ПМСница• 22 января 2023
Ну как наесться на 1400 калорий((((
Девчули, крик души. Рост 160, вес 75. Из-за стресса сначала сильно похудела, а потом набрала резко ещё больше, но меньше 62 не весила. Пытаюсь сократить объем еды. Посчитала на день, сколько ела, так там 2000-2500..емае.
На 1400 вмыраю, надоедаю. Убрала сладкое и мучное. Но даже куриные бедра например 2 шт в духовке уже ого-го по калорий, добавляю овощи и ломтик сыра сыра уже 600 калорий. А день впереди.
В общем не знаю как продержаться. 4 дня посидела на 1400 как на голове. Что делать, поясните(((
На 1400 вмыраю, надоедаю. Убрала сладкое и мучное. Но даже куриные бедра например 2 шт в духовке уже ого-го по калорий, добавляю овощи и ломтик сыра сыра уже 600 калорий. А день впереди.
В общем не знаю как продержаться. 4 дня посидела на 1400 как на голове. Что делать, поясните(((
показать весь текст
624
0
Меньше углеводов, больше жиров ( в рамках калоража). Жиры дают чувство сытости надолго и почти не вызывают всплеска инсулина. Углеводов , сколько традиционно нам рекомендуют 50-60% - нам столько не надо. Есть 3 раз в день, без перекусов. Частая еда вызывает всплеск инсулина. Вообще, сильный голод это признак инсулинорезистентности
Показатель.
Вы едите больше чем мужики спортсмены.
Едите неправильно много и имеете лишний вес.
Вы показатель чего?
Вам не приходило в голову, что надо взять себя в руки и изменить свое питание?
Я когда решила что толстая и мне надо худеть, то мне было все равно - голод, не голод, вкусная еда, не вкусная
Я ела все даже гречку которую ненавижу.
Просто мое желание похудеть было намного сильнее чем желание пожрать.
Пока вы будете себя оправдывать и жалеть - ничего не получится.
Вы едите больше чем мужики спортсмены.
Едите неправильно много и имеете лишний вес.
Вы показатель чего?
Вам не приходило в голову, что надо взять себя в руки и изменить свое питание?
Я когда решила что толстая и мне надо худеть, то мне было все равно - голод, не голод, вкусная еда, не вкусная
Я ела все даже гречку которую ненавижу.
Просто мое желание похудеть было намного сильнее чем желание пожрать.
Пока вы будете себя оправдывать и жалеть - ничего не получится.
5
Нормально.
Ощущаете.
Организм привыкнет и не будете ощущать.
Я тоже испытывала постоянный голод. Ничего страшного
Ощущаете.
Организм привыкнет и не будете ощущать.
Я тоже испытывала постоянный голод. Ничего страшного
1
У меня после тренировок нет никакого желания поесть, наоборот, через силу в себя запихиваю, потому что нужно. Но в рамках своего калоража.
Пахать в зале, чтобы потом наесть ещё больше?)) Это на сколько себя можно не любить?)
Пахать в зале, чтобы потом наесть ещё больше?)) Это на сколько себя можно не любить?)
Работать на работе, которая нравится (это увлекает) и на работе не гонять чаи с печеньками и прочим. Завтрак, обед и ужин.
Для насыщения нужна объëмная порция пищи. И долго жевать, чтоб и желудок почувствовал объём и мозг получил нужный сигнал. Бёдра нельзя, они жирные. Только постное мясо, бобовые, киноа, овсянка, гречка, яйца, рыба, печень. Овощи, авокадо, очень много зелени.
2
Я ем утром , яйцо отварное, с замазкой( делаю сама из творога) на хлебец, + кусочек рыбки и кофе
Обед суп овощьной, кашка с мяском отваоным или тушеным и салатик ( зелень, яичко, куриная грудка, или грибы, или горошек,кукуруза , зелень, помидор ,огурец) на ужин тоже салатик. ...Перед приеиом пищи за 10-15 минут выпиваю стакан воды.. выходит 1200 каллорий в день, Ну и 2 бедра это как по мне многовато (
Обед суп овощьной, кашка с мяском отваоным или тушеным и салатик ( зелень, яичко, куриная грудка, или грибы, или горошек,кукуруза , зелень, помидор ,огурец) на ужин тоже салатик. ...Перед приеиом пищи за 10-15 минут выпиваю стакан воды.. выходит 1200 каллорий в день, Ну и 2 бедра это как по мне многовато (
Я из-за гастрита питалась в 2018 году дробно - 5 раз в день через каждые 3-3,5 часа. Все измельченное, тушеное, запачканное или варенье. Питалась я так с июля по ноябрь. Вначале была постоянно голодная. Потом привыкла. За 5 месяцев похудела на 7 кг.
У меня муж с треши приходит, и сразу наваливается на мясо. Я ему в дни тренировки готовлю белковый ужин. А то он сметёт всё, что я приготовила на завтрак. Холодильником туда-сюда хлоп-хлоп, аж бесит. Лучше один раз покормить сытно, чтоб не раздражал.
Вы наверное больше по кардио? Потому что мой только силовые на определенные группы мышц спины. Укрепляет мышечный корсет, спина больная.
Вы наверное больше по кардио? Потому что мой только силовые на определенные группы мышц спины. Укрепляет мышечный корсет, спина больная.
Підтримую. Автор, або хоча б спробуйте з 1700, потім через тиждень, 1600 і тд. Так легше адаптуватись. Я минулого року схудла на 12 кг за чотири місяці, харчування не змінювала але чотири дні по 10км в тиждень на велосипеді.
Я похудела на 17 кг.
Открыла приложение и посмотрела, что я ела. На фото дневное меню не выше 1500 калорий.
Открыла приложение и посмотрела, что я ела. На фото дневное меню не выше 1500 калорий.
5
У меня разные.
Спина тоже больная. Была)
Правильно, после силовых и нужно мясо, иначе белок из мышц будет вымываться.
Спина тоже больная. Была)
Правильно, после силовых и нужно мясо, иначе белок из мышц будет вымываться.
1
А вот если я варенЮшко буквально ложечку в творог,можно?Это получается от сладкого я полностью не отказалсь ?
А за какой период у вас получился такой отвес? И какой стартовый вес? С тренировками, или только питание?
Чем подсластить себе жизнь ?
Я спокойно не ем хлеб и мучное,отказалась от чая любимого с сахаром,но сладкого хочется (((
Вот и добавляю джем в творог и греческий йогурт иногда 🙈
Я спокойно не ем хлеб и мучное,отказалась от чая любимого с сахаром,но сладкого хочется (((
Вот и добавляю джем в творог и греческий йогурт иногда 🙈
Я всю жизнь не ем сладкого и почти - хлеба (пара маленьких кусочков ржаного не в счёт). И умудрилась поправиться.
А вот похудела на 1400 калорий.
А вот похудела на 1400 калорий.
А я еще и по граммам там считают,я так не могу,чекнуться можно
Я пользуюсь методом тарелки на глаз
Я пользуюсь методом тарелки на глаз
Ответ дляПМСница
Та сказать, что я прям ела всё, что не приколочено, то нет. Полезными продуктами тоже набрать оказывается можно. Я всегда много елв, но вес был стабильно 62.Может что мне под 40, оно стало медленнее уходить и меньше еды нужно.. не знаю. Как с голодного краю.
Завтрак на 500 влупила и сижу голодная
2 фрикадельки, куриное бедро, огурец
Кофе с кусочками феты и груша
Ничего прям вредного
Это завтрак?)) фрикадельки.., еше и бедро утром…? У меня такой обед.
Вес 59 при росте 172 всю жизнь, мне 50.
И мой завтрак-это всё что у вас после кофе.плюс тост с хумусом или сыром/семга.
Вес 59 при росте 172 всю жизнь, мне 50.
И мой завтрак-это всё что у вас после кофе.плюс тост с хумусом или сыром/семга.
Похудела за 6-7 месяцев. Стартовала с 72 кг, вес упал до 54 кг.
Начала с программы Аниты Луценко, а после уже интуитивно питалась. Спорт дома: кардио и силовые, 3 раза в неделю.
Начала с программы Аниты Луценко, а после уже интуитивно питалась. Спорт дома: кардио и силовые, 3 раза в неделю.
4
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу