой диете сидите?придерживаетесь строго или нет,это же уже не месяц, а три?