Фима Собак• 30 ноября 2024
Похудение на слабом дефеците - это издевательство!
Начиталась тут, что правильно худеть на слабом дефеците. Стала есть на 1350 в день + работа у меня подвижная. В итоге за месяц сбросила 1-2 см в зависимости от зоны замера (попа -2, ляшки -1, талия -1,5). А при нормальном дефиците, когда ем на 700-1000 калорий в день, я сбрасываю по 4 см в месяц.
показать весь текст
4
2
6
40
0
по тв показывали одну бабу с огромной липомой на плече. передача про хирургию.
так она годами сидела на диете. дефицит правильного питания вызывает нарушение обмена жиров и белков.
так она годами сидела на диете. дефицит правильного питания вызывает нарушение обмена жиров и белков.
2
Так , на 1250-1300 калорійність, але перші 3 кг пішли якось неприродньо швидко , трохи більше ніж за тиждень, думаю, то були набряки. + в мене невеличкі тренування по 15-30 хв в день та 7-10000 кроків на день.
Зараз трохи внікнувши в калорійність і зрозумівши що схуднення то проста математика, в мене волосся дибки як дійсно ми через незнання перебираємо із калорійністю. Сучасна їжа дуже багата на калорії і людина дійсно може їсти небагато в об´ємах і не вважати себе ненажерою при цьому дуже-дуже передаючи по калоріях. Яскравий приклад шматочок тортика чи іншогосмаколика, який багато хто їсть на десерт після основної страви а в нього калорійність як всіх блюд, які ви поїли і до того і ось ви з´їли фактично в 2 рази більше ніж ви думаєте, чи неконтрольована кількість олії в салаті, чи горішки... ой та що там казати, думаю, цієї інформації не вистачає в шкільній програмі так само як і предмету з фінансової грамотності
6
Ще додам, що в сучасному світі люди мало рухаються . Замість пішки пройтись: автівка . Ну і стреси, порушений режим сну ( а це ой як важливо)
1
Я ем вместо бутербродов кусок запеченого мяса, кусок сыра и помидор. Можно даже сложить это как бутерброд. Один. И большая кружка чая со стевией или кофе, это завтрак. Выпечку делаю редко и стараюсь кето-выпечку, погуглите. Кето-вафли из творога или кабачка, яичные блины, торт из овсянки с бананом. Но если вдруг я наелась тортов раз в месяц, я выше писала - завтра один чай, сок, кофе, максимум с молоком. Салат ешьте на здоровье, но не с майонезом, лучше йогурт с горчицей. Ну и тд. Я тоже любила булки и выпечку, на них и поправилась. Но когда похудела, поняла, что мне быть худенькой важнее пирожных.
В том году я набрала 6 кг и сбросила. Ела 1250 калл в день, плюс бжу рассчитала. Минус 6 см в бедрах и минус 4 в талии
1
Учиьывая, что автор худеет уже не первый раз, то сбрасывает так по 4см, а потом оно чудесно обратно возвращается))
1
1
Тут головне це усвідомити. Людям що їли небагато, але калорійне все ж таки легше налагодити харчування ніж тим хто їв багато, розтягнув шлунок і звикнути їсти менше їм важко, бо щоб звичок позбутися, треба мати неймовірну силу волі.
2
100%
Наприклад в мене виявилося купа таких дрібничок - пасток, які я не усвідомлювала: кава з молоком часто протягом дня інколи з чимось смачненьким, люблю овочеві салати і ніколи не замислювалася над кількістю олії в них і що окрім олії та сметани є інші заправки, горішки, насіння ... + поганий сон і багато стресу ось і будь ласка - наче не переївши, та звідки воно береться... а на справді є звідки.
А якщо шлунок розтягнутий великою масою їжи то вже набагато важче, тут не позаздриш😪
Наприклад в мене виявилося купа таких дрібничок - пасток, які я не усвідомлювала: кава з молоком часто протягом дня інколи з чимось смачненьким, люблю овочеві салати і ніколи не замислювалася над кількістю олії в них і що окрім олії та сметани є інші заправки, горішки, насіння ... + поганий сон і багато стресу ось і будь ласка - наче не переївши, та звідки воно береться... а на справді є звідки.
А якщо шлунок розтягнутий великою масою їжи то вже набагато важче, тут не позаздриш😪
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу