Поділіться будь ласка своїм раціоном харчування скільки їсте і скільки наїдаєте калорій за день щоб тримати тебе в ідеальній формі . Дякую .
показать весь текст
100
0
Невисокий зріст і мала вага з 20 років, схудла тоді на 23 кг. Була пончиком).
Що їм: зранку овсянку на воді з ягідами, пів грейпфрута і каву без цукру. Ланч декілька хлібців і сир з помідором, фрукт або 150 гр ягід.
Обід Запечена/смажені: 3 рази в тиждень риба, 2 мясо/яйця, 2 овочі. Гарнір свіжі овочі. борщ без зажарки посний чи курячий суп пару раз в міс, спагеті, плов з овочами чи морепродуктами. Десерт трохи шоколаду/варення/меду. Кава.
Вечеря кефір/творог і багато зеленого або травяного чаю.
Порції невеликі.
1 раз в тиждень розгрузка, 1 раз щось смачненьке, тістечко чи морозиво
Обід намагаюся запивати 1/3 бокала червоного сухого вина.
1,5-2 л води на день.
Вага 43-44 кг в майже 45 років.
Спорт не люблю, тому біг зранку, 2 рази в тиждень басейн.
Дома роблю лимфодренажний масаж.
Що їм: зранку овсянку на воді з ягідами, пів грейпфрута і каву без цукру. Ланч декілька хлібців і сир з помідором, фрукт або 150 гр ягід.
Обід Запечена/смажені: 3 рази в тиждень риба, 2 мясо/яйця, 2 овочі. Гарнір свіжі овочі. борщ без зажарки посний чи курячий суп пару раз в міс, спагеті, плов з овочами чи морепродуктами. Десерт трохи шоколаду/варення/меду. Кава.
Вечеря кефір/творог і багато зеленого або травяного чаю.
Порції невеликі.
1 раз в тиждень розгрузка, 1 раз щось смачненьке, тістечко чи морозиво
Обід намагаюся запивати 1/3 бокала червоного сухого вина.
1,5-2 л води на день.
Вага 43-44 кг в майже 45 років.
Спорт не люблю, тому біг зранку, 2 рази в тиждень басейн.
Дома роблю лимфодренажний масаж.
Там я просто на 15 лет моложе.
Мне тоже конечно фото 3 больше нравится.
хотя там 48 кг безо всякого спорта и никаких ограничений в еде.
Мне тоже конечно фото 3 больше нравится.
хотя там 48 кг безо всякого спорта и никаких ограничений в еде.
1
С ’жирком’ намного хуже.
Мне вообще не нравится.
Но тут уже дело не в весе, а в возрасте.
Мне уже никак не нравится.
Мне вообще не нравится.
Но тут уже дело не в весе, а в возрасте.
Мне уже никак не нравится.
1
У меня попы и не было никогда.
Ни в молодости ни после занятий с тренером ни вообще никогда.
Только грудь все ушло туда.
Ни в молодости ни после занятий с тренером ни вообще никогда.
Только грудь
все ушло туда.
Да вёдрами они жрут эти идеальные. Подписана в инсте на косметологшу крутую( вся жизнь включая приемы пищи видеотчет каждый день и там ведра ) С генетикой им просто повезло. А тут подумаешь о котлете - ,+2 кило.
1
8
Тогда это очень странно. Тысячи примеров, что возраст - не показатель… Может, нужно больше времени 💪🏻💪🏻удачи
Автор, вы серьезно? У девушки нет завтрака, вино на вечер. Вы правда считаете, что это нормальный подход к хорошему телу, лицу и здоровью?
Простите. Я видела ваши фото. Вот вес не дала бы 57-59. Казался меньше. Но мне казалось вы дряблой. Вот на фото видела свою кожу. Я ваша ровесница. Нет тонуса
1
в мене 166/53. Що там у вас скидати? Я худюща, навпаки хоч трохи набираю, щоб груди не зникали.
1
Божечки, куди вам скидати?
Вам потрібно м´ясо наростити на кістках.
Бо, судячи з ваги, один жирок.
Є випадки, коли потрібно міняти раціон і давати тілу спорт. Бо будете виглядати як з анорексією.
Вам потрібно м´ясо наростити на кістках.
Бо, судячи з ваги, один жирок.
Є випадки, коли потрібно міняти раціон і давати тілу спорт. Бо будете виглядати як з анорексією.
1
Ну у мене нічого не висить наче, хоча ознак вікових вистачає інших і без дряблості. З пружність шкіри мені якраз пощастило, після вагітності в 39 жодної розтяжки не лишилося
Меня больше интересует как при питании на 800калорий, которые тратит в зале с учётом базового обмена( в состоянии покоя организм тоже тратит калории на функционирование) она выживает?))
4
Ответ дляБлакитне небо
не представляю прямоугольник с такими параметрами. Мне кажется Вы не в то зеркало смотрите или одежду носите ,которая визуально Вас полнит. Вес запредельно низкий.
Просто мышц нет. А жир лёгкий. ) .
С возрастом(после 42) начнётся - дряблая кожа, нет тонуса, спасите/помогите.
С возрастом(после 42) начнётся - дряблая кожа, нет тонуса, спасите/помогите.
Так в мене масажор з банками, найулюбленіший і ефективніший за всі що в мене були за роки, роблю по маслу зараз це колістар. Умова відсутність судинної сітки і варикозу. Роблю по 20 хвилин щоденно на ніч перед душем
Про масажні лінії і що можна почитайте. В мене була шикарна масажистка але поїхала то тепер так. Роблю курсом 30-40 днів раз на півроку
Про масажні лінії і що можна почитайте. В мене була шикарна масажистка але поїхала то тепер так. Роблю курсом 30-40 днів раз на півроку
Плюс фізична активність мінус прості вуглеводи.
Не раджу низькокалорійним зазоплюватись. Краще збільшіть розхід калорій.
Оптимальний баланс кбжу - основа здоров´я.
Не раджу низькокалорійним зазоплюватись. Краще збільшіть розхід калорій.
Оптимальний баланс кбжу - основа здоров´я.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу