Очень комплексую из-за фигуры( как бегемот хожу теперь

Я помню когда то я пробовала интервальное но долго не продержалась, начал желудок болеть( попробую еще раз

Думаю может смогу пп десерты делать, без сладкого не могу просто

У меня такая же фигура. Вес 74 при росте 164. Хожу в спорт зал и диета и уже 2 месяца все на месте. Так что не осуждаю вообще. Очень тяжело худеть. После 3 родов вообще не могу восстановиться! Вы очень смелая, мне духу бы не хватило отправить фото сюда)!

Очень спорная диета. Опасная и грозит болезнью почек. Очень не рекомендую.

Закачайте програму підрахунку калорій.
І занотовуйте все , навіть маленькі крихти. Найдвєвіший засіб. Ложка майонез,наприклад, в салаті наситить швидко і надовго. І не принесе шкоди фігурі.
І не експерементуйте з екстремальних схудненням

Не знаю, хто ті святі жінки, які на все життя змогли прибрати зі свого життя солодке, випічку, борошняні вироби і фаст-фуд. Я живу в реальному світі, де на День народження на роботі замовляють піцу і торти, де пригощають одне одного цукерками, де Макдональдс для зустрічей з хрещениками і племінниками. Не треба демонізувати їжу. Я ні одну людину не бачила, яка б була все життя худа і все життя не їла пасту. Не в піці діло.

Зачем вы это советуете? Вы знаете мед карту автора? А если у неё порок сердца. Советчица блин

Да ну, какой дикий совет! От умирательных тренировок в зале есть хочеться как лошадь. Поэтому лучше на правильном питании убрать лишние кг, а потом уже спорт подключить для упругости тела.

Вы что серьезно? Думаете , что в 29 не может так быть(

Спасибо. Как думаете через полгода фигура будет норм выглядеть? Я имею ввиду если буду норм питаться но без спорта

Мне тоже 29, как и Вам.
Я тоже склонна к полноте, особенно ноги, бедра, но как видите, выгляжу нормально.
Самое главное - это контроль. Вы должны осознавать каждый прием пищи, что ’тело’ запомнит все. Плюс нужны тренировки обязательно.
Я заметила, как с каждым годом, где-то с 25 лет, сложнее держать форму, нужна самодисциплина.

одним харчуванням кг не прибереш. хіба що зовсім відмовитись від їжі)))

Вы конечно извините
Но такая фигура - это полный отстой для женщины 35 лет и даже больше
А автору 29 к тому же
Это некрасиво, неэстетично, просто нездоровое большое тело
Показывает лень, нежелание заниматься собой, неуважение к своему организму 🤷🏻‍♀️
Не знаю для кого как
Но лично для меня - это треш
То, что вы встретили 5 женщин в таком виде на улице - ну явно не показатель того, что такой вид это классно и круто, так?
Заеям стремиться к худшему, если можно стремиться к лучшему?
Хотя я знаю таких женщин, с подобными установками
Им всё лень
На всё забили
А отговорки всегда у всех одни - беременность и гормоны, хотя беременность - это точно не болезнь и гормоны всё таки приводятся в норму, да и составляют 5 % от всех случаев ожирения
Остальные 90 % - это просто рабы желудка и еды
Ничего сверхнового
И приводить себя в порядок они совершенно не хотят
Так, чисто поныть на форумах 😏

Автор, убрать максимально углеводы до собеседования и делать комплекса упражнений ежедневно (на Ютубе много). Если не хватает полностью на комплекс - то растяжка полностью, ходить 20 тыс шагов в день, пресс - скручивания и вакуум, удары в воздух (лучше с маленькими гантелями) все, но особенно дальние боковые (подтянутся бока и руки), прыжки Джека, приседания разные, выпады.
Если не можете много и долго - заводите будильник на каждый час - два и делаете несколько упражнений по чуть-чуть, можно даже только прыжки Джека по 20 раз. Обещаю, что за неделю вид станет намного лучше.
Можно ещё обёртывания поделать. И ежедневно массаж на проблемные зоны щипковый ( от 10 мин- отлично работает)

Правильное питание с дефицитом калорий - путь долгий, но и надежный. Если ему следовать - конечно похудеете. Не быстро, но эффективно. Надо отказаться не от еды, а от привычки переедания. Есть необходимое количество еды для поддержания энергии, просто урезать количество потребляемых порций и пересмотреть качество еды.

Зачем этот хлеб? Ну, в крайнем случае без глютена. И перекусы не нужны вообще, каждый прием пищи - выброс инсулина. Организму нужны паузы и время перерабатывать имеющийся жир. Достаточно 3 раза сбалансированно питаться в день без переедания. В остальное время - вода. Фрукты и ягоды только в первой половине дня. Спасибо за напоминание о сале, верный совет.

Простите думала что около 50 ( вы еще не рожали даже ?
Буду откровенна хреновая расположенность и тут или иметь запущенное тело в 30 которое будет все хуже и хуже с каждым годом или держать себя в жестких пищевых рамках всю жизнь
У меня тоже склонность есть быстро набирать , приходилось даже во время беременности счетчиком калорий пользоваться

Вы спросите людей с лишним весом, что они едят. У многих рацион скуднее, чем кажется. Знаю худых знакомых, которые едят в два раза больше своих пухлых друзей, в том числе быстрые углеводы.

Ну насчет 3 раз - это спорный момент. Есть разные подходы и вы правы, что сейчас действительно стало популярным интервальное голодание и страшилки про инсулиновые скачки. Однако этот подход не является единственно верным, я с врачём обсуждала - он категорически против и говорит, что инсулин вырабатывается и во время расщепления гликогена, на который организм переходит во время длительных пищевых пауз. Поэтому, тут каждый выбирает для себя. Лично мне ближе дробное питание, так как инсулинорезистенстости не имею, а вот жёлчный застойный.
По поводу хлеба - отличный продукт, в нём много витаминов, клетчатка, плюс это сытно и привычно, что тоже немаловажно.

Автор, убрать максимально углеводы до собеседования и делать комплекса упражнений ежедневно (на Ютубе много). Если не хватает полностью на комплекс - то растяжка полностью, ходить 20 тыс шагов в день, пресс - скручивания и вакуум, удары в воздух (лучше с маленькими гантелями) все, но особенно дальние боковые (подтянутся бока и руки), прыжки Джека, приседания разные, выпады.
Если не можете много и долго - заводите будильник на каждый час - два и делаете несколько упражнений по чуть-чуть, можно даже только прыжки Джека по 20 раз. Обещаю, что за неделю вид станет намного лучше.
Можно ещё обёртывания поделать. И ежедневно массаж на проблемные зоны щипковый ( от 10 мин- отлично работает)

Так, автор, на фото всё вполне хорошо выглядит. Это я вам как мужик говорю. Я бы... Ну, вы в курсе.
Но если вы хотите что то улучшить, то во первых, успокойтесь. Кортизол кагбе говорит организму, что времена нонче паршивые, надо копить энергозапас (жир). Вам это не надо.
Второе. Идете в интернеты, ищете книгу ’Би-Джей Гаддур: Силовые упражнения без отягощений’. И не надо думать, шо там программы только для мужиков, вы принадлежите к тому же биологическому виду.
Читаете. Прекращаете голодать. ЭТО ВАЖНО! Не голодать! Прекращаете себя ограничивать в еде. Иначе, никакого похудения, в долгосрочной перспективе, не будет. Будет откат. Или нарушение пищевого поведения будет. Одно из двух.
Вопщем, голодать не надо. Надо несколько изменить меню. Попробуйте нажрать хотя бы 1.5 грамма белка на килограмм своего веса - до голодания будет далеко (разумеется, это без спортпита имеется в виду - курица, творог, рыба, яйца, гречка).
Но на первом этапе, даже менять меню не обязательно. Просто попробуйте рекомендуемую Гаддуром ’программу сжигания жира’. Первые пару недель - по одному циклу, 3 раза в неделю. Это по 10 минут получается. Полчаса в неделю. И не упирайтесь. Не можете выполнить упражнение - идите на облегченный вариант. Или отдохните 10-20 секунд и продолжите. Там полная свобода, короче. И что самое важное, для всего этого, вам понадобиться 2 квадратных метра пола. Ни в какой зал идти не надо, и демонстрировать свою беспомощность перед чертовыми фитоняшками тоже не надо. Просто по 10 минут 3 раза в неделю уделите. Что бы никто не видел неудач и завышенных ожиданий от себя по первым порам. Потом, когда окрепните, накиньте еще цикл. Это 20 минут за раз будет. Главное - не форсировать. Побольше отдыхайте.
Итервальный таймер можно использовать такой: https://play.google.com/store/apps/details?id=cc.d...
Вопщем, попробуйте пройти по этому пути хотя бы пару месяцев. Там будет видно, хотите продолжить именно так, или как то по другому.
ЗЫ: Личный результат - с 120 кг до 100, за 8 месяцев, при увеличении сухой мускульной массы. Т.е. жира еще больше ушло. Рост - 193 см, возраст - 45 лет. Work in progress...

фотки как в зарубежных фильмах про тюрьмы

Ну насчет 3 раз - это спорный момент. Есть разные подходы и вы правы, что сейчас действительно стало популярным интервальное голодание и страшилки про инсулиновые скачки. Однако этот подход не является единственно верным, я с врачём обсуждала - он категорически против и говорит, что инсулин вырабатывается и во время расщепления гликогена, на который организм переходит во время длительных пищевых пауз. Поэтому, тут каждый выбирает для себя. Лично мне ближе дробное питание, так как инсулинорезистенстости не имею, а вот жёлчный застойный.
По поводу хлеба - отличный продукт, в нём много витаминов, клетчатка, плюс это сытно и привычно, что тоже немаловажно.

Ви знущаєтеся, щоб пройти 20 тис. кроків, автору знадобиться десь години чотири щодня. Ну один раз вона так пройде, ну двічі. Але щоденно? Це їй хіба пішим кур´єром на роботу влаштуватися.

1. На работе будет половина таких
2. Завтрак: 2 яйца пожарить на воде+листья салата+помидор+масло раст. нерафинир.+кусочек черного хлеба+20 г сала свежего тз морозилки
Обед: суп с куском мяса или рыбы и 1 кус хлеба. Если на работе, то в судочек то, что осталось от вчерашнего ужина
Ужин: мясо или рыба отварные/запечённые/тушёные+ гречка/рис/булгур + огурец/помидор или салат.
Перекус один между обедом и ужином: йогурт без наполнителя и сахара или ягоды или фрукт какой-то один.