Куда_бежать• 26 февраля в 20:01
Схудла на 10+ кг за 3 місяці. Можливо комусь підійде мій метод
Багато разів намагалася схуднути і сходила з дистанції саме через те що мені було складно суворо притримуватися кимось складених раціонів. Або коли просто рахувала калорії то задовбувало важити кожен прийом їжі всі складові .
То ж я звернулася до gpt чату і це спрацювало . Їла 1400 ккал на день. Я просила його скласти мені салат на 1400 ккал з заданими параметрами вмісту БЖВ. Він мені пропонував чіткий рецепт з грамовками . Я його робила і ділила на 3 частини і їла протягом дня . Він ідеально збалансований по всім нутріціентам. Або вказувала свої побажання чи вже якісь наявні продукти ( скажімо філе курки, чи там варений рис, чи макарони твердих сортів). Або якщо хотіла зʼїсти щось інше то віднімала від денної калорійності скажімо той кусок торта що я мусила 🤣зʼїсти і він мені рахував салат на 1000 калорій наприклад .
Сподіваюсь зрозуміло написала. Це дуже спростило мені процес .
Знаю що таке не всім підійде , але ледачим як я , може зайти. Це доволі зручно і денна порція вже збалансована по КБЖУ , не треба самій нічого підбирати.
А, ще був фітнес 45 хв на день і 10000 кроків в любу погоду .
Фото до і після не буде бо зараз почнеться : занадто худа, ви все одно товста, ноги закороткі, цицьки замалі , попа квадратна, колір волосся не личить 🤣 Головне що я результатом цілком задоволена .
То ж я звернулася до gpt чату і це спрацювало . Їла 1400 ккал на день. Я просила його скласти мені салат на 1400 ккал з заданими параметрами вмісту БЖВ. Він мені пропонував чіткий рецепт з грамовками . Я його робила і ділила на 3 частини і їла протягом дня . Він ідеально збалансований по всім нутріціентам. Або вказувала свої побажання чи вже якісь наявні продукти ( скажімо філе курки, чи там варений рис, чи макарони твердих сортів). Або якщо хотіла зʼїсти щось інше то віднімала від денної калорійності скажімо той кусок торта що я мусила 🤣зʼїсти і він мені рахував салат на 1000 калорій наприклад .
Сподіваюсь зрозуміло написала. Це дуже спростило мені процес .
Знаю що таке не всім підійде , але ледачим як я , може зайти. Це доволі зручно і денна порція вже збалансована по КБЖУ , не треба самій нічого підбирати.
А, ще був фітнес 45 хв на день і 10000 кроків в любу погоду .
Фото до і після не буде бо зараз почнеться : занадто худа, ви все одно товста, ноги закороткі, цицьки замалі , попа квадратна, колір волосся не личить 🤣 Головне що я результатом цілком задоволена .
показать весь текст
24
101
9
6
208
0
самое печпальное что никто не способен придерживаться такого жесткача всю жизнь
фтнес 45 минут и 10000шагов каждый день
и есть недоедать? та у вас будет просто бешеный срыв и плюс 20 за 2 следующих года
фтнес 45 минут и 10000шагов каждый день
и есть недоедать? та у вас будет просто бешеный срыв и плюс 20 за 2 следующих года
4
4
Цікаво, як ви його питали? І звідки він знав якого кольору ваше волосся і що ви хочете.
Покраситесь, тоді буде зрозуміло чи він вам вгодив.
Покраситесь, тоді буде зрозуміло чи він вам вгодив.
1
Ответ дляКрасавица писяная
Цікаво, як ви його питали? І звідки він знав якого кольору ваше волосся і що ви хочете.
Покраситесь, тоді буде зрозуміло чи він вам вгодив.
Покраситесь, тоді буде зрозуміло чи він вам вгодив.
Он мне уже советовал. Парикмахер дал мне формулу и краски я у нее приобрела, но у меня цвет выходил с сероватым отливом( пепел). Парикмахер на связь не выходил, а бот помог) Я рассказала, свою базу, чем крашусь, окислители которые у меня есть. Бот подкорректировал, сказал что убрать и какого тона больше добавить. Все получилось. Но меня не устраивает, что эта краска плохо закрашивает седину. Посоветовал какой тон поменять на основной и марки красок, которые дают более плотное покрытие.
2
Я сейчас крашусь Inebrya, советовал L’Oréal majirel, Wella koleston perfect, Schwarzkopf Igora royal.
1
Ответ дляФіфачка
не обманывайте. Невозможно похудеть на 17 кг за 3 месяца без жесткого дефицита калорий. Моя коллега тоже всю жизнь сказку рассказывает, как за неделю на кефире скинула 10 кг 
Я раньше наивная верила. чтобы похудеть вам на 17 кг, надо было создать дефицит калорий 130 900 калорий, разделите на 90 дней , в день дефицит калорий 1455 кал. Вам надо было питаться 3 месяца на 200 калорий в день, чтобы сбросить эти 17 кг))
Я раньше наивная верила. чтобы похудеть вам на 17 кг, надо было создать дефицит калорий 130 900 калорий, разделите на 90 дней , в день дефицит калорий 1455 кал. Вам надо было питаться 3 месяца на 200 калорий в день, чтобы сбросить эти 17 кг))
Почему вы считаете, что все 17 кг =жир? А вода/отёки? Убрала углеводы, ушли отёки.
Мне так посчитало:
Куриное филе — 300 г
Яйца — 4 шт.
Пекинская капуста — 200 г
Майонез — 2 ст. ложки (30 г)
Хлеб — 100 г (примерно 3-4 ломтика)
Куриное филе — 300 г
Яйца — 4 шт.
Пекинская капуста — 200 г
Майонез — 2 ст. ложки (30 г)
Хлеб — 100 г (примерно 3-4 ломтика)
Вибачаюсь я подивилась не в ту папку 22 кг за 5 місяців і там немає ніякої шкоди і скільки кг ніхто ж нікого не заставляє скидати,для кожного хто приходе пишеться індивідуальна програма враховуючи вік,вагу,супутні захворювання і тд
Я не в ту папку посмотрела это за 5 мес это первое и второе вас никто не заставляет худать на 22 кг,для каждого пишется индивидуальная программа
Якщо б ви читали уважніше то побачили що я там писала і про рис і про макарони з твердих сортів борошна . Але ж легше обісрати ніж спробувати трохи вникнути?
3
Для чого ви намагаєтеся навʼязати іншим свою , імовірно хибну, думку?
Є безліч історій і книжок написаних колишнім і вʼязнями Аушвіцу. Багато з них пробули в німецьких таборах понад три роки, втративши третину маси тіла або й половину. Багато з них живий і досі , їм по 80+ років . Вони здорові і живуть повноцінним життям . Мають переважно психологічні розлади і ПТСР і ті успішно долають.
А за вашою логікою мали б уже давно померти через порушення обміну речовин, убиту нормальну систему, підшлункову , жовчний, анемію і ще купу всього що тут уже понаписували.
Мали б , та диво ! Чогось не сталося за вашими прогнозами 🤷♀️
Є безліч історій і книжок написаних колишнім і вʼязнями Аушвіцу. Багато з них пробули в німецьких таборах понад три роки, втративши третину маси тіла або й половину. Багато з них живий і досі , їм по 80+ років . Вони здорові і живуть повноцінним життям . Мають переважно психологічні розлади і ПТСР і ті успішно долають.
А за вашою логікою мали б уже давно померти через порушення обміну речовин, убиту нормальну систему, підшлункову , жовчний, анемію і ще купу всього що тут уже понаписували.
Мали б , та диво ! Чогось не сталося за вашими прогнозами 🤷♀️
6
Наприклад, які ще є варіанти? Із гормональними збоями і вбитим метаболізмом? Напишіть симптоми, бо ніяк тут не доб’юся, яка ж симптоматика цих шедевральних станів.
1
Тоді дивіться, певно ж на 22 кг худли не з 66 , вірно? Певно надлишкової ваги було більше . В перший місяць пішла зайва вода і набряки , кг 6-8.Тоді втрата в інші місяці склала ті самі 3,5 кг на місяць . Приблизно той самий темп що й у мене. Тобто перший ваш коментар загалі втрачає сенс 🤷♀️
2
Хоч одна нормальна людина відписалася. Я в групі, де більше 300 чол живуть на 1000 кал в день. Деякі вже роками. І навіть ті, хто наїдав ’ввід гормонів’. Схудли всі. І гормональні проблеми вже не турбують. То ж може все таки причина калораж?
1
точно, що цирк)
Люди харчуються як попало, не заморочуючись взагалі що вони їдять, і наїдають по 10-20 зайвих кг і типу все ок, жодної загрози для здоров´я)
А от якщо вирішили їсти на піввідра менше і рідше, то все...капець гормональній системі і взагалі треба готуватись до найгіршого.
Де логіка?)
У мене на дієті і шкіра покращується і настрій і проблеми з ЖКТ зникають. Але мабуть це шкідливо і треба знову їсти як не в себе)) Щоб уникунти ризиків))
Люди харчуються як попало, не заморочуючись взагалі що вони їдять, і наїдають по 10-20 зайвих кг і типу все ок, жодної загрози для здоров´я)
А от якщо вирішили їсти на піввідра менше і рідше, то все...капець гормональній системі і взагалі треба готуватись до найгіршого.
Де логіка?)
У мене на дієті і шкіра покращується і настрій і проблеми з ЖКТ зникають. Але мабуть це шкідливо і треба знову їсти як не в себе)) Щоб уникунти ризиків))
6
але ви їсте весь день один салат ? і так щодня ? вам же одноманітність набридне. Плюс людина може часто харчуватися поза домом.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу