ПМСница• 22 января 2023
Ну как наесться на 1400 калорий((((
Девчули, крик души. Рост 160, вес 75. Из-за стресса сначала сильно похудела, а потом набрала резко ещё больше, но меньше 62 не весила. Пытаюсь сократить объем еды. Посчитала на день, сколько ела, так там 2000-2500..емае.
На 1400 вмыраю, надоедаю. Убрала сладкое и мучное. Но даже куриные бедра например 2 шт в духовке уже ого-го по калорий, добавляю овощи и ломтик сыра сыра уже 600 калорий. А день впереди.
В общем не знаю как продержаться. 4 дня посидела на 1400 как на голове. Что делать, поясните(((
На 1400 вмыраю, надоедаю. Убрала сладкое и мучное. Но даже куриные бедра например 2 шт в духовке уже ого-го по калорий, добавляю овощи и ломтик сыра сыра уже 600 калорий. А день впереди.
В общем не знаю как продержаться. 4 дня посидела на 1400 как на голове. Что делать, поясните(((
показать весь текст
624
0
У меня рост 168
Сейчас вес 65 кг
Иду к 58 кг
Что касается калорий, то 1200-1400 в день легко, бывает что к вечеру еще сыром добиваю.
Попробуйте купите добавку 5htp (я на айхерб покупаю), в дозе 200. Пейте с утра за 15-20 мин до еды, есть не так хочется в течении дня (но я её пью чтобы было хорошее настроение и снимало тревожность).
Сейчас вес 65 кг
Иду к 58 кг
Что касается калорий, то 1200-1400 в день легко, бывает что к вечеру еще сыром добиваю.
Попробуйте купите добавку 5htp (я на айхерб покупаю), в дозе 200. Пейте с утра за 15-20 мин до еды, есть не так хочется в течении дня (но я её пью чтобы было хорошее настроение и снимало тревожность).
1
А зря не верите.
Я никак не худела пока не стала питаться на 1200-1100 калорий.
При таком калотаже с соблюдением кбжу похудела с 55 до 50 за больше чем полгода.
Причем до этого с 65 до 60 похудела вообще не заморачиваюсь за месяц просто отказавшись от хлеба и сахара.
Итого чтоб похудеть с 65 до 50 мне понадобился год.
А вот похудеть до желаемых 48 кг я не могу никак. Даже когда понижаю с 1200 (мое обычное повседневное в дни без тренировок) до 1000.
Я никак не худела пока не стала питаться на 1200-1100 калорий.
При таком калотаже с соблюдением кбжу похудела с 55 до 50 за больше чем полгода.
Причем до этого с 65 до 60 похудела вообще не заморачиваюсь за месяц просто отказавшись от хлеба и сахара.
Итого чтоб похудеть с 65 до 50 мне понадобился год.
А вот похудеть до желаемых 48 кг я не могу никак. Даже когда понижаю с 1200 (мое обычное повседневное в дни без тренировок) до 1000.
Глюкофаж спробуйте.
Але безз самолікування.
Сходіть доо ендокринолога- хай підбере Вам правильну дозу.
Я , наприклад, товстію при<1200ккал. Мені допомагає лише- вода вилкою))
Але безз самолікування.
Сходіть доо ендокринолога- хай підбере Вам правильну дозу.
Я , наприклад, товстію при<1200ккал. Мені допомагає лише- вода вилкою))
С 9 до 20 работаю. Уже месяц без выходных, пока так сложилось.
Вечером по дому уброка, готовка и медитация. В 22 отрубаюсь в сон
Вечером по дому уброка, готовка и медитация. В 22 отрубаюсь в сон
1
Ответ дляНарисовалось
В общем, автор))
Тут все пишут свои рецепты диет и пп, а я просто вам советую - почитайте книгу ’Интуитивное питание’. Может, вам не надо голодать и питаться на 1400 калорий.
В первую очередь, там идет речь о любви к себе и принятии своего тела.
И что б мне тут не писали, что я ’сбитая’ (хотя в жизни я вообще мелкий шпындык
), но я таки живу в радость и нравлюсь себе и не только)))
И для меня всё равно вот это (первая фотка) будет всегда лучше, чем это (вторая фотка).
Тут все пишут свои рецепты диет и пп, а я просто вам советую - почитайте книгу ’Интуитивное питание’. Может, вам не надо голодать и питаться на 1400 калорий.
В первую очередь, там идет речь о любви к себе и принятии своего тела.
И что б мне тут не писали, что я ’сбитая’ (хотя в жизни я вообще мелкий шпындык
), но я таки живу в радость и нравлюсь себе и не только))) И для меня всё равно вот это (первая фотка) будет всегда лучше, чем это (вторая фотка).
Мне нравится Ваша фигура, честно. У меня похожий типаж и точно так же выгляжу в 62 и 65.
Интуиция моя жаль любит холодильник))
Интуиция моя жаль любит холодильник))
3
Ай кстати. Уже пора бы прокладки покупать.... хм. Забыла то)))) может в пмс так пригребло. Я то начала всего 4 дня назад себя урезать
Больше жирных продуктов, яйца, сало, орехи, красная рыба, сыры, бекон, о ужас майонез и пр. Жир держит голод в узде. В это время мозг продуктивно имеет возможность работать. Крупы табу, это сахар. Картошка табу. Хлеб сюда же. Соки, колбасы, сахар во всем нет. Пару дней и вам будет хватать с головой. Вы войдете в колорийность и не будет чуства голода вообще. Это кето питание.
3
Каши это сахар. Особенно, гречка. От нее сазар в крови сильно повышается. Каши не едят те,кто следит за своим здоровьем.
Девочки, кто ест ничегг и не может похудеть. Если ваша талия больше чем 80 см, у всс нарушена инсулинорезистентность. Похудетее , если сократите углеводы. Каши это углеводы, от них пухнешь как на дрожжах, картофель и по списку. Бананы, сухофрукты, хурма, виноград 1 раз в неделю и ьез фанатизма.
Грудка Это угробить здоровье. Или сидят дома, телек смотрят, нет ра хода энергии. Кето питание, для работающих и это здоровое питание наших предков. Открывайте и изучайте. Результаты анализов будут идеальными.
Я обращалась к платному диетологу за спецпрограммой и меню для себя.
Доходило до того, что я ела только мясо, что бы похудеть, что она сразу отвергла и назвала дуростью. Суть такая - мой метаболизм был угроблен на прочь и нам надо было его раскачать. Для этого меню было для меня страшное, но мне уже было все равно, поэтому согласилась. Утром каша без масла. В обед каша, мясо, овощи. Вечером мясо/ рыба , салат из крестоцветных. Вода не менее 2х литров обязательно, все в норме калорий. Обед овощи каша мясо- это не куча каши и долька огурца, это таз салата, кусище мяса и немного каши))
Фрукты до обеда. Все должно вписываться в калораж и обьем должен быть огромный, как мне кащалось тогда, за счет салата.
Доходило до того, что я ела только мясо, что бы похудеть, что она сразу отвергла и назвала дуростью. Суть такая - мой метаболизм был угроблен на прочь и нам надо было его раскачать. Для этого меню было для меня страшное, но мне уже было все равно, поэтому согласилась. Утром каша без масла. В обед каша, мясо, овощи. Вечером мясо/ рыба , салат из крестоцветных. Вода не менее 2х литров обязательно, все в норме калорий. Обед овощи каша мясо- это не куча каши и долька огурца, это таз салата, кусище мяса и немного каши))
Фрукты до обеда. Все должно вписываться в калораж и обьем должен быть огромный, как мне кащалось тогда, за счет салата.
1
Ты так похудела, так похудела , что это ?
Картошка
Жарить или варить?
Копать!
Так и в этом меню, ужас
По факту - есть люди с инсулинорезистентнотью - такое питание 6 раз в день для них просто погибель
Картошка
Жарить или варить?
Копать!
Так и в этом меню, ужас
По факту - есть люди с инсулинорезистентнотью - такое питание 6 раз в день для них просто погибель
Спасибо))
Кстати, я ещё фото нашла. И на них более наглядно видно.
1-е фото. Без спорта. Ела очень мало, почти голодала. Вес где-то 50. (Наверное, идеал фигуры для многих тут. Но какой ценой)
2-е фото. Где-то 65 кг.Тоже никакого спорта. И ем всё подряд. Много сладкого. Заедаю плохое настроение.
3-е фото. Сейчас. 60-62 кг. Дебелая)))
Ем почти всё, что хочу, занимаюсь спортом в радость. Никакого насилия над собой.
Интуитивное питание - это не значит, что можно есть всё подряд, это такая система, которая помогает людям с расстройтвами пищевого поведения.
Любая диета и даже ПП построено на ограничениях. Но если убрать ограничения, прекратятся и срывы. Ещё там большое внимание уделяется тому, что важно отслеживать чувство голода и насыщения и не заедать эмоции.
Это если вкратце.
Кстати, я ещё фото нашла. И на них более наглядно видно.
1-е фото. Без спорта. Ела очень мало, почти голодала. Вес где-то 50. (Наверное, идеал фигуры для многих тут. Но какой ценой)
2-е фото. Где-то 65 кг.Тоже никакого спорта. И ем всё подряд. Много сладкого. Заедаю плохое настроение.
3-е фото. Сейчас. 60-62 кг. Дебелая)))
Ем почти всё, что хочу, занимаюсь спортом в радость. Никакого насилия над собой.
Интуитивное питание - это не значит, что можно есть всё подряд, это такая система, которая помогает людям с расстройтвами пищевого поведения.
Любая диета и даже ПП построено на ограничениях. Но если убрать ограничения, прекратятся и срывы. Ещё там большое внимание уделяется тому, что важно отслеживать чувство голода и насыщения и не заедать эмоции.
Это если вкратце.
2
Да, нам можно рот открывать 2 раза в день. Утром у меня 600 калорий, вечером 600. С головой для моего образа жизни.
Мне все равно по сути что вы сдавали. Мой вес был 73 при росте 162 и он был недвижимый, сейчас 55. Мне 47 лет.
Я написала свой опыт, не более.
Я написала свой опыт, не более.
Ну вот и у меня так. Но последнее время я тоже чтото вечно хочу пожевать чегото( Я правда с началом пойны себе позволяла много лишнего, сразу на стрессе вообще похудела прям вообще красота. а потом стресс прошел и начал вес идти по чуток. Но, в сентябре была нужного веса. а сейчас не пойму, резко скачек и не убирается ничем, хотя вернула уже свое питание. И инсулин был в ноябре 10( наела блин хлебушком и пиццами. Понижать теперь дольше, чем наедала. Система если уже раскачана, то на контроле нужно держать все время и не баловаться(
Автор, учитывая, ваш вес и рост. Вам к нам. Кето, интервальное питание. Садитесь, изучайте. И без фанатизма. Там 3 уровня. Ваш 3й. Это и яблочко, и морковка. Те, у кого все очень плохо с сахаром на 1 уровне, там грусно. Заодно подлечитесь. Можете сдать анализы. Я их сдала кучу. Мне надо было понимать всю картинку. Просто кровь на сазар ни о чем сильно не скажет.
1
Ого, ого. 10. У меня 3.0 сахар тощаковый. Был 5. Изза войны, окупации нервы сдавали и еды не было такой, как надо. Раздобыл колбасу и отлично. Короче, тоже берусь за ум, бо расслабилась. А диабет прилетает и назад все дороги нет. Очень хорошая книга, лучшее что читала Еда и мозг. Для работающих. Потому что инста диетологи, их сажать надо. Ни анализов, ни высшего мед. образования. Прописывать пп , брать деньги. Такое . А пп не всем подойдет, но ответственности же нет.
Это не сахар 10, а инсулин. Инсулин в норме должен быть до 6, 10 не много, но не норма уже. Сахару меня в норме.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу