Матраскин Брат• 23 марта 2023
Как похудеть на 12 кг
Дамы, очень хочу похудеть. Набрала вес. Да, было легко жрать и толстеть. Теперь сложно сбросить.
Бегать нельзя. В зал не пойду. На занятия с тренером нет денег, сама заниматься не буду.
Не жрать - хороший совет. Но есть всё равно хочется. Голод - не вариант
Поделитесь, кто как сбрасывал вес
Бегать нельзя. В зал не пойду. На занятия с тренером нет денег, сама заниматься не буду.
Не жрать - хороший совет. Но есть всё равно хочется. Голод - не вариант
Поделитесь, кто как сбрасывал вес
показать весь текст
118
0
Что-то не сходится.
У вас прям и без масла, и перекус яблочко,… где-то или врете, или с щитовидкой проблема
У вас прям и без масла, и перекус яблочко,… где-то или врете, или с щитовидкой проблема
3
А что плохо,если заменить макароны и пироженки на овощи и белки? Зачем вы отмазки себе придумываете?) Срывы бывают от голодания и недоедания. Если человек сыт,его не тянет на пожрать)
2
У автора нет проблем. У нее нормальный вес,по общепринятым нормам. Но она хочет нижнюю границу недобора веса
6
я на здоровой кето-диете за месяц похудела на 5 кг.
Не голодала вообще, никаких подсчетов калорий и пр.
Эту диету диабетикам и детям с эпилепсией назначают.
Не голодала вообще, никаких подсчетов калорий и пр.
Эту диету диабетикам и детям с эпилепсией назначают.
вы наверное молоды еще)
со мной такое работало в 20-30 лет)
А в 40 без реальных ограничений никакой отказ от сахара и хлеба не помог
со мной такое работало в 20-30 лет)
А в 40 без реальных ограничений никакой отказ от сахара и хлеба не помог
8
Это не отмазки. А реальные вещи. Нельзя резко менять рацион. Далеко не у каждого человека идеальное пищеварение и организму нужно привыкнуть. А чем вас не устраивают макароны? очень крутой полезный продукт, много белка, витаминов, микроэлементов. А если ещё и цельнозерновые. Пироженки можно заменить) например, на шоколад или зефир.
нажрала тоже 13 кг. сейчас 164/68, тяжело ппц. На завтрак 2 яйца вареных и чай (надоели уже), до обеда нужен перекус, не выдерживаю (обычно яблоко достаточно мне), обед полноценный (каша и котлетка например), ужин - в основном салат с овощей. В спортзале с тренером отпахала 2 месяца, вес стоит. Посоветуйте, еще что-то, а то уже только рот зашить остается...((( аж плакать хочется
Вести пищевой дневник, считать калории и сделать анализы. Обычно когда преддиабет или проблемы с щитовидкой такое бывает.
За 5 месяцев минус 14 кг , без спорта и особых диет , в мусор сахар, хлеб , картошку и каши . Иногда могу скушать что-то сладкое или кусочек пиццы , если хочу не отказываюсь . Стресса для организма нет , я выбрала долгий путь , мне ещё нужно 24 сбросить , надеюсь к новому году достигну результата, так как сейчас добавила ходьбу , 2 раза в день по 2 часа
2
Это были просто примеры,которые первыми пришли в голову. Может для вас открытие,но макароны не могут быть полностью из твердых сортов и цельнозерновой муки,мягкие сорта пшеницы присутствуют абсолютно везде. Ничего не будет с организмом ,если перестать есть дрянь и перейти на нормальную еду, не фантазируйте) значит от дряни все хорошо с жкт, а от овощей вдруг страдать будет?)
для вас кетодиета - это наверное есть майонез и закусывать маргарином)
Но это не так. Еще раз: эту диету назначают детям, чтобы снизить риск судорог.
И основа рациона - овощи (не картошка и кукуруза) и белкова НЕобезжиренная пища. Не специально выбирать самое жирное мясо, а просто хорошее мясо. И снизить углеводы до 50 гр в день.
Так организм переходит в кетоз и начинает сжигать жир.
Но это не так. Еще раз: эту диету назначают детям, чтобы снизить риск судорог.
И основа рациона - овощи (не картошка и кукуруза) и белкова НЕобезжиренная пища. Не специально выбирать самое жирное мясо, а просто хорошее мясо. И снизить углеводы до 50 гр в день.
Так организм переходит в кетоз и начинает сжигать жир.
Какой изначальный вес? какой хотите? Рост какой? Если не кашу и картофель сесть, что тогда, овощи, фрукты, мясо рыбу, молочные продукты? Как без каш и картофеля 
1
Да, будет страдать от овощей, если не привык к ним. И очень сильно, вплоть до колик, диареи или наоборот запора. И более серьезные проблемы. Я таких случаев знаю очень много за свою практику. И объяснения этому есть вполне логичные.
Скачайте приложение и записывайте калории.
Если будет дефицит калорий (меньше, чем вы поели) вы начнёте худеть. Это естественный процесс.
Если лень заниматься в зале - ходите по городу, много ходите, можно кругами прямо, скачайте шагомер. Сейчас весна, идеально
Если будет дефицит калорий (меньше, чем вы поели) вы начнёте худеть. Это естественный процесс.
Если лень заниматься в зале - ходите по городу, много ходите, можно кругами прямо, скачайте шагомер. Сейчас весна, идеально
Видно, с тех пор ничего не изменилось, решила автор повторить вопрос, может, предложим таблеточку, -1 кг после каждой
здесь когда-то рекомендовали на ютубе канал Dr. Berg
он рассказывает о том, что такое кето-диета, как она влияет на инсулин, как инсулин влияет на кортизол и другие наши гормоны и как придерживаться кето без вреда для здоровья.
До этого я как и вы думала, что кето - это есть кусок масла вместо хлеба.
Меня заинтересовало больше всего как влияет такая диета на состояние кожи. И тут был эффект прям вау, у меня синяки под глазами всю жизнь, я уже смирилась, такая особенность.
Через месяц диеты подруга не поверила, что я ничего себе не колола, а синяки существенно уменьшились.
Плохая новость в том, что когда опять начала есть углеводы, синяки вернулись(
он рассказывает о том, что такое кето-диета, как она влияет на инсулин, как инсулин влияет на кортизол и другие наши гормоны и как придерживаться кето без вреда для здоровья.
До этого я как и вы думала, что кето - это есть кусок масла вместо хлеба.
Меня заинтересовало больше всего как влияет такая диета на состояние кожи. И тут был эффект прям вау, у меня синяки под глазами всю жизнь, я уже смирилась, такая особенность.
Через месяц диеты подруга не поверила, что я ничего себе не колола, а синяки существенно уменьшились.
Плохая новость в том, что когда опять начала есть углеводы, синяки вернулись(
1
Ответ дляАшолюдискажуть
Какой изначальный вес? какой хотите? Рост какой? Если не кашу и картофель сесть, что тогда, овощи, фрукты, мясо рыбу, молочные продукты? Как без каш и картофеля
178, 118 кг
Овощи , мясо, рыба, суп, борщ ( там картошку присутствует ) Без каш и картофеля просто замечательно , отвыкла и не хочу уже , просто вместо гарнира у меня большая порция салата , мясо +салат , рыба + салат
Сырки кушаю, творог , сметану , молоко только с кофе
Вот сейчас на обед брокколи в кляре, курочка запечённая и помидор
Овощи , мясо, рыба, суп, борщ ( там картошку присутствует ) Без каш и картофеля просто замечательно , отвыкла и не хочу уже , просто вместо гарнира у меня большая порция салата , мясо +салат , рыба + салат
Сырки кушаю, творог , сметану , молоко только с кофе
Вот сейчас на обед брокколи в кляре, курочка запечённая и помидор
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу