Сфотографировала себя спустя 21 день спорта и диеты и офигела

Аналогично, с утра готовлю весь рацион на день. Даже если выходной. Если нужно куда-то идти, то беру этот прием пищи с собой. О бизнес ланче в заведении вообще речь не идёт, там до хрена калорий.
Ем, по сути, одно и тоже уже пять лет.
Завтрак, обед, одинаковые: каша рис или гречка (100 грам готовая), мясо курицы 100 грам (готового), салат (капуста, помидор, огурец), с маслом или сметаной, яйцо варенное
Ужин: мясо 100 гр+салат
Перекус 1: зелёная гречка пророщенная100 гр+ банан1 шт+замороженная смородина 100 грам. В блендер.Десерт обалденный. История : не знала куда девать зелёную гречку и смородину. Этот рецепт чудо.
Перекус 2: овсяноблин запечённый ( 3 яйца, овсянка плющенная смолотая 50 гр, яблоко тёртое, кунжут 5гр, семечки 10 гр, творог 150 гр). Это по моему КБЖУ на два дня. Готовлю сразу 2 шт на 4 дня .
Масло льняное с утра
Вода 2 литра
Кофе не пью, т. к кортизол сейчас повышен , полгода в стрессе из-за работы, уволилась, вес через ТРИ месяца начал ПОТИХОНЬКУ уходить.
Готовлю сразу пачку риса, пачку гречки, мяса в виде подливы 3 кг.
Вся семья питается одинаково, хватает на 4-5 дней.
Т.е. на кухне за готовкой провожу не более 3-х часов в неделю .

Гранола?? Це лише назва модна, там стільки цукру...краще вівсянки зїште

В принципе, у вас хороший результат, в том плане, что вы увидели, что то делаете не так. Это нормально при смене питания.
Правильно питаться это наука.
Как советовали выше: убирайте нафиг гранолу, от каш не отказывайтесь.
Какое ваше КБЖУ?
Кофе тоже пока что нафиг, вода и зелёный чай на крайняк

У вас в питании проблемы, это сразу по ответам видно.
Дневник ведете, взвешиваете, считаете?
Что и сколько вчера ели? Позавчера?

Сон 22-6:30
Завтрак 7:00
Ужин 18:00
Спорт не более 3 раз в неделю
Остальные дни гимнастика и растяжка

Рост какой на ваши 70 кг?

Практики, медитации.
Вес- привет кортизолу и психосоматике

164

в приложение надиктовую

утро - йогурт 3% 70 г, творог 3% 50г, гранола 50г

обед - салат из морепродуктов 200 г, кофе со сливками 250 мл

ужин - индюшка 85 г, апельсин 150 г , перец болгарский 80 г

(это вчера)
все простое, нет времени заморачиваться, кусок мяса, яйца, овощи, немного фруктов. все до 1800 калорий, хотя приложение советует 2000 калорий с упором на белки

Вот так корова 70 кг.)) Вызывай бригаду

Так вы наедали это все не 21 день , пересмотрите питание и измеряйте объемы а не вес

Автор. Организм сначала использует/сжигает жир, который внутри, на органах. Его там много. Пока тот не уйдет, внешне ничего не изменится.
Не ориентируйтесь на вес, измеряйте объемы. Вес увеличится за счет роста мышц, это правильно. Но объемы уйдут. Спортсмены выглядят на меньший вес, чем у них есть. Со стороны может казаться вес 45кг, а в реальности будет 50+. Спортивные мышцы тяжелые.

З кортизолом непогано борется холодный душ зранку
Зараз нарний час щоб почати бо взимку вода льодяна і важче почати
Покупались і під холодний душ на хвилину, кортизол якраз піде з вас

Я вирішила перейти на харчування 2-х разове і це спрацювало
Але жодних перекусів між їжею, навіть чай чи одна цукерка чи один горішок
Сіла і поїла 2 рази на день. Вуглеводи обмежую, сміття з харчування прибране давно ( ковбаси, солодкої води, цукерок - давно немає в харчуванні»)
Але в цілому якщо перейти на 2 повноцінні прийоми їжі і лишити 10 тис кроків - вже вага буде йти

Откуда ему взяться на бизнес ланчах? Я работаю в кафе, вы в курсе, на каком количестве масла тут все жарится? Для меня это очень жирно, много уксуса, у меня от него отеки. А это плюс на весах, а не минус.

Подскажите пожалуйста, как (где) правильно измерять талию?

самое тонкое место, меряю пока не нахожу меньший объем
живот всегда больше
просто талия у всех на разном месте

Отримує результат тільки той, хто не розраховує , що це буде швидко і легко

Я така сама, 80 з 60🤦‍♀️ ненавиджу одяг і фото

Вы что-то делаете неправильно.
В начале диеты за первую неделю уходит 3-5% от веса на белках и овощах
Это вода, но это начало
Потом в среднем 1 кг за две недели

життя і так бентежне, а так пусті роки і про**бана молодість
тільки в очікуванні і бажанні схуднути

да,я тоже так читала и ориентировалась на это

Знаю, на роботі бізнес ланчі не можу їсти, якийсь так жир беруть не олія, не масло, такий гадосний.

Ясвас розумію... Завжди казала: як люди можуть так себе занедбати?
І зараз: вага росте через гормони. Нічого не допомагає...

так, починаю стидатись себе

фотографувалась з другом на тижні, дивимось фото і він видає, ой я такий вже жирний, не завадило б схуднути,хоча він добре виглядає, думаю укол був в мою сторону

перевели на жарт, але по фото то видно кому схуднути треба

У нас масло обычное, но его в 3 раза больше, чем я дома использую

як ще почнуть боліти коліна або надірветься меніск - так відразу і будете бачити результат. Таких послідовників цієї дами в травматології регулярно бачу

Оце правильно!
Вірте в себе і рухайтеся вперед! У вас все вийде, просто займе певний час.

і вам таких результатів
чи вас хтось просив щось писати за її програму ?

знаю і читала за наслідки.

о, тепер ясно, чого пузо наїдене....

Автор, скільки років?