котопёс• 15 августа в 07:31
11 дней на ПП, вес не двигается. Что не так?
11 дней и вес не сдвинулся даже на 100 грамм. Полный отказ от мудрого, сахара, риса, картофеля. Жирного, жареного и солёного я больше года не кушаю. Порции очень уменьшила. Раздельно кушаю кашу и мясо или рыбу. Все запекаю, свинину не кушаю..правда ужин в 19-20, поскольку пью лекарства, но это салат и кусочек курицы или запечённая рыба кусочек и салат..
1
42
0
Нет, но и так понятно что их мало. Одни овощи и папу кусочков курицы или рыба за день, зелёное яблоко, ложка каши утром..что тут считать? Это все
5
Автор, взвешивайте порции обязательно.перебрать калории очень легко.
10 000 шагов в день ( или спорт)
2 литра воды в день ( или больше)
Вы же сами понимаете что делаете что-то не так. И 99% что не так это лишним калории
10 000 шагов в день ( или спорт)
2 литра воды в день ( или больше)
Вы же сами понимаете что делаете что-то не так. И 99% что не так это лишним калории
вот потому и организм бунтует, он в шоке и держит вес, считайте калории и делайте легкий дефицит. Как только я повысила калории мой вес начал двигаться
1
7
Та откуда лишние калории? Вы читали мой рацион за день? Одни овощи, зелёное яблоко, пару ложек каши и отдель рыба или мясо, мало
2
1
Сейчас меня закидают тапками. Нельзя не есть жирного. В ответ на жир вырабатывается желчь и от этого весь процесс пищеварения зависит , еще необходимы специи
14
Я считала калории, худела на 2 кг в месяц. Возраст 45, есть АИТ, пью гормон. Так вот, каждый месяц эти 2 кг уходили в последние дни месяца. На протяжении месяца вес не двигался. А потом раз и минус 2 кг. Продолжайте, не отчаивайтесь и всё получится!
8
Специи я знаю, ложу немного. А жиры? Я добавляю немного сливочного масла в кашу и оливковое в салат. Мне нельзя совсем их не есть, у меня нет желчного
Мало часу пройшло ще, якраз скоро вага почне зменьшуватись. Мені зазвичай треба 2 тижні, щоб пішли зміни. Ну і не знаю, може ви там зовсім мало їсте, організм стресує. Щоб худнути, треба їсти
Я не взвешиваю, на глаз. Если гречка, например, то 3-4 столовые ложки и если куриное бедро например запечённое, маленькое, то одно или половина или 1 паровая котлета из индейки. Но это за 2 приёма. Белки и углеводы отдельно. + овощи
Вы же спрашиваете, что делаете не так. Первое что не так, это вы не знаете сколько скушали.каждый продукт, включая масло, надо взвешивать и записывать. Либо взять уже готовые меню ( есть много разработанных, там и рецепты и граммовка) но тоже взвешивать. На глаз это не работает.
Обязательно вода и спорт ( или хоть 10 000 шагов).
И 69 кг при каком росте? Если вы выше 170 см, то возможно вес ваш, и тогда только спортом можно откорректировать рельеф
Обязательно вода и спорт ( или хоть 10 000 шагов).
И 69 кг при каком росте? Если вы выше 170 см, то возможно вес ваш, и тогда только спортом можно откорректировать рельеф
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Комментарии к ответу