Мона Лиза• 21 декабря 2024
Панические атаки и тревожное расстройство
Как живёте с этим?С утра просыпаетесь в состоянии тревоги?Это ужас, вчера начала приём АД с прикрытием, естественно с первого раза эффекта не будет, только сонливость есть, интересуют те кто живут с вот этим,у вас тоже прям с утра тревога?
17
0
С жутким состоянием тревоги и страха справилась. Но ещё временами бывает дереализация на тему: ’А вдруг это все вокруг нереально? Возможно, мне только кажется, что я живу? Возможно, это все фантазия, а на самом деле я уже сошла с ума и сижу в дурдоме?’ И внутри появляется отчуждённость и пустота какая-то... Но так, чтобы долго - то нет. Может, минут 10-15. Потом все ок. Чаще накатывает на месячные и овуляцию. Видимо, гормоны как-то влияют.
По теме, кстати, мне психотерапевт разъяснял, что после пробуждения у нас выделяется что-то, что может провоцировать тревогу. Видимо, из-за этого вас утром и колбасит.
Про антидепрессанты не расскажу, я до них так и не дошла.
По теме, кстати, мне психотерапевт разъяснял, что после пробуждения у нас выделяется что-то, что может провоцировать тревогу. Видимо, из-за этого вас утром и колбасит.
Про антидепрессанты не расскажу, я до них так и не дошла.
Як, поділіться секретом. Весь останній час себе накручую, накручую. Завжди хвилююсь, переважно за стан здоровʼя(
Я сама психолог по образованию, мне очень помогал аутотренинг, разбор своих переживаний. Изолирование себя от плохих новостей, хороший сон, хорошее питание. Попробуйте походить к психологу.
3
Хронический стресс включает условно программу ’бей и беги’, мозг ожидает угрозы и ищет ее, вы концентрируйтесь на том, от куда может прийти угроза, и снова стресс, и вот порочный круг.
Поэтому, если есть склонность к тревоги, должен быть образ жизни такой, чтобы меньше было поводов для стресса.
Хороший сон - это первое. Истощенный организм - это уже стресс
Прогулки на свежем воздухе или лёгкие физические нагрузки
Знать свои ресурсы для восстановления: у кого душ, у кого то чашка кофе или чая, встреча с друзьями и тд. После этих действий нужно ощущать прилив энергии, а не наоборот.
Массаж, аромаванны и тд
Разные упражнения на расслабления, в интернете вагон информации, пробывать, искать свои, которые нравятся.
По началу при тревожном мозге сделать медитацию, например, анреал. Но если сегодня сможете минуту, завтра две, а через месяц 30 - будет супер.
Ну и по возможности убирать источники стресса из своей жизни, менять работу при необходимости, менять отношение к проблеме.
Всегда в этом помощь есть работа с психологом
Поэтому, если есть склонность к тревоги, должен быть образ жизни такой, чтобы меньше было поводов для стресса.
Хороший сон - это первое. Истощенный организм - это уже стресс
Прогулки на свежем воздухе или лёгкие физические нагрузки
Знать свои ресурсы для восстановления: у кого душ, у кого то чашка кофе или чая, встреча с друзьями и тд. После этих действий нужно ощущать прилив энергии, а не наоборот.
Массаж, аромаванны и тд
Разные упражнения на расслабления, в интернете вагон информации, пробывать, искать свои, которые нравятся.
По началу при тревожном мозге сделать медитацию, например, анреал. Но если сегодня сможете минуту, завтра две, а через месяц 30 - будет супер.
Ну и по возможности убирать источники стресса из своей жизни, менять работу при необходимости, менять отношение к проблеме.
Всегда в этом помощь есть работа с психологом
1
3
Пока сложно справляюсь. У меня ещё утром и давление и чувство тревоги, это кортизол выделяется утром после сна. Никак до психиатра не дойду.
У меня вообще панички каждый дегь и не один раз ,сна нет аппетита нет.Ад пила уже раза три в своей жизни.И я так понимаю еще придется,с собрй договорится не могу и настроить себя сама тоже.Сижу вот плачу ,два дня почти не сплю есть не могу ,а жить то хочется но тяжело очень
Я вас очень понимаю, тоже пью ад сегодня второй день, пытаюсь с собой договариваться во время атак,но не особо получается, скажите пожалуйста,как у вас дела обстоят с головной болью и головокружением?
Шатает бывает,но больше беспокоит тахикардия ,она постоянно пугает ,при каждом движении от этого паничка,потом плохое настроение часто и боюсь всего.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу