Прокачую сідниці• 03 августа 2023
Тренаженый зал или фитнес?
Девочки, что эффективнее для сброса веса лишнего?
показать весь текст
45
0
Підтягнеться тіло, це теж важливо. І хоча б мінімальна фізична активність дає результат, якщо не в скиданні зайвої ваги, а в тонусі тіла і шкіри.
1
Їсти строго 3 рази в день.
Маленькі порції.
Виключити мучне і солодке.
Перекусів ніяких крім води.
На вечір яйце, або риба, або курка і салат.
Нічого більш в рот не класти.
Фрукти виключити
Маленькі порції.
Виключити мучне і солодке.
Перекусів ніяких крім води.
На вечір яйце, або риба, або курка і салат.
Нічого більш в рот не класти.
Фрукти виключити
Треба шукати адекватного тренера. При правильній техніці без потогонки і рекордів травми зводяться до мінімума. Наприклад, навіть з нормальною вагою можна посадити коліна з неправильною технікою присідань або жима ногами платформи (там взагалі своя вага не має значення).
Для того, щоб жінка накачала об´єм, це треба в залі жити. М´язи підтягують тіло, виглядаєш стрункішою, навіть при тому що вага не йшла.
Але знову - починати з адекватним тренером.
Для того, щоб жінка накачала об´єм, це треба в залі жити. М´язи підтягують тіло, виглядаєш стрункішою, навіть при тому що вага не йшла.
Але знову - починати з адекватним тренером.
Где ж его взять, я оаньше ходила в зал с тренером, а теперь смотрю в интерьере как делать ни в коем случае нельзя, а тренер учил именно так и делать, как нельзя, благо тогда себе не сильно навредила. А он и до сих пор продолжает так делать и учит других, еще и постит эту дичь…
Так, нажаль, таких багато. Мало хто з тренерів навіть дає розминку перед тренуванням - це 5 хвилин розім´яти всі м´язи.
Шукати по відгуках, по тому, що постять в блогах і т.д.
Шукати по відгуках, по тому, що постять в блогах і т.д.
Вот это вы правы, главное чтоб нравилось, иначе вряд ли долго выдержишь.
А так при регулярных занятиях, может и уйдет парочка кг
А так при регулярных занятиях, может и уйдет парочка кг
Я раз сходила к тренеру, у нее в качестве разминки было 5 минут на беговой дорожке. Я сейчас бегаю 10, потом разные упражнения, а потом, если хватит сил, еще 1 или 2 круга все с начала, включая дорожку, иногда без нее
Ого, дуже жорстко. Подруга на домашньому тренуванні і меню від Віктора Мандзяка то там навпаки, 5разів на день їсти, і фрукти можна, але окремий прийом, то за 2 місяці схудла на 6 кг
Я зараз теж настраююсь на групові заняття, самій якось не подобається, та і малоефективною для мене особисто
Не треба ніякі мандзякі, просто менше їсти, більше ходити. Я за 45 років які тільки способи не перепробувала. І останній працює. Це не жорстко, це нормально їсти 3 рази, ми звикли шось постійно жувать, від того і кабанієм. Фрукти виключила, бо треба був результат, а там фруктоза і вона сповільнює дуже цей процес
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу