Срочнокпсихологу• 14 мая 2024
Худеющие, как дела у вас? Решила худеть. Вот правда.. железобетонно
Вес большой 98 кг, но из за того что как то равномерно по фигуре распределился...мне казалось все не так страшно. Талия, пропорции есть, ноги толстые и грудь большая, потому живот как то небольшой, так вот жирок распределился... но цифра напугала...Думаю начать с четкого планирования рациона. Буду составлять.
показать весь текст
201
0
Никакой реклыамы. Я даже имя не запомнила.
Раньше утро начинала с кофе с молоком и 2-3 бутерброда. Обязательно чем-то еще 2-3 раза перекусывала. Обеда часто не было, а если был, то это мог быть опять таки или бутерброд, или что-то фаст фуд. Опять куча перекусиков. Ужин догонялась уже всем подряд. Потом какие-то вексняхи перед телевизором на ночь. Сна правильного тоже не было.
Сейчас завтрак чаще всего омлет, овощи, цз хлеб с красной рыбой, авокадо. Обед: гречка/сочевица/макароны/булгур, мясо/рыба, овощи. Ужин диетолог расписывает почти такой как обед. Но я по своему. Я когда-то сильно похудела на системе минус 60. И вот ужины сейчас стараюсь брать оттуда. Там 7 вариантов ужинов. У меня чаще овощи+молочка(т.е. кефир, айран).
Раньше утро начинала с кофе с молоком и 2-3 бутерброда. Обязательно чем-то еще 2-3 раза перекусывала. Обеда часто не было, а если был, то это мог быть опять таки или бутерброд, или что-то фаст фуд. Опять куча перекусиков. Ужин догонялась уже всем подряд. Потом какие-то вексняхи перед телевизором на ночь. Сна правильного тоже не было.
Сейчас завтрак чаще всего омлет, овощи, цз хлеб с красной рыбой, авокадо. Обед: гречка/сочевица/макароны/булгур, мясо/рыба, овощи. Ужин диетолог расписывает почти такой как обед. Но я по своему. Я когда-то сильно похудела на системе минус 60. И вот ужины сейчас стараюсь брать оттуда. Там 7 вариантов ужинов. У меня чаще овощи+молочка(т.е. кефир, айран).
2
В 42 у меня было ребёнку 2 года и я была молодая и красивааяяяяя😭😭😭 А сейчас на морде лица написан мой предпенсионный возраст и лишний вес все только усугубляет. Действительно постарела-зубы ,кожа,волосы,задыхаюсь,все болит. Все вспоминаю,как мама когда то говорила; «Вот блин! Я ж ещё недавно молодая была»))) Надо себя ,любимую,в руки взять и плотненько заняться здоровьем и питанием.
1
Девочки, если пп и спорт есть, а вес не меняется, а набирается от воздуха - какие анализы сдавать? Мне 38
2
зачем тратить деньги? дайте себе для начала 2 месяца, 10тысяч шпгов в день, вечером доступная вювам физочески зарядка, растяжки, установите счетчик калорий, рассчитайте сколько вам нужно для похудения, плюс соблюдением бжу ( у меня считалка ХиКи, сама все жто считает, слишком н зкий калораж не ставьте, хотябы 1600, и посмотрите -уверена если все это соблюдатт вес начнет снижаться)
но проще ж ничего не делать, срываться, есть тоннами отехи или снеки потратить ккчу бабла на анализы и жаловаться на отеки и кортизол
но проще ж ничего не делать, срываться, есть тоннами отехи или снеки потратить ккчу бабла на анализы и жаловаться на отеки и кортизол
5
1
Может и никакие не сдавать анализы. А попробовать интервальное по системе доктора берга.
И категорически просто запретить себе употреблять сахар мучное картошку выпечку шоколад конфеты мёд макароны каши орехи и выпивку.
Самое главное тут убрать сахар. Даже если вы едите ложку сахара то вес стоит.
У меня такая же была проблема что только не делала и ограничивала калории и спорт
вес стоял опускались руки . Я чуть ли не рыдала.
Исключила вышеперечисленные продукты вес пошёл вниз.
И категорически просто запретить себе употреблять сахар мучное картошку выпечку шоколад конфеты мёд макароны каши орехи и выпивку.
Самое главное тут убрать сахар. Даже если вы едите ложку сахара то вес стоит.
У меня такая же была проблема что только не делала и ограничивала калории и спорт
вес стоял опускались руки . Я чуть ли не рыдала.
Исключила вышеперечисленные продукты вес пошёл вниз.
1
Вы не правы
бывает из-за инсулинорезистентности вес стоит на месте хоть вы ограничиваете калории до 1.200 и подключаете спорт три раза в неделю.
бывает из-за инсулинорезистентности вес стоит на месте хоть вы ограничиваете калории до 1.200 и подключаете спорт три раза в неделю.
2
1
Вот на это точно не стоит тратить деньги. Я со своим аит прекрасно похудела с л до с, убрав мучное, сладкое, жареное и уменьшив порции. Чудес не бывает, нужно есть, а не жрать и будете красоткой.
4
я еюк тому что если за 2 месяца такого режима не будет сдвигов то стоит начинать копать
инсулинорезистентность может даже пройти при нормальном питании
инсулинорезистентность может даже пройти при нормальном питании
Работает, смотря какой вес)) Сейчас два парня знакомых так худеют. Никто калории не считает, едят сколько хотят, но пп. Очень прекрасно худеют. Один вообще огромный был, сейчас уменьшился в двое, но ему еще столько же худеть нужно. Второй просто пришел в нормальный вес.
Вот не нужно как птичка кушать. Три приема еды, полноценные порции. Попробуйте программу wowbody. Если придерживаться, точно будет результат.
1
Там же ещё посыл, что нет чувства голода и ощущения нормальные. Понятно, что если съесть полкило огурцов на завтрак, кило капусты на обед и полкило помидоров на ужин, то худеть начнёшь. Но в целом организм спасибо точно не скажет, да и чувство голода балет постоянное
1
Ответ длявсе по ГОСТу!
Я начинала худеть с 61 кг, сейчас 69 
Не знаю что делать, живот как шарик
’росту’ в области груди, под грудью, спина, живот, задница, становлюсь квадратной. просто не есть или считать калории не помогает, дело в чем-то другом. Глюкоза и холестерин на верхней границе нормы.
Есть уже висцеральный жир, еще чуть чуть и инсулинорезистентность или диабет.
Не знаю что делать, живот как шарик
’росту’ в области груди, под грудью, спина, живот, задница, становлюсь квадратной. просто не есть или считать калории не помогает, дело в чем-то другом. Глюкоза и холестерин на верхней границе нормы.
Есть уже висцеральный жир, еще чуть чуть и инсулинорезистентность или диабет.
’просто не есть или считать калории не помогает, дело в чем-то другом’ ну-ну. У мене так всі товсті колеги говорять. І падають в обморок, коли я в столовій беру котлетку і ложку салату. У мене гормональна спіраль - каже одна і наминає корито.
6
1
У мене гормони були, шмони і все інше. І кортилол, бо раніше 1 ночі не лягала вже років 10. Дожила до 50 років і наїла 120 кг. Пішла зробила операцію, зараз вже рік на 800-900 кал в день, коли і менше. -52 кг. Всі показники майже в нормі. ТОму так так, шукайте гормони з кортизолами, і за тиждень після зниження калорій волайте. що нічого недає бо гормони.
2
3
Мужчины значит много энергии тратят, поэтому перейдя на правильные продукты, у них дефицит. Потому что худеют только за счёт дефицита, все, и женщины, и мужчины.
3
У мужчин просто мышц на треть больше, а худеют мышцы, а не жир+ ими и тратится энергия.то есть при основных , одинаковых действиях у них автоматом вес уходит быстрее.
Вот сски(((
Вот сски(((
2
як ви взагалі худнете під час війни? я не переношу ніяких обмежень через нерви. порції стараюсь зменшити, але все одно пухну. ще ніколи в життя так не поправлялась, навіть при вагітностях, як під час війни. треш якийсь
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу