ПМСница• 22 января 2023
Ну как наесться на 1400 калорий((((
Девчули, крик души. Рост 160, вес 75. Из-за стресса сначала сильно похудела, а потом набрала резко ещё больше, но меньше 62 не весила. Пытаюсь сократить объем еды. Посчитала на день, сколько ела, так там 2000-2500..емае.
На 1400 вмыраю, надоедаю. Убрала сладкое и мучное. Но даже куриные бедра например 2 шт в духовке уже ого-го по калорий, добавляю овощи и ломтик сыра сыра уже 600 калорий. А день впереди.
В общем не знаю как продержаться. 4 дня посидела на 1400 как на голове. Что делать, поясните(((
На 1400 вмыраю, надоедаю. Убрала сладкое и мучное. Но даже куриные бедра например 2 шт в духовке уже ого-го по калорий, добавляю овощи и ломтик сыра сыра уже 600 калорий. А день впереди.
В общем не знаю как продержаться. 4 дня посидела на 1400 как на голове. Что делать, поясните(((
показать весь текст
624
0
Ничего странного.
У меня цель - потратить калории и как бонус худоба и стройные ноги
У тех у кого другие цели в тренажерке - какие угодно - рельеф, попа, спина , похудение и тонус тела, селфи - занимаются другим.
У меня цель - потратить калории и как бонус худоба и стройные ноги
У тех у кого другие цели в тренажерке - какие угодно - рельеф, попа, спина , похудение и тонус тела, селфи - занимаются другим.
Я шоколад їм. Пів шоколадки 250 калорій і пів дня сита. Або щось інше, таке, що я знаю по собі- багато не з´їм - шматок сала копченого, або копченої риби.
автор, я Вам просто посочувствовать. На 1400 я бы уже валялась в глубоком обмороке. Мне 40 лет, если раньше я еще могла соблюдать какие-то диеты, то за последний год набрала 8 кг и усе. Ничего не могу сделать. потому что постоянно хочу есть
Я не заедаю стрессы или еще что-то. Просто не наедаюсь, даже сбалансированным питанием - мясо, каши, овощи
Читаю тут про миски капусты и ржу. Я б через час после такой ’еды’ свалилась в обморок, а через 3 дня ту капусту видеть бы не могла
Я не заедаю стрессы или еще что-то. Просто не наедаюсь, даже сбалансированным питанием - мясо, каши, овощи
Читаю тут про миски капусты и ржу. Я б через час после такой ’еды’ свалилась в обморок, а через 3 дня ту капусту видеть бы не могла
4
Ответ дляБезВзяток
Ничего странного.
У меня цель - потратить калории и как бонус худоба и стройные ноги
У тех у кого другие цели в тренажерке - какие угодно - рельеф, попа, спина , похудение и тонус тела, селфи - занимаются другим.
У меня цель - потратить калории и как бонус худоба и стройные ноги
У тех у кого другие цели в тренажерке - какие угодно - рельеф, попа, спина , похудение и тонус тела, селфи - занимаются другим.
Ні ви написали що корегує те калорійність бо у вас тренування, це не тренування, це легка активність
Автор, это оч похоже на инсулинорезистентность.
У вас пока еще вырабатывается оч много инсулина и от этого хочется есть.
Это пройдет недели через две.
Ешьте медленные углеводы по чуть-чуть. Попробуйте сразу не на 1400, а, например, снижать по 100ккал в неделю, т.е. на 1800, потом на 1600. Так будет проще организму.
Мне в такой ситуации помог Глюкофаж. Но мне врач выписывала, у меня была инсулинорезистентность.
У вас пока еще вырабатывается оч много инсулина и от этого хочется есть.
Это пройдет недели через две.
Ешьте медленные углеводы по чуть-чуть. Попробуйте сразу не на 1400, а, например, снижать по 100ккал в неделю, т.е. на 1800, потом на 1600. Так будет проще организму.
Мне в такой ситуации помог Глюкофаж. Но мне врач выписывала, у меня была инсулинорезистентность.
2
Да, в эти дни ем чуть больше и не пью алкоголь. Это три раза в неделю.
В другие дни ем меньше еды, но добавляю алкоголь
В другие дни ем меньше еды, но добавляю алкоголь
Мне 39, миска капусты отлично уходит, натаптывает желудок так, шо потом несколько часов на еду смотреть не могу.
Сегодня я наелась на 1300.
Холодец, творог, семки тыквенные, сырники, дайкон, печенье и кофе с молоком штуки три.
По белку норма сделана и даже больше.
И ещё есть запас 100 калорий вечером чего то грызнуть.
Сегодня я наелась на 1300.
Холодец, творог, семки тыквенные, сырники, дайкон, печенье и кофе с молоком штуки три.
По белку норма сделана и даже больше.
И ещё есть запас 100 калорий вечером чего то грызнуть.
2
хех, с чего бы именно этих?
дефицит витамина С может вызвать анорексию, это да. А дефицит цинка вызывает изменение вкуса, аппетит обычно снижается
Но спасибо, что напомнили про цинк, я все собираюсь его пропить, по другим причинам
дефицит витамина С может вызвать анорексию, это да. А дефицит цинка вызывает изменение вкуса, аппетит обычно снижается
Но спасибо, что напомнили про цинк, я все собираюсь его пропить, по другим причинам
Для плавного переходу згодиться, потім зменшите.
І ще цільнозернові каші добре живлять, і втамовують голод надовго
І ще цільнозернові каші добре живлять, і втамовують голод надовго
Автор, та навіщо Вам взагалі худнути?
Не всім же бути худими, світ такий прекрасний та різноманітний) Комусь подобаються худенькі, комусь спортивні, а комусь пиріжечки.
Їште Ви далі ту шкірку, не мучте себе тими дієтами!
Не всім же бути худими, світ такий прекрасний та різноманітний) Комусь подобаються худенькі, комусь спортивні, а комусь пиріжечки.
Їште Ви далі ту шкірку, не мучте себе тими дієтами!
Ну ьак и глупо будет если с такими болячками человек от балды будет сидеть на таком питании. А если все норм по здоровью то очень сытно и есть результат
У меня парень ремонт в квартире делал все переживал, что бы лимонад был в запасе, потом оказалось , что диабетик и при резкой гипоглекимии ему срочно надо глотнуть сладкое, поэтому знаю такое.
А диабетики ,кстати, ограничивают себя в еде и очень во многом.
А диабетики ,кстати, ограничивают себя в еде и очень во многом.
Это потому что он на инсулине. Там гипогликемия чревата комой и смертью. И там никаких диет, только правильная инсулинотерапия.
При втором типе диабета (где нужна диета) гипогликемии - редкость, тк современные лекарства их практически не вызывают (некоторые вызывают, но это нужно очень постараться)
При втором типе диабета (где нужна диета) гипогликемии - редкость, тк современные лекарства их практически не вызывают (некоторые вызывают, но это нужно очень постараться)
1
Похудела на 30 кг на овсянке и курице. Главный рецепт это всё не жарить а готовить на пару или варить
Ну не знаю. Он говорил, что нельзя переедать,что нужно следить за тем что ешь, что бы не было скачков. Нельзя сильные физнагрузки и т.д
Может у всех по разному, я хз.
Может у всех по разному, я хз.
правильно, нужно следить. Так как любое поступление глюкозы должно устраняться введением инсулина. Съели торт - инсулина больше, иначе сахар повысится. Если это же количество инсулина ввести на печенюшку - будет гипо. То же самое с физнагрузками: больше нагрузок - меньше инсулина и наоборот. Они расходуют глюкозу
Но если у него была подобрана фиксированная комбинация инсулинов - ему приходилось свой образ жизни и питание под них подстраивать. А должно быть наоборот. Делай что хочешь, просто корректируй дозу
Но если у него была подобрана фиксированная комбинация инсулинов - ему приходилось свой образ жизни и питание под них подстраивать. А должно быть наоборот. Делай что хочешь, просто корректируй дозу
Автор я когда начинаю считать ккал ( рост как у вас, вес почти такой же сейчас, тоже на стрессе набрала, вот как 4 день тоже живу на 1500) ...Мне легче, пока привыкну к 1500 ккал есть больше жиров, например яичница с фетой и кусочек цельно-зернового хлеба , очень долго есть не хочется! Или тот же хлеб с печенью трески + авокадо..потом когда чуть адаптируетесь можно уменьшать жиры. Рыба скумбрия или красная+ салат . Еще бывают дни когда на 1300 наелась а иногда и 1700 выходит ( перед КД).. В начале позволяю себе немного больше и вкусней, потом перехожу на более полезное и менее жирное, мне так легче.
2
Мой совет. Голодала месяцами, много двигаюсь. Ничего не помагает, все равно толстая. Я просто забила и решила жить такой
1
Почитайте об интервальном голодании...главное без перекусов,наедаться в 2-3 приема пищи и выдерживать время для аутофагии.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу