Система минус 60, заходите все желающие

+- 1 кг сбросила, начинала 67,7
Сегодня мой вес 66,6 кг, от него стартую)))

Даю вам пендаль начинайте с нами. Я на системе третий день)

девочки,хочу к Вам

мое меню на 12/02:

завтрак - овсяная каша, батончик мюсли
обед - гречка, тушеная рыба
ужин - опять рыба, без овощей

пост 209 принимайте

Моё меню на сегодня оставляет желать лучшего, но по другому не получилось.
з: чай , хлеб с маслом.( 6.20)
перекус (10,30) гамбургер.
о: картошка с мясом, чай.
у: творог.



Отчет по замерам:
вес 95- 0,100=94,9
талия без изменений = 100
бедра 111- 1 см=110 см

как принимать?

Это варианты обеда))) Ведь на завтрак можно не заморачиваться

завтра к Вами

Я завтра к Вам
аноним 616

ну всмысле следовать правилам будете?

соберите меню за всю неделю в одно сообщение пожалуйста, будем еще раз смотреть

Обидно конечно, но не расстраивайтесь! У меня за две недели отвеса вообще нет! Это при том, что особо и не нарушала. За две недели только один зефирчик был вечером не по программе, и еще один раз 2 конфетки и кусочек варенки. Никакого спиртного, вечерней еды в гостях и т д. Короче мрак!
Ну ничего, идем дальше! Хотя конечно энтузиазма лично у меня как-то поубавилось однозначно!

Спасибо Вам! Столько рецептиков нам подкунули! Умничка!

Девочки вот я уже сейчас буду ругаться, ну честное слово. Едите что попало, а потом головой об стенку и нет энтузиазма. Давайте свое меню, быстренько

ой, а зачем же на обед и картошка и мясо одновременно. Съеште что-нибудь одно и все ок будет по меню более менее! Ну не считая гамбургера в 10.30 конечно...

Пожалуйста))) Выбирала внусненькое, простенькое и бюджетное

Если Вы это про меня, то лично я не ела две недели, что попало. Из рамок системы вышла два раза. Не думаю, что тот один зефир и две конфеты сыграли уж такую решающую роль! Да на завтрак у меня иногда была колбаса, знаю, что это не полезный продукт, иногда конфета, максимум 2 и то редко. Но ведь система же все таки не вводит не каких ограничений на завтрак так ведь?

Давайте разберем сегодняшнее меню: завтрак отвратительный в двух случаях, ну почему на второй завтрак, если припекло, не скушали яблоко или банан (ваш кишечник вам бы сказал спасибо за это), О: картошка и мясо, оно будет лежать и гнить у вас в кишечники, потому что эти два продукта не считаемые, процесс пищеварения замедлился, кишечник раздуло, на лице усталость и клонит ко сну, никакой энергии не будет от такого питания. И на вечер вы еще добавите творог и все.
Где клетчатка? Где продукты помогающие перевариванию? Где продукты для энергии?
Ничего нет, сплошные тяжелые углеводы и жиры. Можете на меня обижаться, но это правда. Давайте что-то менять.

вы не опечатались с весом или с количеством нужных кг которые надо сбросить?

Мы все не идеальны, но если организм не отдает, значит что-то не так. Давайте соберем меню и посмотрим, мне тоже интересно, почему стоит вес без изменений. И если человек опускает руки, а мы гладим его, то толку не будет. Надо разобраться и если есть проблема, то дать хороший толчок.

Строго, но правильно

Сочные куриные котлетки с цукини

Состав.
Фарш куриный я беру мяско с окорочков и перемалываю.
Лук
Яйцо
Цукини или кабачек.
Делаем фарш из мяска, лука, яйца,
добавляем порезаное мелкими кубиками цукини и специи, делаем котлетки и выпекаем в духовке.
За 10 минут до готовности можно положить кусочек помидора и сыра, а можно и так оставить.

мое меню сегодня 12.02.
ЗАВТРАК:
чашка кофе+1ч.л. сахара+корица
3 сырника+ сметана
3 кусочка сырокопч.колбасы
4 ч.л. отрубей
ОБЕД
капуста тушенная с филе куриным
яблоко моченое
кофе с молоком
кусочек сыра

УЖИН еще не придумала, но вот незнаю, чтобы такого съесть, чтобы до 23-24 ночи выдерживать.
Или пока организм перестраивается, но вечером так есть охота. Я уже чай зеленый пью, чай с имбирем и лимоном, воду.
А потом начала себя успокаивиать, типа если голодная- значит худею.

Вот собрала в кучу все меню за неделю:

Меню за 05.02:
Завтрак: яичница из 2 яиц, 3 колечка сухой колбасы, черный хлеб, десертная ложка сметаны, кофе с молоком.
Перекус: мандарина.
Обед: 1 куриное бедро без кожи запеченное, салат - пекинка, огурец, петрушка.
Ужин: йогурт домашний 150 грамм, 1 крисп, чай зеленый.

Меню за 06.02:
Завтрак: овсянка на воде, ложка меда, чай, конфета.
Обед: салат из пекинки, огурца с ложкой сметаны, бедро куриное запеченное.
Ужин: йогурт домашний 250 грамм, 1 крисп и 1 чайная ложка варенья.
Вечером нарушение: кусочек вареной колбасы, 2 конфеты.!!!!!!!

Меню за 07.02:
Завтрак: жареное яйцо, вареная колбаса грамм 150, кусочек черного хлеба, десертная ложка аджики, 2 конфеты, кофе.
Обед: 2 котлеты запеченные, салат овощной (пару листов капусты, помидор, петрушка, 1 чайная ложка сметаны).
Ужин: Ряженка 4 % - 200грамм, чернослив 4 штуки.

Меню за 08.02:
Завтрак: 2 маленькие котлеты, немного гречки, кусочек черного хлеба, 4 колечка консервированных баклажанов острых, чайная ложка майонеза, кофе с молоком, половинка конфеты.
Обед: салат из 1 помидора с раст. маслом(чуть-чуть), маленький кусочек черного хлеба, колечко вареной колбасы, 2 мандаринки.
Ужин: стакан ряженки, 5-6 шт. черносливенок.

Меню за 09.02:
Завтрак: оливье грамм 200, 1 ст. ложка пюре картофельного, 1 котлетка, кофе с молоком, 1 конфета.
Обед: запеченное куриное бедро без кожи, квашеная капустка.
Перекус: мандаринка.
Ужин: запеканка творожная - 200 грамм творога 0%, 1 яйцо, 1 небольшое яблоко, корица.

Меню за 10.02:
Завтрак: салат Оливье, кусочек черного хлеба, кофе с молоком.
Перекус: кофе, полторы конфеты.
Обед: куриное бедро без кожи запеченное, тушеная капуста, чай с лимоном.
Ужин: тушеная капуста - пару столовых ложек, 5 шт. чернослива, чай с лимоном.

Меню за 11.02:
Завтрак: яичница из 2 яиц, 4 кусочка сухой колбасы, 2 квашеных помидора, хлеб с маслом, кофе с молоком, 1 конфета.
Обед: пропустила.
Ужин: мясо запеченное в духовке.

В перерывах иногда еще пью кофе, по меню этого не указано, но как я уже писала добавляю иногда, не всегда 1-2ст. ложки молока обезжиренного 0.5%, сахар не кладу.
Порции у меня не большие, средние наверное. Много по объему я в принципе никогда не ела. На завтрак, не смотря на то, что у меня много всего перечислено, общая порция получается не большая. Все вместе помещается в десертную тарелку. Да, согласна, наверное много колбасы, но опять же утром она вроде как разрешена, если питаться в рамках системы?

Вобщем готова к конструктивной критике и полезным советам!

Мяско под шубой

Берем обычное не жирное мясо для отбивных, которое уже порезано на кусочки.
Мясо отбить, посолить поперчить, положить в форму, смазать йогуртом.
2 слой лук и морковь я их немного потушила
3 слой помидорки смазать йогуртом
4 слой сыр
И отправляем в духовку минут на 30-40

На ночь чай с имбирем не желательно, он бодрит

Запеканка

0,5 стакана гречи отварить до готовности.
500гр куриной или индюшиной как у меня грудки
2 головки лука
3 яйца
100- 150гр сыра
кабачок или грибы по желанию

Мясо режем кусочками, лук кубиками добавляем чуть масла если обед до14.00, соевый соус и тушим минут 10.
Сыр трем на мелкой терке.
К мясу с луком добавляем гречу, сыр, яйца я добавила еще кабачок порезанный кубиками, солим, перчим, выкладываем в форму и в духовку на 30 минут. Я украшала помидорками.

Сама еще раз только что пересмотрела свое меню, у меня вообще получается в обед и вечером не было углеводов даже: каш, картошки, макарон. На обед в основном - мясо и салат овощной, вечером практически всегда была молочка плюс какой-то фрукт, чернослив, пару раз были криспы по одной штучке.
Завтраки сытные, не полезные, это да, согласна.....

зато чувствую себя хорошо- я гипотоник.