Повні люди, скільки ви їсте?

Ооо гормони це важко :(
Але я насправді просто не розумію одного
Вага це калорійність їжі яку їмо
Якщо їсти менше ніж витрачаєш звідки вона береться
Багато кажуть про гормони та інше
А я реально не розумію цієї логіки
Типу якщо просто їсти менше і витрачати більше вага не буде рухатись?

Дякую

Вот это погрызть нужно тоже считать полноценным, оно как раз и набирает ту тучу каллорий, которой потом удивляешься. Иногда это погрызть по каллориям превышает полноценный приём пищи , как вы называете. Я бы вообще отказалась от этой формулировки-называйте приём пищи и все, тогда все встанет на свои места.

Ні, все нажаль не так просто. Наприклад візьмемо діабет або преддіабет. Глюкоза курсує у кров‘яному руслі, вона потрібна органам і тканинам, її підбирає інсулін і підвозить до клітин. Але клітині пофіг, вона ніяк не реагує на інсулін і його «прохання» забрати цю срану глюкозу. І так організм голодує, бо вся глюкоза лишається в крові і потребує нової порції їжі, яка теж ніяк не потрапить в клітини, а значить, відкладаються в ліпідне депо, як зайва.

Дякую, сподіваюсь з таким підходом не скачусь назад в РХП, бо 18 років витратила на вихід з нього((((

Если вы лечили рпп, то наверное врач дал вам какие то рекомендации, придерживайтесь их.

Головна рекомендація - припинити контролювати їжу і своє тіло. Ну там ще була робота з дитячими травмами. От зменшення контролю і призвело до полегшення РХП і до набору ваги. Думка лікаря - набор ваги на виздоровленні - це норма, типу потім стабілізується. Але стабілізувалось на відмітці ріст в см мінус 90-95))) А я ж пам‘ятаю, яка я була гарна у період РХП. Хочеться повернути цей вигляд, але вже не можу себе примушувати, немає в мене таких сил, як раніше. Бо терапія дійсно допомогла і в мене стало набагато менше аутоагресії.

Отож, я не задумувалась, що це я за день так їм, і кожного дня, маю трьох дітей підлітків, готую їм багато. І ніби не помічаю, що я все це їм.

А двигаетесь сколько?
Сахар сбивается умеренными физ нагрузками
У меня инсулинорезистентность, тоже питание как у вас, пару кг ушло

Я це не знаю, але коли рік ходила на групові тренування три рази на тиждень, інколи два рази, то вага знизилась через два місяці на 10 кг. А їжа була та сама, нічого не змінювала. Все таки треба додавати навантаження спортивні.

Я тоже поправилась, когда начала готовить семье

Не бывает что человек мало ест и полнеет.Все люди и дети полные валят в две щеки.Ни раз замечала.И по себе вижу что вес очень зависит от еды.Сама ни раз набирала когда жрать много начинала.А если исключить сладкое - вес сразу у меня уходит.Да и с возрастом заметила что скинуть сложнее.Раньше не поем вечером и на утро живот присыхает к костям,а сейчас уже такого нет.Сложнее скинуть

Наверное просто надо перейти на менее каллорийные продукты в таком случае. Пусть тарелка будет большая как вы привыкли , но в ней ’капуста’ ))

Ой рассмешили))

Капуста и филе запечённое

Или рыба

Автор я вас огорчу. Тут важна не только кпллорийность за сутки, но и сколько сахара вы потребляете. 100 гр сахара в день - это катастрофически много. Даже если по калллориям норм, при таком количестве сахара, вы будете только набирать

Автор, я вже тут сто разів писала як такий собі експертний експерт)))
Спробуйте тиждень порахувати калорії.
Я не знаю яка у вас вага, приміром 80 кг. Щоб комфортно худнути вам треба, скажімо, 1800-2000 ккал.
Солодке… Шоколад 450-550 ккал, торти - 350-500 ккал. Одна цукерка може бути вже калорій 150.
Ймовірно що із солоденьким ви набираєте твою норму калоражу(( А решта їжі вже йде в надлишок. Зменшивши порцію риси чи зʼївши на одну котлетку менше, не буде толку.
Тому, і ви це знаєте, треба зменшувати солодке…
Я коли на дефіциті калорій, то солодке прибираю по буднях, а по вихідних трішки їм.
Удачі вам!

Можна потім це все внести в додаток FatSecret, і він вам порахує

Да!
Я вище теж про калорії писала.
Користуюсь ним давно

А я на такой же за 14 днейминус 5 кг

Была 84.6

А яка вага тарілки повинна бути у чоловіка 140 кг?

Вы сами знаете ответ на свой вопрос, но пока вам так комфортно и менять вы ничего не будете. Пока вы не откажетесь от сахара и мучного, ваш вес будет расти. Выясняйте от чего у вас такая зависимость от сладкого, только найдя причину, вы ее преодолеете.

У листопаді минулого року у мене виявили підвищений рівень цукру. Тому з тих пір я 10 місяців практично не їм солодкого - у цьому році зіла пів шматочка тортика 9 серпня і їм мед по 1 чайній ложці двічі на місяць. Їсти мед почала з червня, тобто у цьому році зіла 6 ложок. І життя без солодкого мені легко дається, хоча до цього дуже любила солодке і їла щодня. Не їм жирного, смаженого, копченого. Макарони не їм і з мучного нічого іншого не їм крім хліба і то не багато.
Хліб без дріджів або з висівками пів буханки нам на трьох з дітьми на тиждень і те буває що і не зїдаємо весь.
Рис їла разів 5 у цьому році, картоплю так само разів 5.
Раціон в основному такий:
сніданок - до 100 грам сиру (творог) + чай звісно без цікру або яєчня з овочами.
обід - каша, шматочок мяса або риби і овочі. Тарілки у нас маленькі, дітям вдвічі більше насипаю ніж собі. Або щось з перших страв суп або борщ та овочі. + в обід їм якісь фрукти
вечеря - приблизно те саме що в обід, вечеряємо не пізніше 18.00
Діти потім пізніше знову хочуть їсти і їдять, я більше їсти не хочу.

З тих пір як так харчуюсь, то за перші 3 місяці схудла на 7 кг, за наступні 3 місяці на 2 кг. А далі вага зупинилась, а останні два місяці знову почала збільшуватись...

100 грам цукромістких продуктів. Там же не 100% цукор) є й інші не дуже корисні складові)))) наприклад вуглеводи, які не є цукрами. Або навіть, Боже сохрани, жири.

Після тарілки капусти в мене живіт буде здоровенний, але вже трохи з інших причин. До речі, в стартпості я вказала, що овочі люблю, і вони складають більшість раціону. Але без круп фігня діло. По-перше скоро зголоднію, по друге точно буду шукати, що б іще піджерти, бо не наїлась.

Ну тобто як завжди блін) плюс складні вуглеводи)

Ох, оце найскладніше. Як блін від нього відмовитись, щоб от аж анітрохи не хотілось?

Це як нагорода за те, що я молодець. Добре попрацювала - на тобі зєфірку. Але якщо себе не хвалити, я дуже скоро буду зла і виснажена.

Это понятно, просто каши должно быть не много, а овощей много. Если каши будет много, о похудении можно забыть. Ну и стараться вечером её не есть вовсе.