Вага вже 90 кг....Що почитати для мотивації ?

Можна я аргументую. Жила рік в скандинавській країні. Європейки в любому віці і вазі вдягають що завгодно, те що зручно .
А ніякі ні ’утяжечки і класичні брючки’

я канешно не дюймовочка)) але ще не до такої степені)))

О! Шикарна і розумна порада

При небольшом росте слишком очевидным становится определение ’легче перепрыгнуть, чем обойти’)))

Почитайте художественную литературу. Чтение не поможет, зеркало ваш лучший мотиватор.

Автор, коли хочеться щось поїсти, берете овочі. Кришите салат смачний. І об´їдайтесь! Овочі це вуглеводи в яких мало калорій!

А я молодец. На 3 кг похудела за 2 недели. Осталось еще 2 скинуть

ну для бассейна надо ж уметь правильно плавать? если я могу только по лягушачьи, то как мне бассейн поможет? или как это работает?

Я теж 176. З початком війни я наїлп 81 кг. Просто взяла себе в руки. Ходжу в зал, на масаж. Зараз 74, зупинятись не планую. Мені допогають примірочні в магазинах

Про що власне і писалося. Я ж так думаю,що дорослим адекватним людям ясно,що під ’закрити рота’ мається на увазі не закрити його для відвареної риби чи м´яса?

Збираюсь на вулицю . Ноги рівно. Без вікового плаття

То у вас ще й самооцінкою проблеми.
Там таких як і ви і повніших і старших багато. Ніхто на вас дивитись не буде)))

Вот моя история похудения:
1.Основная мотивация - любовь и постоянный секс, каждый день или через день.
2. Отказаться от сладкого, и хлеба. От слова вообще!!!!. Кофе/час без сахара. Конфеты, плюшки, ватрушки - ТАБУ!.
3. От дома до работы две маршрутки. Одна с поселка - (3-4км) вторая основная -15-20км. Я отказался от первой маршрутки и ходил утром/вечером пешком. Выходило в среднем по 30 минут ходьбы.
4. Когда вошел во вкус пошел на стадион и бегал сперва по 200-400 м. Когда организм привык к нагрузкам, то увеличивал дистанцию до 2-3-4км. Потом надоело бегать на километры и включил таймер на 30 минут. Пробежал 30 минут и походил еще 10-20 мин. и домой. Периодичность 2-3 раза в неделю.
5. соответственно юттуб, тик-ток, и другие соц сети отвалились сами собой. некогда было. До этого никогда не бегал. В школе была двойка по физ-ре.

Вес согнал с 115 кг до 90 кг

Ой мля, вас треба питати як ставати для фото де ви такі беретесь тільки

прочитайте отче наш, закрийте гаманець, і вперед ) Сама така. За рік плюс 13 кг. Важко. Неділя, як прикрила рот. Поки то тримаюся, то зриваюся. мінус кіло.

Все уВас з самооцінкою нормально,враховуючи що Ви одягаєте. І слава Богу. УВас говорить лінь,а не страх,що на Вас косо будуть дивитися. В мене подруга коли після пологів набрала вагу, так вона соромилась так,що все літо проходила в джинсах,бо боялась ноги показати,а там вага ледве дотягувала до 70. Так що йдіть в спортзал і бажаю удачі.

ти ба,яка розумна обізвалася, почепіть собі медальку з картоплі))) це мені для контролю ваги порадив дієтолог. звичайно,що в інші дні не жерти все підряд. але я теж схильна.а з цим підрахунком калорій задовбешся. фіз-ру ніхто не відмініє,але найшвидший результат дало саме це. за 12 годин ще ніхто не вмер. пити достатньо води і все. я це робила вперше. щоб заснути(хто не може) можна випити чогось рідкого на ніч. я люблю йогурт несолодкий і все життя його п*ю. хтось може випити чай.головне не тверду їжу,а рідку. але за 2 міс я втратила 6 кг. не напрягаючись. моя баба,неосвічена в селі, все життя робила по середах собі такі дні.до старості була струнка як тополя з шикарною фігурою,без болячок, без фіз-ри і калорій. головне пити воду. за добу нічого не зробиться .
а зараз всі такі розумахи в 21 столітті,зате з купою хвороб,зморшками в 35 років,як скажені рахують калорії і т.д. і ходять як пожовані або жирні як свині. я,маючи колись в минулому виразку 12-палої, прекрасно себе почуваю. ще маю від дієтолога одну очищувальну дієту. Їсти певну страву 3 тижні,варену,не моно. мінус 11-12 кг йде. і ти не голодний. але треба робити,коли сезон перцю,томату,зелені +червона чечевиця. вага тікає як вода крізь пальці. в мене мама за 1,5 міс на цій страві втратила 15 кг. і вагав тримається по сей день. звичайно,що не жерти хліб і торти на ніч

Ви будете здивовані, але в подібних темах начитатися можна такої нісенітниці))) І про останній прийом їжі о 16:00, і про повну відмову від вуглеводів, і про розділити одну порцію їжі на три прийоми, і їсти по півзернятка

Животик у Вас досить товстенький🙈, але Ви так граційно ніжку виставили, що дуже елеганцько виглядаєте, гарний тюленчік)

+100. Я тут колись фото виставила. Ніхто не вірив моїй вазі))

. Це не смішно

У Вас гарна форма ніг, не товсті щиколотки. Просто вони заховані за наїженим.

Сейчас в зеркало посмотрела 🤣 ноги как с концлагеря.
Надарила сковородку картошки, поем как нормальный человек, с яйцом

Це дійсно так, я рік як в Австрії, повних жіночок більше ніж худеньких. Але вони можуть одягати що завгодно і відчувають себе впевнено. Тут харчування, від правильного аж занадто далеко. Але вони впевнені в собі, їдять булочки з нутелою на сніданок, подорожують, фотографуються в соціальні мережі, мають чоловіків і не комплексують роздягатись на пляжах. А ми, вічно на когось обертаємось і не вміємо насолоджуватись життям

Головна мотивація для мене це примірочні в магазині, після останьої зрозуміла треба брати себе в руки. Я лічила колорії і ходила по 5-13 км в день, але ні на кг не схудла, тоді я стала робити дні голодовки. На воді з лимоном, і моя вага пішла вниз, 1 день на тиждень, зараз хочу 2 рази на тиждень.

А ще можна білу простинку приглядати)))).
Яка ж брєдятина

І стрижечка))

Минимизировать хлеб, сахар, каши и картошку. И как можно больше ходить, внешней мотивации не бывает , вы сами должны захотеть

Я читала як розвивається діабет, гіпертонія, артроз суглобів і яка в цьому роль зайвої ваги. Мене дуже мотивує.