Куда_бежать• 26 февраля 2025
Схудла на 10+ кг за 3 місяці. Можливо комусь підійде мій метод
Багато разів намагалася схуднути і сходила з дистанції саме через те що мені було складно суворо притримуватися кимось складених раціонів. Або коли просто рахувала калорії то задовбувало важити кожен прийом їжі всі складові .
То ж я звернулася до gpt чату і це спрацювало . Їла 1400 ккал на день. Я просила його скласти мені салат на 1400 ккал з заданими параметрами вмісту БЖВ. Він мені пропонував чіткий рецепт з грамовками . Я його робила і ділила на 3 частини і їла протягом дня . Він ідеально збалансований по всім нутріціентам. Або вказувала свої побажання чи вже якісь наявні продукти ( скажімо філе курки, чи там варений рис, чи макарони твердих сортів). Або якщо хотіла зʼїсти щось інше то віднімала від денної калорійності скажімо той кусок торта що я мусила 🤣зʼїсти і він мені рахував салат на 1000 калорій наприклад .
Сподіваюсь зрозуміло написала. Це дуже спростило мені процес .
Знаю що таке не всім підійде , але ледачим як я , може зайти. Це доволі зручно і денна порція вже збалансована по КБЖУ , не треба самій нічого підбирати.
А, ще був фітнес 45 хв на день і 10000 кроків в любу погоду .
Фото до і після не буде бо зараз почнеться : занадто худа, ви все одно товста, ноги закороткі, цицьки замалі , попа квадратна, колір волосся не личить 🤣 Головне що я результатом цілком задоволена .
То ж я звернулася до gpt чату і це спрацювало . Їла 1400 ккал на день. Я просила його скласти мені салат на 1400 ккал з заданими параметрами вмісту БЖВ. Він мені пропонував чіткий рецепт з грамовками . Я його робила і ділила на 3 частини і їла протягом дня . Він ідеально збалансований по всім нутріціентам. Або вказувала свої побажання чи вже якісь наявні продукти ( скажімо філе курки, чи там варений рис, чи макарони твердих сортів). Або якщо хотіла зʼїсти щось інше то віднімала від денної калорійності скажімо той кусок торта що я мусила 🤣зʼїсти і він мені рахував салат на 1000 калорій наприклад .
Сподіваюсь зрозуміло написала. Це дуже спростило мені процес .
Знаю що таке не всім підійде , але ледачим як я , може зайти. Це доволі зручно і денна порція вже збалансована по КБЖУ , не треба самій нічого підбирати.
А, ще був фітнес 45 хв на день і 10000 кроків в любу погоду .
Фото до і після не буде бо зараз почнеться : занадто худа, ви все одно товста, ноги закороткі, цицьки замалі , попа квадратна, колір волосся не личить 🤣 Головне що я результатом цілком задоволена .
показать весь текст
24
101
9
6
208
0
У меня нет никаких дефицитов, зачем вы меня убеждаете, в том что я на пороге смерти?)) Секта какая то))
2
2
Если на этой диете нельзя есть безлимит сладкого то это обычный дефицит калорий, а я не могу без еды, не могу. Вот сегодня тирамису кушаю. Тут война и хочется хоть какой-то радости..
1
4
2
Вот поверьте мне не надо есть камни, грызть железо иди ещё какие то опыты, что бы проверить смогу ли я это))
2
1
Боюся? Це трохи не доречне слово. Я не бачу причини щось вам давати, і мені лінь іти їх шукати)))
Так що дозволяю вам думати шо там у мене повний треш в аналізах 🤣
Так що дозволяю вам думати шо там у мене повний треш в аналізах 🤣
2
7
Мій дієтолог каже що схуднути за місяць 4-7кг це нормально і не шкодить організму,вже багато хто худнув під її наглядом на 20 кг за 3 місяці і були дуже раді і без надмірних зусиль
8
Ответ дляФісташкова кава
«в принципе» и имеете
«в виду» - пишется раздельно
«в виду» - пишется раздельно
Спасибо.Это все или ещё что то будет?
Попробуйте поставить мне диагноз на основе этих ошибок, не отставайте от моих оппонентов .
Попробуйте поставить мне диагноз на основе этих ошибок, не отставайте от моих оппонентов .
2
Программы не то. Если ешь условно творог и варёные яйца - ок. Если это многокрмпонетные блюда - уже сложнее. Да, в программах уже есть готовые блюда, например, тот же хек с овощами. Но это фигня, так как можно положить больше масла и калорийность кардинально другая будет. Чат gpt точно может посчитать калорийность конкретно Вашего паштета или хека, учитывает ужарку/уварку и тд. Главное, взвесить исходные продукты.
1
3
я на оземпике за 5 месяцев скинула 11 кг. Расскажите мне еще, что за 3 месяца по 20 кг скидывают 
1
7
2
У меня нет необходимости так все усложнят. Я не готовлю многокомпонентные блюда и результат был такой как я хотела. Худелось отлично.
2
1
Класс, поздравляю Вас! Мне сегодня мой чат расписал покраску со всеми формулами и разными марками. Рассказал как лучше закрасить седину)
1
6
1
если бы ещё этот чат в кондитерском отделе хватал меня за руки и выводил на улицу, то цены бы ему не было. 
1
5
Я два місяці була на 1200 калоріях+ 3 рази на тиждень силові тренування в залі. Скинула 4 кг. Потім почались свята і я почала знову наїдатися не обмежуючи себе. Але додала ще одне (четверте тренування) і стільки ж кардіо по 30 хвилин. Вага не повернулась.
2
Автор, напишите пожалуйста, ваше меню допустим на сегодня какое было, или вчера, или завтра какое будет.
Один день для примера
Один день для примера
1
Та з надмірною вагою ми і не обговорюємо у цій темі.
Там мова була про те що люди худнуть - і здоровʼя сипеться (може). Але то не побачиш зразу так яскраво, як зниження ваги.
За надлишкову вагу - то і так зрозуміло. За замовчуванням нібито
Там мова була про те що люди худнуть - і здоровʼя сипеться (може). Але то не побачиш зразу так яскраво, як зниження ваги.
За надлишкову вагу - то і так зрозуміло. За замовчуванням нібито
1
Ответ дляФіфачка
не обманывайте. Невозможно похудеть на 17 кг за 3 месяца без жесткого дефицита калорий. Моя коллега тоже всю жизнь сказку рассказывает, как за неделю на кефире скинула 10 кг Я раньше наивная верила. чтобы похудеть вам на 17 кг, надо было создать дефицит калорий 130 900 калорий, разделите на 90 дней , в день дефицит калорий 1455 кал. Вам надо было питаться 3 месяца на 200 калорий в день, чтобы сбросить эти 17 кг))
Я раньше наивная верила. чтобы похудеть вам на 17 кг, надо было создать дефицит калорий 130 900 калорий, разделите на 90 дней , в день дефицит калорий 1455 кал. Вам надо было питаться 3 месяца на 200 калорий в день, чтобы сбросить эти 17 кг))
Вы и сейчас наивная. Не верьте, у меня нет цели вас переубеждать в чем-то. У меня есть фото до и после, с датами, но понятно, что здесь я их показывать не буду.
3
в кожній подібній темі завжди знайдуться люди, які на кожне схуднення будуть вопити, що то шкодить здоров´ю)
прям вже як нажрав зайві кг, то усьо)
прям вже як нажрав зайві кг, то усьо)
1
2
3
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу