черная мамба• 25 октября 2022
В кого є проблеми зі спиною як ви живете?
Вже більше року маю постійний біль в поясниці при нахилах вперед і назад, а тепер коли настала осінь в шиї та грудному відділі, часті головні болі, німіють руки ноги. Маю велике навантаження на роботі (робота в супермаркеті з товаром, людьми, нервова достатньо), займаю керівну посаду і працюю по 15-16 днів на місяць, але повний день, хочу міняти, але на час війни це питання точно закрито. Мрт поясниці показало рік назад запалення, невролог лікував медикаментами, уколами, тейпами нічого не допомогло. Потім був реабілітолог масаж і вправи здається стало ще гірше. Діагноз від лікаря спондилоартроз, остеохондроз. Порекомендуйте щось або можливо лікаря хорошого або клініку, 27 років, а життя як у пенсіонера, не можу фізично нічого робити в плані спорту через біль, хоча маю достатньо вільного часу і вихідних.
показать весь текст
1
94
0
Довіряти лікарям на 100% не можна. Опервція це дуже крайній випадок. В мене тьоті робили давно, все в неї ок після операції
1
Мою проблему не віришити, можна лише в стан ремісії ввести. Лікування ним призначене мені підійшло
У меня месяц назад начались боли. Таблетки помогают только во время приема. Перестаю пить и снова боли. Тоже поясница (
Это ужас, каждый день с болью и даже ночью
Это ужас, каждый день с болью и даже ночью
А тут кожний підбирає, те що підійде. От вище рекомендували стречінг, комусь вправи, комусь йогa, комусь ци гун, комусь басейн. Я до війни багато плавала в басейні.
Літом теж, але менше. Рухатися треба, навіть велосипед дуже не погано нижню частину і спину укріпляє.
Літом теж, але менше. Рухатися треба, навіть велосипед дуже не погано нижню частину і спину укріпляє.
2
плавайте с доской.Это такое приспособление,в каждом бассейне есть для тренировок.работает только нижняя часть тела и боковые мышцы.
Навіть в басейнах є дощечки для плавання, є класні гручкі палки, було б бажання. Мало того не простотплавати а довести плавпння, щоб 40-45 хв не стпвати ногами на дно, щоб мязи були напружені , качалися, не розслаблялися.
Нужно ещё правильно ходить, без раскачивания тазом, правильно стопу ставить. Упражнения для выравнивания таза очень важны, это основа позвоночника, от него обычно все смещения и начинаются
А як їх укріпляти? В мене теж проблеми зі всіма відділами хребта. Але я в глухому селі,тут навіть лікарів ніяких немає,ніхто про ті зарядки та укріплення спини і не чув. Що робити? Може ви можете порадити,як укріпити м´язи спини?
1
Вправи. Якщо є інтернет, то шукайте, пробуйте. Мені підходить одне,іншим - інше, якщо не шукати, пробув:ти собі не підберете. ’Планка’ круто укріпляє
2
У меня из-за компьютера постоянно болит шея, мышцы грудного отдела и голова. Начала делать разминку из йоги. Если делать аккуратно и неспеша, то она хорошо разогревает, растягивает и укрепляет мышцы. Боль быстро проходит и самочувствие лучше.
Я просто всегда считала что лечение назначают неврологи (препараты и тд), а ортопеды упражнения, вправления..
Для шиї не погана розминка , коли зжимати плечима , до 150 разів на день треба, я роблю мінімум 25 раз за один підхід, якщо роблю регулярно роблю то за раз 50 таких рухів не проблема. Лікар казала можна ускладнити, взяти в руки пляшки води
.
.
Я не знаю, как правильно. Может от этого и проблемы (
Вроде так и не раскачиваю, но кто его знает, как оно выглядит со стороны
Вроде так и не раскачиваю, но кто его знает, как оно выглядит со стороны
Ответ дляПлюшкамиБалуюсь
Для шиї не погана розминка , коли зжимати плечима , до 150 разів на день треба, я роблю мінімум 25 раз за один підхід, якщо роблю регулярно роблю то за раз 50 таких рухів не проблема. Лікар казала можна ускладнити, взяти в руки пляшки води.
.
Я на Ютубе нашла видео с разминкой и там есть похожие упражнения, но их количество намного меньше и отлично помагает.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу