Паспортний стіл• 10 июня 2023
Кто прав, я или тренера в зале?
У меня большой очень вес ,решила серьезно заняться похудением,диета от диетолога уже прописана+ рекомендует добавить кардио зону,аэробика,быстрая ходьба.В зале тренер провел инструкцию,как пользоваться всеми степами,дорожками и аэробными тренажёрами.Но также настаивает что бы я не занималась похудением с помощью диеты ,а правил но питалась и подключила силовые.Сы попробовали,но он даёт большой вес и я просто не справляюсь,мне не нравится и тяжело.Сказала,что хочу сбросить хотя бы 20 с диетологов и кардио а потом приду на силовые.На что он ответил,что это глупости диетологи,наберу ещё больше а силовые наростят мышцы.Это красиво и неважно какой вес ,ладе крупное тело красиво.Куда мышцы в 100 кг?? Хочу другой зал ,где нет таких навящевых тренеров ,очень неприятно или я не права.Плчему то думала,что нужно похудеть а потом на силовые.
показать весь текст
92
0
Я вам больше скажу. Без зала, лучше с индивидуальной программой, автор похудеть похудеет, но тело приводить порядок потом будет в разы дольше, чем начни она работать комплексно: диета +питание+ зал. Потому по сути тренер как бы прав. Просто автору лучше обратится к другому, который даст ей посильную программу. И еще, странно что никто не написал: проделывая упражния надо концентрироваться на упражнении, а не посторонних делах, тем более в начале, когда у вас еще техника не поставлена.
1
Я думаю девушка крупно привирает. Родственник похудел с 160 кг до 90 со спортом и все такое и кожа обвисла кошмарно, какие растяжки? Все трепыхалось на ветру пока не ушили.
3
Тренер правий!!! Я схудла з 106 кг до 78кг. Зал і правильне харчування, дієту не використовувала, кардіо мінімально, размінка-замінка, довгі прогулянки пішки (довгі це 15-20 км).
2
Для себе зробила висновок, якщо індивідуальщик мене не чує, а я клієнт і плачу гроші, це означає, що тренування має бути під мене, а не так як він звик, треба міняти.
1
2
Доріжку можна, але слідкувати за пульсом. Допоки є ожиріння то зазвичай з фізичних вправ рекомендують лише ходити у швидкому темпі та плавати.
Ви повинні розуміти, що худнуть на кухні, а не в тренажерному залі. Фізичні вправи додають для підвищення споживання калорій та отримання ендорфінів, але при правильному харчуванні це не потрібно. А якщо фізичні вправи не в кайф, то замість ендорфінів ви отримуєте стрес та це лише сповільнює схуднення. Лише коли ви знизите вагу, то тоді можна починати «ліпити» тіло, фігуру.
Ви повинні розуміти, що худнуть на кухні, а не в тренажерному залі. Фізичні вправи додають для підвищення споживання калорій та отримання ендорфінів, але при правильному харчуванні це не потрібно. А якщо фізичні вправи не в кайф, то замість ендорфінів ви отримуєте стрес та це лише сповільнює схуднення. Лише коли ви знизите вагу, то тоді можна починати «ліпити» тіло, фігуру.
3
Автор, Вам по сути зал сейчас не нужен, нужны прогулки в быстром темпе и бассейн отлично вписался бы. Любые прыжки, силовые,бег при Вашем весе дадут огромную нагрузку на суставы и потом будете разбираться уже с проблемами.
Ходите как можно больше. И насчёт диеты я не знаю что у Вас, но будьте благоразумны, иногда позволяйте себе то, что хочется, но по чуть-чуть, а то срывы неизбежны. И расчет на похудение в 3-4 кг в месяц - это оптимально (набрали же Вы тоже не в миг), ведь расчет идёт на жир, а вместе с жиром уходит и вода, вот и получается 6 и более кг в месяц.
И могу посоветовать ещё делать себе массаж - кожа подтягивается.
PS: очень хорошо Вас понимаю, сама худела с 93 кг
Ходите как можно больше. И насчёт диеты я не знаю что у Вас, но будьте благоразумны, иногда позволяйте себе то, что хочется, но по чуть-чуть, а то срывы неизбежны. И расчет на похудение в 3-4 кг в месяц - это оптимально (набрали же Вы тоже не в миг), ведь расчет идёт на жир, а вместе с жиром уходит и вода, вот и получается 6 и более кг в месяц.
И могу посоветовать ещё делать себе массаж - кожа подтягивается.
PS: очень хорошо Вас понимаю, сама худела с 93 кг
2
Ну тут ще питання до здоров´ю і віку автора. Не всім, далеко не всім можна зразу таку вагу.
Якщо автор молода, здорова дівка в 100 кг., то ок.
Якщо автор молода, здорова дівка в 100 кг., то ок.
Я б такого тренера слала, здається, що він просто з вас гроші хоче качати. Вам треба спочатку вагу скинути, а потім навантаження давати.
2
Тренер правий, робити красиве тіло набагато довше, ніж просто танути на дієті, +ви її не зможете тримати вічно. Краще займатися з вагою і просто харчуватися нормально. Я зараз саме так роблю, результат є, шкіра не обвисає, красиві обриси і м´язи вже видніються.
1
потому что для похудения не эффективно, для тонуса мышц есть другие виды спорта, менее травматичные для спины и суставов.
у меня например вес 73, при норме 63, лишний вес есть и степ мне отлично и никаким проблем нет, так что уточняйте
Ну якщо бути точною то в період 41-42років худла зі 115кг до 106 кг без спорту, просто правильне харчування. В період з 42 до 43 років ’доросла’ до спорту зі 106кг до 78кг. ТОбто десь 2,5 роки зі 115кг до 78кг, але в 2 етапи.
Зараз 44 роки, 82 кг (зза них нервів неправильне харчування), зріст 1,78м, розмір одягу М (низ)-Л(верх).
Продовжую тренування. Базовий розклад: інд тренування з тренером силові - 3р/тиждень , групові типу пілатеса-розтяжки-степа - 2р/тиждень. Дієти не дотримуюся особливої, але явні ’жопорости’ типу тортиків-цукерок-картоплі дууууууже обмежено. Хоча на вихідних дозволяю собі і МАк, і булочку, і вино. В принципі їм усе, але з розумом.
Розтяжок критичних немає. Не подобається лише низ живота і між ногами в самому верху, там усе ж таки певне обвисання є, але не так як жахливо в інеті фотки. На конкурс краси йти не планую, але стрінги на пляжі чи шортики, чи лосини одягаю запросто і собі в них подобаюся.
Зараз 44 роки, 82 кг (зза них нервів неправильне харчування), зріст 1,78м, розмір одягу М (низ)-Л(верх).
Продовжую тренування. Базовий розклад: інд тренування з тренером силові - 3р/тиждень , групові типу пілатеса-розтяжки-степа - 2р/тиждень. Дієти не дотримуюся особливої, але явні ’жопорости’ типу тортиків-цукерок-картоплі дууууууже обмежено. Хоча на вихідних дозволяю собі і МАк, і булочку, і вино. В принципі їм усе, але з розумом.
Розтяжок критичних немає. Не подобається лише низ живота і між ногами в самому верху, там усе ж таки певне обвисання є, але не так як жахливо в інеті фотки. На конкурс краси йти не планую, але стрінги на пляжі чи шортики, чи лосини одягаю запросто і собі в них подобаюся.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу