ТаПрямТам• 19 июля 2023
Помогите разобраться с меню и калорийностью
Есть ли какой-то калькулятор где забиваешь кол-во нужных калорий и он выдает сколько каких продуктов можно съесть за день на это кол-во?.. Ничего в этом не понимаю((.
Надо сбросить 2 - 2,5 кг, если сбрасывать по 0,5 кг в неделю, то нужно есть на 1136 ккал в день.
Например, сегодня съела:
3 ст. ложки творога 5% без всяких добавок
2 тоненьких хлебца из ржаных отрубей
4 ст. ложки плющенной овсянки на воде + 1 жареное яйцо
2 порции (десертная тарелка) тушеных кабачков с куриным филе и луком в сметанно-томатном соусе (сметана 15% 3 ст. л на 1,5 л)
1 чашка (400 мл) ежевики
3 чашки кофе и 3 чашки чая без сахара
Сколько это может быть калорий?..
Заранее спасибо!
Надо сбросить 2 - 2,5 кг, если сбрасывать по 0,5 кг в неделю, то нужно есть на 1136 ккал в день.
Например, сегодня съела:
3 ст. ложки творога 5% без всяких добавок
2 тоненьких хлебца из ржаных отрубей
4 ст. ложки плющенной овсянки на воде + 1 жареное яйцо
2 порции (десертная тарелка) тушеных кабачков с куриным филе и луком в сметанно-томатном соусе (сметана 15% 3 ст. л на 1,5 л)
1 чашка (400 мл) ежевики
3 чашки кофе и 3 чашки чая без сахара
Сколько это может быть калорий?..
Заранее спасибо!
16
0
Ні.
Все навпаки.
ВИ забиваєте в калькулятор те, що з´їсли. І він рахує , скільки це було калорій
Все навпаки.
ВИ забиваєте в калькулятор те, що з´їсли. І він рахує , скільки це було калорій
2
А де знайти такий калькулятор?.. Підкажіть будь-ласка, бо я знайшла тільки тей, що розраховує дені калорії від твоєї ваги і від того скільки хочеш скинути. Іншого не знайшла((
Та їх мільйон
Заходьте в плей маркеті, качайте кілька,і обирайте самий зручний
Хвалять хики, фет сикрет
Заходьте в плей маркеті, качайте кілька,і обирайте самий зручний
Хвалять хики, фет сикрет
2
Меню хорошее, только ягоды бы переполовинить, грамм 200 достаточно при похудении
Голодно - съесть вареное яйцо с огурцом к примеру без соусов
Голодно - съесть вареное яйцо с огурцом к примеру без соусов
Я коли ваги купила, дуже здивувалася тому, скільки на справді важать продукти та блюда, які я їла. Не зовсім співпадало з моїми припущеннями ))
В мене їх нема(( але мабуть треба купити, дякую!
Я завжди їла скільки хотілось), але рідко їм зловредне для ваги. Виключення сир люблю і вино і ще майонез із вредного і в вечері ))) наїла кг 3, штанці жмуть((
Я завжди їла скільки хотілось), але рідко їм зловредне для ваги. Виключення сир люблю і вино і ще майонез із вредного і в вечері ))) наїла кг 3, штанці жмуть((
Я делаю так
Утро - омлет из двух яиц с овощами
Или овсянка с ягодами и фруктами
Или смузи из овощей (например огурец - киви, или шпинат - авокадо) с ложкой овсянки и каких-то семян
Перекус фрукты 150 гр или йогурт
Обед овощи + мясо/рыба
Ужин овощи + мясо/рыба
Раз в пару дней можно в обед немного гарнира.
Калории не считаю, ориентируюсь на голод. Села за стол голодной - встала сытой на 70-80%
Утро - омлет из двух яиц с овощами
Или овсянка с ягодами и фруктами
Или смузи из овощей (например огурец - киви, или шпинат - авокадо) с ложкой овсянки и каких-то семян
Перекус фрукты 150 гр или йогурт
Обед овощи + мясо/рыба
Ужин овощи + мясо/рыба
Раз в пару дней можно в обед немного гарнира.
Калории не считаю, ориентируюсь на голод. Села за стол голодной - встала сытой на 70-80%
1
Пару рецептов сладостей
Блендером пюрировать банан, яблоко, добавить яйцо, ложку муки - получатся блинчики. Можно полить черным шоколадом
Или размять банан, кокос стружку, какао, печенье Мария, орешки - и в морозилку. Получится десерт.
Если в банан, кокос стружку, какао еще добавить яйцо, то получатся кексики в духовке
Блендером пюрировать банан, яблоко, добавить яйцо, ложку муки - получатся блинчики. Можно полить черным шоколадом
Или размять банан, кокос стружку, какао, печенье Мария, орешки - и в морозилку. Получится десерт.
Если в банан, кокос стружку, какао еще добавить яйцо, то получатся кексики в духовке
1
Если хотите ускориться, то уменьшайте количество овощей и увеличивайте количество белка
К примеру 150 гр салата + 250 грамм курицы. Через три дня Вас должно начать немного знобить/шатать. Значит начался кетоз и 2,5 кг улетят за неделю
К примеру 150 гр салата + 250 грамм курицы. Через три дня Вас должно начать немного знобить/шатать. Значит начался кетоз и 2,5 кг улетят за неделю
1
Вообще 1100 калорий это очень мало. Все же ориентируйтесь на чувство голода. Должно быть постоянно немного, но не сильно голодно
Не так что съела бы слона, то так, перекусить бы не прочь
Не так что съела бы слона, то так, перекусить бы не прочь
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Сейчас читают!
Комментарии к ответу