Сфотографировала себя спустя 21 день спорта и диеты и офигела

Ясвас розумію... Завжди казала: як люди можуть так себе занедбати?
І зараз: вага росте через гормони. Нічого не допомагає...

результат ожидался хоть какой-то,хоть минимальный

перейдите на диету 5, а еще лучше на диету 5п, мигом похудеете

Нахрена вы ходите 15 там шагов???
Пройдите в зал.силовые и кардио .

ви ще стіл 2 порекомендуйте це для гастритників, взагалі нічого не можна)

Странно, я на 1,5 месяца скинула 7 кг в зале+питание. Можете вы всё-таки подъедете?

у меня так весы говорят
мышц 33
выглядит страшно, рыхлость,сало, при прыжках все телипается

я ж не можу там сидіти з ранку до вечора
15 цедобова активність, між роботою, справами - більше рухаюсь, танцюю

ну хоча б пів кіло-кіло
на перших етапах це нормально, вкінці важко скидати, а на початку чого?
я розумію якщо кину краще не стане, але відчуття що щось не те

а решта все повисло...

по-перше- дивіться гормони щитовидки, ттг, т3, т4 вільний
по-друге - ’норма’ це дуже розтяжиме поняття, візьміть самі таблиці, почитайте в інтернеті, якою ця ’норма’ насправді має бути
-по-третє - груди можуть ’вирости’ перед овуляцією або в кінці цикла від прогестерону, особливо якщо Ви за ЗГТ чи ще якихось таблетках

по-четверте - якщо Ви у віці передклімаксу чи клімаксу, результат від спорту буде через -23 місяці, а от схуднути Ви можете раніше, але треба дивитися, що Ви їсте

фізіологічно худнути на 1 кг на місяць, все решта - стрес для організму страшний

хочете результат, то точно можу сказати, візьміть за основу дієту по Певзнеру 8 стіл, той що для діабетиків

ще - рахуйте білок, має бути 1 г на 1 кг ваги тіли, пийте воду - 30 мл на 1 кг, кава із вершками та сиропом))) я коли худла, то солодке в мене було це йогурти та фрукти, та й взагалі на набирала вагу коли не їла солодкого, картоплі, рису та хліба ні в якому вигляді

я тренер з ПП, мала дуже класний результат завжди, перед війною була 54 кг при зрості 164 й у віці 49 років, як почалась війна, спочатку просто було не до того, потім їли що було, а зараз нема мотивації, жеру усе підряд, наїла вже до 65 й поки худнути не збираюся

але - навесні теж подивилася, що целюліт, руки висять, почала присідати та тягати гантельки, у кінці березня почала, результат побачила в червні саме на руках, перестала шкіра висіти біля пахви, але літо спекотне не до спорту, тож результат зник за пару тижнів

зараз мені майже 53 й я знаю, що якщо хочу схуднути та трохи підтягнути, то не менше півроку, а вже кардинально - то по салонах, одним спортом та харчуванням дряблість повністю не приберете, ну або на жорсткий бодібілдінг з гормонами та протеїном сідати, тягати важке залізо - а це для суглобів не корисно

Никто еще не написал, что 1800 каллорий это дохрена? У меня 72 кг, я вечно худеющая, просто потому что не хватает сили воли. Я могу ничего не есть, но хоть малюсенький кусочек какой то выпечки быть должен. И да, я таки похудела за месяц, когда в ковид набрала за 3 месяца 5 кг. на 4 кг. Худела на подсчете, но еще важно БЖУ, белков хотя бы грамм на кг массы. углей у меня меньше 2 г не получалось никогда, ну и жиров тоже минимум 1 грамм. Но каллорий 1300-1400, откуда подсчет 1800? У меня был спорт через день, та же Джиллиан (плоски живот), у меня как раз он проблемное место, эта тренировка без прыжков особо, очень мне заходит и с результатами. Уже лет 5 тренировки все же делаю 2-3 раза в неделю, качество тела очень отличается, вижу это, коргда перестаю их делать на пару месяцев из за лени, но и назад восстанавливается очень быстро. Но еще же тренировка для сброса веса должна быть более полу часа, только тогда это идет на понижения веса. Сейчас вот на джампинг очень хочу пойти, но никак не дойду. Мне кажется, у вас таки проблема в количестве каллорий...

по об`ємам трохи талія зменшилась, на пару см з 85 см
так, при 70 кг талія 85, мені здається що схоже на інсулінорезистентність

я сдала, прогестерон,эстроген, тестостерон - гинеколог говорит все в пределах

грешу на кортизол, но что я с ним сделаю? он не лечится

результат ожидался хоть какой-то,хоть минимальный

А яку дієту порекомендуєте для схуднення при повищеному холестерині, повищеной кислотності, проблемами з підшлунковой, та дивертикульозі. мочекам´яній. Бо один лікар каже що фруктів та овочів побільше, інший каже овочі не можна. Один каже вранці жири, інший каже не можна. Один каже мало білків, інший каже скоротити. То я вже не знаю чим маму годувати, бо готую я. Чи хоч відправте до когось, хто зможе щось пояснити.

да, стараюсь на белок налягать
из углеводов даже каши почти не ем, гранола 50 г, иногда 2 р в неделю печенюха корисна кондитерська

по об`ємам трохи талія зменшилась, на пару см з 85 см
так, при 70 кг талія 85, мені здається що схоже на інсулінорезистентність

я сдала, прогестерон,эстроген, тестостерон - гинеколог говорит все в пределах

грешу на кортизол, но что я с ним сделаю? он не лечится

это много за 1,5 месяца, вредно для организма. 2 кг за месяц это оптимальная потеря веса.

так. талія більше 80 це і є інсулінорезистентність

нет, это в целом за год на 2,5 вместе с весом

Судя по груди, у вас проблемы с гормонами

Спасибо большое за поддержку
нужно дальше пробовать и отгонять мысли, что все зря

не багато в рамках схуднення, 33 роки