Фоточки нема• 25 марта 2023
Дієта та зриви
Я не можу втриматися перед та під час місячних. Постійно дуже хочу їсти. Мені навіть вночі сниться їжа. Я легко можу набрати 1-1,5 кг за цей період. Та навіть вага не так страшна, як те, що їм заборонені продукти ( по стану здоров´я є багато обмежень)Що можна з цим зробити?
20
0
Волшебных пилюль нет. С одной стороны, здоровое питание и физ активность, с другой стороны, получать удовольствие от результата, иначе зачем нужны усилия?
У меня тоже самое. Главное, что я поняла, не стоит себя ругать за срыв. Съела и съела. И не надо после разового нарушения жрать все подряд, типа горит сарай, гори и хата...Я перед месячными стараюсь закупить и приготовить чего-то вкусного и полезного, чтобы поменьше соблазнов
Мене в цей період потрібно закрити в кімнаті без можливості зайти на кухню. Бо якщо я туди попадаю, то я там і пропадаю ((
В такі дні мій мозок не думає ні про здоров´я, ні про вигляд він думає тільки про їжу, їжу, багато їжі(
Дієти не ефективні, це вже доведено. ПП та фізична активність. Після дієт знову вагу будете набирати, треба організм привчити до корисного харчування. Без жареного, печеного, солодкого. В ютубі повно корисних рецептів навіть вже з розрахованим БЖУ. Я так схудла на 10 кг за три місяці. Фізична активнвсть( вправи) 4 рази на тиждень та рахувала калорії. На 1300 кал можна дуже гарно харчуватися і голоду зовсім немає. Навіть солодощі собі готувала з корисних інгредієнтів .
Тогда к психиатру нужно, если Вы не в состоянии собой управлять.
Весна на улице, посмотрите вокруг, какая разница, идёт женщина, стройная, подтянутая, одетая красиво и идёт саловидная тётка, складки торчат, балахоны какие-то натянут, чтобы это всё прикрыть.
Весна на улице, посмотрите вокруг, какая разница, идёт женщина, стройная, подтянутая, одетая красиво и идёт саловидная тётка, складки торчат, балахоны какие-то натянут, чтобы это всё прикрыть.
Наприклад захотіла я торта, купила лаваші або самому можна зробити з рисової або вівсяної муки, купила йогурт або сирну пасту без цукру 5%, добавила горіхи та цукрозаміннак, намастили коржі. Ось вам і солодке і не шкідливи, та смачно. Але ж є такі жінки що їм лінь готувати. Їм краще піти купити в магазині торта, наїстися та не заморачуватися з приготуванням
Ну это смотря, какие у вас ограничения по здоровью. У меня преддиабет и, когда я хочу съесть что-то запрещённое, начинаю представлять последствия диабета и сразу, как рукой снимает
У мене мігрені на: молочку, солодке, цитрусові, алкоголь, смажене, гостре, копчене, перчене... Ще й таблеток немає в Україні. Але в той період мене навіть приступ мігрені, який може затягнутися на 2-3 дні, не лякає.
і ви отримаєте, умовно кілограм менш калорійного торта, який потім будете істи. а взяли б звичайного в магазині 150-200 гр кусочок - і не було б потім проблеми доідати. я вже мовчу про приготування
2
автор, я можу тільки порадити, якщо вас сильно тягне істи через цикл, то іжте в цей час трохи більше, а в інші дні місяця зменшіть споживання умовно на 100 ккал в день. буде вам компенсація
1
Ну вы даёте. У меня мигрень бывает не часто, раз в 4-6 месяцев и это 2-3 дня реально выброшены из жизни, такой адище. Я триггеров своих избегаю, никакой жратвой меня не соблазнить. Вы чего, это же просто еда? 5 минут удовольствия. Мне когда преддиабет обнаружили, я в один момент перестала есть все сладкое, мучное, картошку, большинство каш и т.д. 2 года ни-ни, пока не привела сахар в норму. Сейчас конечно балуюсь иногда, но умеренно.
Ось до такої степені не можу себе стримати. Розумію, що це проблема, а нічого не можу зробити. Мої гормони мене накривають.
вы реально не понимаете, что идут и покупают торт не потому, что лень, а потому что лаваши, намазанные йогуртом - это гадость и вообще не похоже на торт по вкусу?
2
Так все тогда не так плохо. Обычно люди с большим весом не могут остановиться в еде. Может тогда к эндокринологу, гормоны проверить?
Ну и ослабляйте диету в такие дни, ничего страшного, чуть дольше будете худеть чем надо, зато комфортно)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу