Звоночек• 27 января в 15:06
Як ви набираєте норму білку?
Коротше, мала я все життя невелику зайву вагу, яка мені ніколи не заважала. В якийсь момент мені стукнуло в голову почати рахувати калорії. І от я їх рахую 10 днів, почуваюся добре, але ніяк, нічим не можу набрати норму білка ( мій максимум - це 70%. Як ви харчуєтеся, що у вас виходить баланс БЖУ?
В мене або перебор жирів, або перебір вуглеводів (обожнюю яблука, можу і ними перебор зробити, жири в основному коли щось смажене).
В норму калорій я поміщаюсь прекрасно, інколи навіть мені забагато.
Результати є, я схудла в об´ємах на 5 см (не тільки від підрахунку калорій, загалом останні 1,5 міс стрес).
Але як добирати той білок?
В мене або перебор жирів, або перебір вуглеводів (обожнюю яблука, можу і ними перебор зробити, жири в основному коли щось смажене).
В норму калорій я поміщаюсь прекрасно, інколи навіть мені забагато.
Результати є, я схудла в об´ємах на 5 см (не тільки від підрахунку калорій, загалом останні 1,5 міс стрес).
Але як добирати той білок?
показать весь текст
71
0
А можно узнать что это за нерешаемые проблемы? Вес нормализовался за счет жировых отложений, учитывая возраст?
Есть нюансы с 12-перстной, функциональные, которые не лечатся.
И с желудком тоже. Просто нужна диета и пару раз в год препараты.
Вес - не знаю. Всю жизнь пыталась поправиться, чем и испортила желудок к примеру. А в 45 просто начала набирать вес. Набрала с 48 до 60, потом снизила специально до 55 - так и стоит 2 года.
Жирок только на животе, но плоским он никогда не был, даже когда скелетом была. Рост 170.
И с желудком тоже. Просто нужна диета и пару раз в год препараты.
Вес - не знаю. Всю жизнь пыталась поправиться, чем и испортила желудок к примеру. А в 45 просто начала набирать вес. Набрала с 48 до 60, потом снизила специально до 55 - так и стоит 2 года.
Жирок только на животе, но плоским он никогда не был, даже когда скелетом была. Рост 170.
Мое ИМХО: автор выдумщица. Я мужчина, 35 лет, худею почти 2 года с 137 до текущих 78 и в любой момент времени дай мне любой еды - съем все и добавки попрошу. Вы худете или прикалывается? Все два года на курятине каждый день. И творог был 1.5года, последнее время отказался т.к. вес не падает, урезаю то, от чего могу отказаться. ’Не могу набрать калории’ - если у вас нет проблем с едой, то как вы вес набрали?
1
Раніше жерла від нудьги, а як же ще?
Але ви мене дивуєте, чоловіче. Беручи до уваги те, що жінки і чоловіки мають різну фізіологію, що зайвих 5 кг він неправильних харчових звичок - це не зайвих 50 кг, і що люди мають різний рівень здоров´я, ви називаєте мене ’вьідумщицей’
І калорії я можу набрати, але вуглеводами і жирами. А мені треба так, щоб було правильно - з балансом бжу.
Є баланс - є здоров´я.
У мене є багато прикладів того, що можна отримати від бездумного схуднення, я так не хочу.
Але ви мене дивуєте, чоловіче. Беручи до уваги те, що жінки і чоловіки мають різну фізіологію, що зайвих 5 кг він неправильних харчових звичок - це не зайвих 50 кг, і що люди мають різний рівень здоров´я, ви називаєте мене ’вьідумщицей’
І калорії я можу набрати, але вуглеводами і жирами. А мені треба так, щоб було правильно - з балансом бжу.
Є баланс - є здоров´я.
У мене є багато прикладів того, що можна отримати від бездумного схуднення, я так не хочу.
1
В продаже есть яичный белок в бутылках жидкий. Без желтка.
Я смотрю на вашу ситуацию со своей колокольни: я сижу на 1000ккалл и не могу похудеть, а кто-то калории набрать не может и есть не хочет, при этом ’худеет’.
Для меня слово похудение имеет другой смысл. Именно сейчас я сбрасываю последние 5-10кг веса и мне это похудение даётся очень сложно.
Я смотрю на вашу ситуацию со своей колокольни: я сижу на 1000ккалл и не могу похудеть, а кто-то калории набрать не может и есть не хочет, при этом ’худеет’.
Для меня слово похудение имеет другой смысл. Именно сейчас я сбрасываю последние 5-10кг веса и мне это похудение даётся очень сложно.
Наскільки я знаю, то мінімум треба їсти на 1200 калорій. Можливо, тому і не худнете, що організм голодує?
І я можу набрати калорії. Це взагалі не складно. Але я хочу набрати їх правильно, білком.
А що можна з тим яєчним білком робити? Типу омлети?
І я можу набрати калорії. Це взагалі не складно. Але я хочу набрати їх правильно, білком.
А що можна з тим яєчним білком робити? Типу омлети?
1
Да, омлет, но найти такой жидкий белок трудно. Ещё творог можно взбить в блендере с водой и пить в течении дня. Дорого-богато: сушенная рыба или мясо, хумус.
На 1200 я набираю вес, у меня мало физ активности. В ту ситуацию, что вы описали, я попал при весе 115-120кг и 900ккалл, сейчас из-за значительно меньшего веса мой минимальный лимит должен быть меньше.
На 1200 я набираю вес, у меня мало физ активности. В ту ситуацию, что вы описали, я попал при весе 115-120кг и 900ккалл, сейчас из-за значительно меньшего веса мой минимальный лимит должен быть меньше.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу