Сфотографировала себя спустя 21 день спорта и диеты и офигела

Автор у меня было точно также . Мне 42.
Когда мне пишут, чтоб похудеть надо ограничить калории, их считать и подключить спорт, то хочется блин убить этих умничающих.
Мучалась я как вы, и в итоге отвеса 200 гр
Пока мне тут же на форуме не посоветовали канал доктора Берга.
Вам надо начать с его видео про инсулинорезистентность.
С доктором по его советам я сбросила больше 22 кг веса за 7 месяцев. 87/165 см.
Вначале 3.5 месяца это было строгое Кето + интервалка 18/6 ушло 15 кг.
Сейчас уже не на строгом Кето, ем все, вес уходит постепенно, но уходит. Играюсь с интервальным 22/2 или 21/3
Для оттока желчи рекомендую пить теплую воду 45-50 градусов каждый час, или как вспомните, а не только с утра. Плюс упражнения для желсентока, массаж.

Я на правильном питаним за ровно месяц скинула с 84.6 до 78.3

Вот я вам искренне завидую, что у вас так легко слетело 6 кг.
Тут же и ПП и спорт и подсчет калорий месяц. Вес стоял хоть стреляйся.
Опускались руки, были срывы.

Не мгновенно! Зачем обесцениваете усилия автора ?
Хотя бы за месяц 2-3-4 кг должны были уйти при ее тренировках и пп?

Якби авторка важила 120 кг, то вона би легенько 1.5 кг скинула за тиждень.

Заедаете стресс, я бы так сказала.

21 ДЕНЬ ? А вы хотели за 3 недели стать фитнесс - моделью ? Люди месяцами пашут в спортзале , чтобы получить нормальную фигуру. Вы же наверное годами наедали лишний вес и обвисало у вас всё годами. А результат вы хотите быстрый.

Вы в етом году отдыхали? Сьездите в Квасы, Раховский район. Я приезжаю на размер меньше. Природа, грибы, горы, ходишь за водой, ванны.

Єто сильно большая нагрузка! У автора итак сердце скачет. Лучше ходьба пешком и плаванье! Хорошо бы поехать отдыхать - немного ЗОЖ, общение, єкскурсии, перегрузиться и просто смена декораций!

Як правило, перші видімі результати через 2 місяці )

Я на марафоні за 21 деньскинула 5кило. Рік тому. Назад за рік набрала 2,зараз знову треба рота закрити)

У меня раньше чем через два месяца первых результатов не и не было никогда, максимум подтянусь на вид. Все. А глобально - полгода срок чтобы делать выводы.

Чего? Даже неделя диеты и спорта дает результат всегда хоть пару кг

Автор, результат должен был быть, обязательно. Нужно искать ошибку, может в количестве или качестве еды. Может едите соленое, мало воды, алкоголь и тд.
Я два года на таких качелях- месяц-два пытаюсь похудеть, потом результат нулевой и я срываюсь, ем все подряд, потом снова на диету.
Оказалось, была инсулинорезистентность, с ней похудеть безумно сложно. Пропила препарат, подкорректировала питание и вот за 3 месяца сбросила 10 кило, вес был 77.
Возможно, вы что-то упускаете.
Может нужно досдать какие-нибудь анализы, может попробуете интервальное питание, уберете соль или добавите белок - рюпотому что в похудении все же питание - основное, в нем обычно загвоздка.

Ви аналізи на глюкозу та інсулін здавали? якщо ви маєте інсулінорезистентність то на цукрі, фруктах та молочці ви не схуднете

Ви просто продовжуйте! Місяці 2, і буде класний результат.
Ви ж не на дієті строгій? Бо з нормальним харчуванням худнуть довше, повільніше, але дуже надійно. Я худла зі стійких 68 до 62 пару місяців на щоденному спорті (кардіо танці) і збалансованому харчуванні без солодощів, і зараз вага стабільна. Я можу їсти нормальну їду і дозволяти собі 20% вкусняшок. І навіть якщо тимчасово вкусняшок стає 80%, то вага критично не росте (+2 кг за 2 тижні, з яких 1 кг точно вода). А коли сиділа на ’дієтах’, то могла за тиждень повернутись до старої ваги на раз -два.
Так що все буде добре, не здавайтесь!!!

А що пили від інсулінозалежності?

Пролактин здайте і ттг. А взагалі 21 день це ж мало. Я за три місяці колись худла з 73 до 60.

Интервалка 18/6 очень хорошо убирает ир и отказ от сахара.

За 3 месяца минус 13 кг. А у автора за 21 день 0.0
Понимаю прекрасное ее, когда хочется плюнуть и нет ни кг отвеса. Это очень демотивирует и сбивает с пути.
Это из-за инсулинорезистентности нет отвесов. Уходит Ир и вес начинает быстро слетать.

В мене гіпотиреоз, на еутироксі довгий час, тому теж кг погано злітають, але я дома робила планку, віджимання, присідання, ходила на східні танці, рахувала калорії.

Я пила метформин по назначению эндокринолога, лучше проконсультироваться с врачом.

і у вас, і у автора харчування, яке саме вам не підходить. нюансів може бути купа, окрім тупо калорій. Тобто і так є переваги і досягнення, але це точно гірша результативність, ніж можлива.

ПФФФ
Автор, 21 день это НИЧЕГО.
За 21 день ваш организм только начал соображать А ЧЕ ВООБЩЕ происходит и на стрессе накапливать жидкость ( тем более от силовых).
Уберите силовые, оставьте ходьбу КАЖДЫЙ ДЕНЬ и пилатес или мфр КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

От вашего поста веет депресняком, а значит - вы заедаете проблемы и стресс. В первую очередь надо интереса в жизнь добавить, яркости, хобби, влюбленности, кайфовать от всего - блин, вечером садитесь и смотрите на закат пол часа, вот вам бесплатное удовольствие и дофамин.

Уберите ВСЕ молочное, да и сливки в кофе тоже, все мучное, кроме цельнозернового, и сахар. Примите это в голове не как временную диету или ’вот похудею и опять начну гонять латте трижды в день’, А КАК ОБРАЗ ЖИЗНИ. Ешьте дважды в день, в каждом приеме пищи белок/ слож углеводы/клетчатка/ жири и БЕЗ перекусов. В идеале - завтрак утром и второй прием в 3-5 часов. И все - интервал с 5 вечера до утра без перекусов.

Увидите первый результат через 1,5 -2 месяца.

А не отэтиваши21день))))

Автор не ведитесь на этот бред 22 на 2 вы потом заедите еще большими порциями и поджелудочную подсадите
Посмотрите лучше Мандзяк Віктор. Доступно и понятно и прилиженно к реальности

Плюсую.Первый месяц только закладываются привычки и идет раскачка

Так, повністю з вами згодна.
Для мене найголовніше, що вага не повертається, тому що немає жорстких обмежень. Тому повільно скидаю вагу, тренуюсь, і немає бажання все кинути.