Душа компанії• Изменено 02 сентября 2024
Сфотографировала себя спустя 21 день спорта и диеты и офигела
Результата ноль.
Из того что не убрала кофе со сливками и сиропом 1 р, считаю его в калории.
Спорт каждый день, активность 10-15 тысяч шагов + 30 минут или кардио или силовая. Я просто не могу. Грудь увеличилась на 2,5 размера, обвисло все, дряблоссть, процент жира больше 29
Я в том состоянии, когда понимаю что люди идут на все. На всякие уколы, препараты от диабета еще что. Противно от себя, не хочу выходить, не хочу фотографироваться,смотреть на себя...ничего.
Конечно многим сейчас не до этого, взрывы, тревоги как они есть..Но я уже не могу. Не знаю что дальше, не знаю как так получилось, что я начала в корову превращаться
Русня добивает и так тошно, просто в депресняк ухожу
Из того что не убрала кофе со сливками и сиропом 1 р, считаю его в калории.
Спорт каждый день, активность 10-15 тысяч шагов + 30 минут или кардио или силовая. Я просто не могу. Грудь увеличилась на 2,5 размера, обвисло все, дряблоссть, процент жира больше 29
Я в том состоянии, когда понимаю что люди идут на все. На всякие уколы, препараты от диабета еще что. Противно от себя, не хочу выходить, не хочу фотографироваться,смотреть на себя...ничего.
Конечно многим сейчас не до этого, взрывы, тревоги как они есть..Но я уже не могу. Не знаю что дальше, не знаю как так получилось, что я начала в корову превращаться
Русня добивает и так тошно, просто в депресняк ухожу
показать весь текст
2
3
1
73
6
11
195
0
Якщо ви реально тренуєтесь правильно, вага може збільшитися, бо на заміну жиру прийдуть м´язи, а вони важчі. ;) Тому правильно вам писали - контролюйте об´єми.
Стосовно змін ваші очікування реальні. За 21 день ви при правильному підході мали би скинути хоча б 1 - 1.5 кг (з розрахунку, що норма схуднення на початку шляху 4 кг на місяць).
Але дива не буває. Ви або неправильно рахуєте калорії, або чогось нам недоговорюєте. І ще не можна замінювати продукти таким чином: цільнозерновий хліб на чорний, тунець у власному соку на тунець в олії, вівсянка на вівсяні пластівці тощо. І ягідок/фруктів/овочів перебирати не можна, якими би корисними вони вам не здавалися. На схудненні ваша норма на день ягід/фруктів 200г, овочів 500г.
Стосовно змін ваші очікування реальні. За 21 день ви при правильному підході мали би скинути хоча б 1 - 1.5 кг (з розрахунку, що норма схуднення на початку шляху 4 кг на місяць).
Але дива не буває. Ви або неправильно рахуєте калорії, або чогось нам недоговорюєте. І ще не можна замінювати продукти таким чином: цільнозерновий хліб на чорний, тунець у власному соку на тунець в олії, вівсянка на вівсяні пластівці тощо. І ягідок/фруктів/овочів перебирати не можна, якими би корисними вони вам не здавалися. На схудненні ваша норма на день ягід/фруктів 200г, овочів 500г.
9
по об`ємам трохи талія зменшилась, на пару см з 85 см
так, при 70 кг талія 85, мені здається що схоже на інсулінорезистентність
так, при 70 кг талія 85, мені здається що схоже на інсулінорезистентність
2
Ну и кто ж вам доктор, что вы не худеете?)))
Я когда худела, ходила везде со своими судочками, в которых была взвешенная еда. Похудела с 72 до 60 без спорта.
Я когда худела, ходила везде со своими судочками, в которых была взвешенная еда. Похудела с 72 до 60 без спорта.
1
17
Я бы гранолу убрала и ввела еа завтрак и обед по 100 грамм каши плюс мясо или рыба и овощные зелёные салаты.
9
1300 (можно пробовать больше, но у меня вообще не было физ активности, только немного ходьбы). Бжу 50-30-20.
Питьевой режим - 2 литра тёплой воды в день.
Строго 3 приёма пищи без перекусов, последний приём до 17ти. Спать ложиться максимум в 22. В 23 я уже должна видеть сны.
Если хотите хлеб - то белковый.
Питьевой режим - 2 литра тёплой воды в день.
Строго 3 приёма пищи без перекусов, последний приём до 17ти. Спать ложиться максимум в 22. В 23 я уже должна видеть сны.
Если хотите хлеб - то белковый.
2
5
Не приписуйие собі модних слів. Я прочитала, як ви харчуєтесь, то відкрию вам очі: ви від правильного харчування дуже далекі. У всіляких кафедрах калорійність навіть ніби ’дієтичних’ страв зашкалює. Гранола - це не про пх. Вуглеводи виключати не можна, вони вам необхідні, щоби подолати тягу до солодкого. Бо, наприклад, у цукерці ’Зоряне сяйво’ 90 калорій (що орієнтовно складає ваш перекус) , це рівне приблизно 3 помідорам. Але цукерку ви ковтнули і не помітили. А 3 помідори з´їсти треба постаратися.
Якщо хочете мати результат за 21 день, перегляньте меню. Бо спорт і фізичні навантаження не для схуднення, а для побудови гарного тіла. Худнуть при дефіциті калорій, іншого варіанту не існує!
Якщо хочете мати результат за 21 день, перегляньте меню. Бо спорт і фізичні навантаження не для схуднення, а для побудови гарного тіла. Худнуть при дефіциті калорій, іншого варіанту не існує!
3
22
У меня было несколько срывов. Первые результаты были уже через неделю - живот начал сдуваться, отёки на теле и лице начали проходить. Если добавить лимфодренажную гимнастику, дело пойдёт быстрее.
Был период, когда вес почти не уходил, где-то по 1-1´5кг в месяц, но это нормально, жир топится медленно, особенно, если его не много.
Был период, когда вес почти не уходил, где-то по 1-1´5кг в месяц, но это нормально, жир топится медленно, особенно, если его не много.
7
Процент жира больше 29 улыбнул
У меня 32, выгляжу прекрасно, а тут корова😁
3 недели мало для изменений, я только в конце месяца на кг похудела
У меня 32, выгляжу прекрасно, а тут корова😁
3 недели мало для изменений, я только в конце месяца на кг похудела
8
5
Блиин, ну нельзя так людей обламывать))
Увидела название темы, прибежала посмотреть результат, чтобы вдохновиться и наконец поднять свою расплывшуюся задницу.
А тут такое. И что теперь так и быть мне жопастиком?
Увидела название темы, прибежала посмотреть результат, чтобы вдохновиться и наконец поднять свою расплывшуюся задницу.
А тут такое. И что теперь так и быть мне жопастиком?
6
я б тоже так хотела, но увы
еще раньше думала, вот люди странные на липосакции всякие ходят, можно ж самой все убрать
еще раньше думала, вот люди странные на липосакции всякие ходят, можно ж самой все убрать
Однозначно!
И обязательно себя хвалите мысленно. Провели тренировку, даже если не хотелось - умничка, сделала усилие.
Съели полезный сбалансированный ужин - молодец, так держать.
Все у вас получится. Будете красотка.
Но главное, не бросайте.
И обязательно себя хвалите мысленно. Провели тренировку, даже если не хотелось - умничка, сделала усилие.
Съели полезный сбалансированный ужин - молодец, так держать.
Все у вас получится. Будете красотка.
Но главное, не бросайте.
5
Если у Вас реально очень рыхлая кожа и она не подтягивается, то у Вас проблема в организме. Если Вы не спите нормально, организм истощен, то спорт его условно ’добивает’ и он не хочет отдавать. Вам бы сделать упор не на кардио, а на другие тренировки, они будут не менее эффективны, та же йога или пилатес к примеру, но они не дают такой встряски. Хороший эффект могут дать активные танцы под музыку, можете даже просто сначала, без сопровождения по видео или тренера, включить музыку и танцевать, но только не меньше часа, Вы уже увидите первые результаты. По питанию, не урезайте порции до минимума, это только во вред, поправляться будете от воздуха. Питайтесь четко три раза в день без перекусов, ужин максимально лёгкий. И добавьте массажи щеткой, это подтянет кожу, если делать каждый день не меньше хотя бы 10-15 минут. Я просто знаю, что такое вес не уходит и бороться за каждый кг, это требует полного изменения образа жизни. И как бы это фантастично не звучало, но проверено на себе: больше сна, отдыха, упражнения на расслабление, а не жёсткий спорт, питание комфортное, три раза в день, но без вредностей, обычная еда - и вес начинает уходить.
14
200 калорий выходит, доктор беннер
кафе вышло 3 раза в этом месяце
бизнес ланч беру в кафе, салат, гарнир, мясо, без первого
кашу-макароны почти не ем, ложку может. ланч 3 раза в неделю.
кафе вышло 3 раза в этом месяце
бизнес ланч беру в кафе, салат, гарнир, мясо, без первого
кашу-макароны почти не ем, ложку может. ланч 3 раза в неделю.
3
Спасибо большое) Ох, как это тяжело все организовать с правильным сном и спокойствию, но знаю что нужно, по другому не получится
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу