Сфотографировала себя спустя 21 день спорта и диеты и офигела

зрозуміло
вам всі ваші коментарі з подвійним результатом)

не багато в рамках схуднення, 33 роки

А мені здається, Автор, що ваша вага переходить із сала у м´язи. Якщо ви активно почали займатись спортом, це не означає, що сало не зменшується. Просто на вагах сало/м´язи одне на одне і виходить, що ви ніби не скидаєте вагу.

Загалом, для схуднення 85% це саме дієта і правильне харчування, а спорт виключно для тонусу м´язів і шкіри, для підтягнення фігури, а не для схуднення. Тому, не засмучуйтесь, можливо у вас все іде по плану, просто не так помітно, як хотілось би. І зверніть увагу на харчування.

І ще, додайте води. Побільше чистої води. Пийте замість їсти. Якщо ви п´єте не достатньо, то із-за цього також хочеться їсти.

Посмотрите через пол года, что такое 3 недели.

Реально дуже молода. Автор, не думали купити консультацію у професіонала? У лікаря- ендокринолога, але саме лікаря а не нутриціологів та дієтологів без мед освіти та диплому)). На крайній випадок, я підписана на лікаря Толстікова, вона багато говорить про харчування. Вона постійно повторює, відому істину що спорт це 10% результату схуднення головне це харчування. У неї є платні лекції. В будь-якому випадку, спорт не кидайте продовжуйте і удачі вам

Вы бестолковой хотьбой только колени угробите ,но дело ваше .от хотьбы вес не уйдет и фигура не подтянется

Автор , не втрачайте мотивації.
Ваша вага і форми зараз це умовно кажучи точка А. Ваші омріяні форми і бажана вага це точка Б . Щоб прийти із точка А в точку Б все що потрібно це йти . Якщо ви будете продовжувати рух ви неодмінно опинитесь в точці Б.
Єдина причина чому вам це не вдасться це ви припините йти.
Не ставте собі часові рамки . Навчіться отримувати насолоду від процесу . Хай думка що ви робите щось корисне для себе , свого здоровʼя і тіла дарує вам радість . Не зупиняйтесь і результат неодмінно буде .

За год, помню, в группе по похудению девочка сбросила с 92 до 54кг. Если у вас только через год минимальные результаты, то кто-то слишком много жрет))

Автор,у вас кортизол шпаре і пролактин зразу за ним,це повʼязані гормони..перестаньте над собою знущатися,спорт кожного дня???ви в своєму розумі?Просто легкий спорт 2-3 рази в тиждень і ви побачити зміни)більше гуляйте,їжте нормальну їжу 3 рази в день..
Як жаль таких жінок,не розібравшись таку шкоду собі роблять ((

І ще запамʼятайте,дієти не працюють (якщо це не назначив врач по показах)Навчіться просто їсти,не заганяйте себе низькою калорійністю,все вернеться в трьохкратному розмірі ,метаболізм уповільниться.

Автор я брекеты поставила и худею жрать не могу, и месяц во Франции по 6 км каждый день минимум ходила там сбросила 4 кг за месяц. Дома диета не помогала)))

Я ходила в тренажорку і поправилась на 2 кг , за 2 тижні😂
А сиділа на ПП , то схудла на 12 кг
Харчування прибирає кг , а спорт робить тіло підтягнутим

Автор,спорт это хорошо,но уже когда вы похудели ,подтянуть.Я никогда не худела на спорте .Я после спорта сильно хочу кушать.Я тоже за период войны сильно набрала .Нет сна,ночной жор.Пошла на работу и за месяц минус 10 кг .Жарко было ,ела мало на работе и много воды .До этого много лет вес только рос .

Супер! Я тоже готовлю редко. У меня дома всегда есть каша, какое-то запечённое мясо, сыр, белковый хлеб, много овощей, в основном листовые салаты.

фото грудей буде?

Автор, я с 7 июля на ПП 3х разовое без перекусов и спортзал 3-4 раза, так я только сейчас начала таять. Почти 2 месяца вес стоял мертво. Но я надолго настроилась, поэтому не переживала

может вы отекаете? лимфодренаж делаете?

граеола? вы знаете сколько в ней углеводов?
вы похоже очень далеки от понимания состава продуктов

Поперше. якщо за рік так виросли груди, то це однозначно гормональне. У вас талія більше 80 см, це гормони.
По друге, поки не заставите себе спати по ночах ви не схуднете. Пийте заспокійливе. Просіть лікаря виписати вам антидепресанти. Ви просинаетесь вночі від вибухів і ваш організм починає запасати енергію і відкладати жир щоб ви вижили під завалами.
Порушення метаболізму. Пора купувати глюкометр. записувати 2 тижні І з результатами до ендокринологу.

Что-то не так точно
Обычно, да, когда кортизол, то спорт добавляет кортизол.
Уберите спорт и, увы, уберите кофе с сахаром, даже, если проходите ’по калориям’ и самое главное уберите стресс.... Что в современном мире нереально, просто

а решта все повисло...

по-перше- дивіться гормони щитовидки, ттг, т3, т4 вільний
по-друге - ’норма’ це дуже розтяжиме поняття, візьміть самі таблиці, почитайте в інтернеті, якою ця ’норма’ насправді має бути
-по-третє - груди можуть ’вирости’ перед овуляцією або в кінці цикла від прогестерону, особливо якщо Ви за ЗГТ чи ще якихось таблетках

по-четверте - якщо Ви у віці передклімаксу чи клімаксу, результат від спорту буде через -23 місяці, а от схуднути Ви можете раніше, але треба дивитися, що Ви їсте

фізіологічно худнути на 1 кг на місяць, все решта - стрес для організму страшний

хочете результат, то точно можу сказати, візьміть за основу дієту по Певзнеру 8 стіл, той що для діабетиків

ще - рахуйте білок, має бути 1 г на 1 кг ваги тіли, пийте воду - 30 мл на 1 кг, кава із вершками та сиропом))) я коли худла, то солодке в мене було це йогурти та фрукти, та й взагалі на набирала вагу коли не їла солодкого, картоплі, рису та хліба ні в якому вигляді

я тренер з ПП, мала дуже класний результат завжди, перед війною була 54 кг при зрості 164 й у віці 49 років, як почалась війна, спочатку просто було не до того, потім їли що було, а зараз нема мотивації, жеру усе підряд, наїла вже до 65 й поки худнути не збираюся

але - навесні теж подивилася, що целюліт, руки висять, почала присідати та тягати гантельки, у кінці березня почала, результат побачила в червні саме на руках, перестала шкіра висіти біля пахви, але літо спекотне не до спорту, тож результат зник за пару тижнів

зараз мені майже 53 й я знаю, що якщо хочу схуднути та трохи підтягнути, то не менше півроку, а вже кардинально - то по салонах, одним спортом та харчуванням дряблість повністю не приберете, ну або на жорсткий бодібілдінг з гормонами та протеїном сідати, тягати важке залізо - а це для суглобів не корисно

тому що задурили людям голови, що можна за тиждень схуднути на 5 кг, а що при цьому можна втратити все здоров’я, ніхто не думає

не треба рахувати калорії, це нічого не дає

ваші 0,5 кг поступово стають м’язами, а вони - важчі за жир, тож цифра на вагах буде стояти, я не бачу Ваш раціон, але мені достатньо кави із вершками та ще й з сиропом, щоб зрозуміти, що результат буде сильно не одразу

20 кг які Ви наїли за роки війни скидати будете мінімум пару років, якщо нормально скидати, так як треба

до білка має бути обов’язково салат або просто овочі порізані, зелень потрібна та фрукти - клітковина, так білок краще засвоюється

І потім хоп за 21 день і знов красотка 😂

ні, за 21 день 1,5 кг це забагато, якщо авторка 120 б важила, то норма, але у неї 70

ну так пару см це 1 розмір вже? ВАм замало? фігасє! і це людина каже нема результату...

Никто еще не написал, что 1800 каллорий это дохрена? У меня 72 кг, я вечно худеющая, просто потому что не хватает сили воли. Я могу ничего не есть, но хоть малюсенький кусочек какой то выпечки быть должен. И да, я таки похудела за месяц, когда в ковид набрала за 3 месяца 5 кг. на 4 кг. Худела на подсчете, но еще важно БЖУ, белков хотя бы грамм на кг массы. углей у меня меньше 2 г не получалось никогда, ну и жиров тоже минимум 1 грамм. Но каллорий 1300-1400, откуда подсчет 1800? У меня был спорт через день, та же Джиллиан (плоски живот), у меня как раз он проблемное место, эта тренировка без прыжков особо, очень мне заходит и с результатами. Уже лет 5 тренировки все же делаю 2-3 раза в неделю, качество тела очень отличается, вижу это, коргда перестаю их делать на пару месяцев из за лени, но и назад восстанавливается очень быстро. Но еще же тренировка для сброса веса должна быть более полу часа, только тогда это идет на понижения веса. Сейчас вот на джампинг очень хочу пойти, но никак не дойду. Мне кажется, у вас таки проблема в количестве каллорий...