Куда_бежать• 26 февраля в 20:01
Схудла на 10+ кг за 3 місяці. Можливо комусь підійде мій метод
Багато разів намагалася схуднути і сходила з дистанції саме через те що мені було складно суворо притримуватися кимось складених раціонів. Або коли просто рахувала калорії то задовбувало важити кожен прийом їжі всі складові .
То ж я звернулася до gpt чату і це спрацювало . Їла 1400 ккал на день. Я просила його скласти мені салат на 1400 ккал з заданими параметрами вмісту БЖВ. Він мені пропонував чіткий рецепт з грамовками . Я його робила і ділила на 3 частини і їла протягом дня . Він ідеально збалансований по всім нутріціентам. Або вказувала свої побажання чи вже якісь наявні продукти ( скажімо філе курки, чи там варений рис, чи макарони твердих сортів). Або якщо хотіла зʼїсти щось інше то віднімала від денної калорійності скажімо той кусок торта що я мусила 🤣зʼїсти і він мені рахував салат на 1000 калорій наприклад .
Сподіваюсь зрозуміло написала. Це дуже спростило мені процес .
Знаю що таке не всім підійде , але ледачим як я , може зайти. Це доволі зручно і денна порція вже збалансована по КБЖУ , не треба самій нічого підбирати.
А, ще був фітнес 45 хв на день і 10000 кроків в любу погоду .
Фото до і після не буде бо зараз почнеться : занадто худа, ви все одно товста, ноги закороткі, цицьки замалі , попа квадратна, колір волосся не личить 🤣 Головне що я результатом цілком задоволена .
То ж я звернулася до gpt чату і це спрацювало . Їла 1400 ккал на день. Я просила його скласти мені салат на 1400 ккал з заданими параметрами вмісту БЖВ. Він мені пропонував чіткий рецепт з грамовками . Я його робила і ділила на 3 частини і їла протягом дня . Він ідеально збалансований по всім нутріціентам. Або вказувала свої побажання чи вже якісь наявні продукти ( скажімо філе курки, чи там варений рис, чи макарони твердих сортів). Або якщо хотіла зʼїсти щось інше то віднімала від денної калорійності скажімо той кусок торта що я мусила 🤣зʼїсти і він мені рахував салат на 1000 калорій наприклад .
Сподіваюсь зрозуміло написала. Це дуже спростило мені процес .
Знаю що таке не всім підійде , але ледачим як я , може зайти. Це доволі зручно і денна порція вже збалансована по КБЖУ , не треба самій нічого підбирати.
А, ще був фітнес 45 хв на день і 10000 кроків в любу погоду .
Фото до і після не буде бо зараз почнеться : занадто худа, ви все одно товста, ноги закороткі, цицьки замалі , попа квадратна, колір волосся не личить 🤣 Головне що я результатом цілком задоволена .
показать весь текст
24
101
9
6
208
0
я взагалі нічого не зважую))) не в цьому справа, але якщо вам ШІ допоміг, то добре, головне - результат та собі не нашкодити, бо 10 кг за 3 місяці занадто важко для організму
3
Я теж с 68 кг схудла на 56-57 десь за 4 місяця , вага майже рік трималась, а потім поправилась на 3 кг і вже з початку зими не можу їх скинути 😥
4
бачу параметри ’мої’ теж було 66, наразі поки що біля 59,7 війну зустріла у вазі 54, зріст 164
ще важливо - мені 50+ супутній клімакс додає складності процесу
ще важливо - мені 50+ супутній клімакс додає складності процесу
3
1
прикиньте, маю сертифікат, одна з скажемо так, гроші заробляю інакше, але знання за плечима не носити, мене дуже добре навчили тому у своєму віці та після трьох пологів маю гарне здоров´я, красиву фігуру, силу кататися на лижах по 8-10 годин по найскладніших трасах та ще декотрі радості у вигляді власних зубів без коронок та імплантів й не тільки
9
1
Мне нужны фамилии хотя бы этих учёных, что бы найти их материалы в научных документациях)), раз уж у вас кроме фильма нет ничего.
5
не обманывайте. Невозможно похудеть на 17 кг за 3 месяца без жесткого дефицита калорий. Моя коллега тоже всю жизнь сказку рассказывает, как за неделю на кефире скинула 10 кг 
Я раньше наивная верила. чтобы похудеть вам на 17 кг, надо было создать дефицит калорий 130 900 калорий, разделите на 90 дней , в день дефицит калорий 1455 кал. Вам надо было питаться 3 месяца на 200 калорий в день, чтобы сбросить эти 17 кг))
Я раньше наивная верила. чтобы похудеть вам на 17 кг, надо было создать дефицит калорий 130 900 калорий, разделите на 90 дней , в день дефицит калорий 1455 кал. Вам надо было питаться 3 месяца на 200 калорий в день, чтобы сбросить эти 17 кг))
4
6
1
Ну так не хочу время терять, если вы смотрели и уверенны, что это не постанова, то наверняка хотели подробнее изучить эти материалы.
5
1
ну у вас и жаргончик: с «прикиньте…» общение начинать
хай бог милує… свят-свят от таких «спецов с сертификатами»
хай бог милує… свят-свят от таких «спецов с сертификатами»
1
1
2
2
Псевдонаучная чушь, уже прочла и содержание и коментарии)) интересно сколько нетфликс платит за подобный скам. 
Какие учёные? Епрст какая наивность в 21 веке.
Какие учёные? Епрст какая наивность в 21 веке.
3
а в чому проблема? я ж сказала - я не заробляю цим й ніколи не заробляла, вчилася більше для себе, друзі всі знають, що якщо потрібна порада, то біжать до мене, тим більше, я багато чого знаю не тільки в сфері схуднення
ну вам нудно думаєте я тут плакати та ображатися буду?))) якби це була професія для заробітку, може й так, але ще раз - ці знання використовую для себе та для друзів-знайомих-родичів, якщо у когось проблема та просять допомогти
ну вам нудно думаєте я тут плакати та ображатися буду?))) якби це була професія для заробітку, може й так, але ще раз - ці знання використовую для себе та для друзів-знайомих-родичів, якщо у когось проблема та просять допомогти
3
1
Ответ дляЯкось так і живу
Псевдонаучная чушь, уже прочла и содержание и коментарии)) интересно сколько нетфликс платит за подобный скам.
Какие учёные? Епрст какая наивность в 21 веке.
Какие учёные? Епрст какая наивность в 21 веке.
Ведь вы свою научную не чушь создали. Питание на 1300 каллорий 5 лет.
А теперь попробуйте перейти на 2000, от которых нормальный среднестатистический человек не поправляется.
А теперь попробуйте перейти на 2000, от которых нормальный среднестатистический человек не поправляется.
5
Вы не понимаете что здоровый человек может есть стейк жирный на 1000 калорий и ему хорошо?
У него и желчь и ферменты есть , и кислотность хорошая
У него и желчь и ферменты есть , и кислотность хорошая
7
Зачем мне это, вот объясните? Мне комфортно в этом рационе, я как раз обычный среднестатистический человек, с обычным рационом, обычным здоровьем и весом. Зачем мне 2000кк , я так питалась раньше и имела кучу проблем.
4
3
1
У вас дефецит белка и железа по анализам , и это принесет в итоге тонну проблем
До удаление щитовидки иди желчного
До удаление щитовидки иди желчного
3
Да проблема не в ней, а в том что ваш организм и не сможет этого уже сделать , он не здоров и не хватает ни желчи , ни ферментов
3
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу