Божья коровка• 16 ноября 2022
Оцініть раціон для схуднення
Сніданок
1. Філе тунця смажене без масла 150 гр (важила в сирому вигляді)
2. Кабачкова ікра 120 гр
3. Оливки 30 гр
Апельсин 180 гр.
Сливи 120 гр
1. Індича грудка без шкіри запечена на мангалі 120 гр (важила в сирому вигляді).
2. Мексиканська суміш овочей (заморожені) 200 гр.
1. Сир зернистий 5% 80 гр.
2. Сметана 15 % 30 гр.
Із активностей ранкова пробіжка на 5 км.
І тренування за індивідуальною програмою з власною вагою.
1. Філе тунця смажене без масла 150 гр (важила в сирому вигляді)
2. Кабачкова ікра 120 гр
3. Оливки 30 гр
Апельсин 180 гр.
Сливи 120 гр
1. Індича грудка без шкіри запечена на мангалі 120 гр (важила в сирому вигляді).
2. Мексиканська суміш овочей (заморожені) 200 гр.
1. Сир зернистий 5% 80 гр.
2. Сметана 15 % 30 гр.
Із активностей ранкова пробіжка на 5 км.
І тренування за індивідуальною програмою з власною вагою.
34
0
Поменяйте немного меню
Завтрак должен быть сытный, желательно добавить кашу
Обед ок
Ужин жирноват. На ужин лучше мясо/рыба и зелень: укроп, петрушка, руккола или яблоки запечённые с творогом
И не забываем, вода 30 мл на 1 кг собственного веса! Это важно!
А так, хвалю, умничка, что решили заняться собой 👍😉
Завтрак должен быть сытный, желательно добавить кашу
Обед ок
Ужин жирноват. На ужин лучше мясо/рыба и зелень: укроп, петрушка, руккола или яблоки запечённые с творогом
И не забываем, вода 30 мл на 1 кг собственного веса! Это важно!
А так, хвалю, умничка, что решили заняться собой 👍😉
2
І при цьому пишете, що вам теж важко?
Ну ок))
Я коли на кето худла, то взагалі не розуміла як смачна їжа в достатній кількості може бути дієтою.
Ну ок))
Я коли на кето худла, то взагалі не розуміла як смачна їжа в достатній кількості може бути дієтою.
Ну Ви так довго не протягнете. Чому Ви із раціону прибрали жири? Оливкова і соняшникова олія, горіхи, авокадо, яйця,сметану бачу. На вечерю замість сиру краще з´їште шматок риби і салат. Зранку від невеликої кількості каші або цвльнозервого хліба Вам аж нічого не буде,даремно Ви вуглеводи складні викреслили із раціону.
2
Да ну. Тогда и на масле тунец, и не филе, а бедро со шкуркой и т.д.
Есть безуглеводная, а есть кето - две огромные разницы.
Есть безуглеводная, а есть кето - две огромные разницы.
1
Тренуватися так, важко, згодна.
Це треба себе заставляти.
Треба на вулицю йти бігати, а там мигиця))
Хочеться під ковдрою з смаколиком та нетфліксом))
Це треба себе заставляти.
Треба на вулицю йти бігати, а там мигиця))
Хочеться під ковдрою з смаколиком та нетфліксом))
А навіщо?) Щоб потім від шматка хліба рознесло? Ну Вам звісно видніше, Ваше здоров´я -Ваша справа,але даремно Ви так
1
Все верно, мало углеводов.
Автор,добавляйте гречку, перловку, киноа, макароны из тв. сортов пшеницы в рацион, киноа и перловку отлично в салаты добавлять
Автор,добавляйте гречку, перловку, киноа, макароны из тв. сортов пшеницы в рацион, киноа и перловку отлично в салаты добавлять
Ну насправді я так і схудла.
Зі смаколиками та неквапливими прогулянками.
Скільки ви вже худнете?
Скільки втратили?
Зі смаколиками та неквапливими прогулянками.
Скільки ви вже худнете?
Скільки втратили?
Ні я планую стабілізувати вагу, після того як схудну на 10 кг.
Кидатись рубати все підряд я не буду)
Кидатись рубати все підряд я не буду)
А я так бачу ви перший раз худнете?))
Ну удачки вам)
Спочатку нне зірватися, а потім втримати результати.
Ну удачки вам)
Спочатку нне зірватися, а потім втримати результати.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу