Перша скрипка• 06 апреля 2025
Кто не ходил много никогда и стал ходить
Помогает похудеть ?
По калькулятору я ем примерно , как и надо
300-400 калорий минусом дадут дефицит для похудения
Если я буду это делать с помощью 1,5 часовой прогулки буду худеть ? Или на факт ?
По калькулятору я ем примерно , как и надо
300-400 калорий минусом дадут дефицит для похудения
Если я буду это делать с помощью 1,5 часовой прогулки буду худеть ? Или на факт ?
56
0
Как думаете, это правда?
При весе 70 кг и росте 165 см, если ты идёшь обычным средним шагом (~5 км/ч), то:
• В среднем тратится около 0.04–0.05 ккал на 1 шаг.
• 15 000 шагов × 0.045 ккал ≈ 675 ккал.
Если шаги в течение дня без активной ходьбы (дом, офис, медленные прогулки) — будет чуть ниже: примерно 550–600 ккал.
Если это быстрая ходьба или прогулка на улице хорошим темпом — будет ближе к 650–700 ккал.
Так что реальный диапазон при твоих данных: 550–700 ккал за 15 000 шагов, в зависимости от темпа и рельефа.
При весе 70 кг и росте 165 см, если ты идёшь обычным средним шагом (~5 км/ч), то:
• В среднем тратится около 0.04–0.05 ккал на 1 шаг.
• 15 000 шагов × 0.045 ккал ≈ 675 ккал.
Если шаги в течение дня без активной ходьбы (дом, офис, медленные прогулки) — будет чуть ниже: примерно 550–600 ккал.
Если это быстрая ходьба или прогулка на улице хорошим темпом — будет ближе к 650–700 ккал.
Так что реальный диапазон при твоих данных: 550–700 ккал за 15 000 шагов, в зависимости от темпа и рельефа.
Я так каждую весну худею. Но я хожу не 1,5 часа, а больше
Просто хожу на работу и с работы пешком, плюс прогулка в лесу в обед
Просто хожу на работу и с работы пешком, плюс прогулка в лесу в обед
2
Класс
А сколько это шагов примерно ? Я на йогу сегодня пришла пешком и вернулась пешком с нее . Вышло 15000 шагов . Думаю это идеально , но каждый день нет времени на это в таком формате
Уже думаю может вставать ранее на час и до работы гулять .. работаю дома , онлайн
А сколько это шагов примерно ? Я на йогу сегодня пришла пешком и вернулась пешком с нее . Вышло 15000 шагов . Думаю это идеально , но каждый день нет времени на это в таком формате
Уже думаю может вставать ранее на час и до работы гулять .. работаю дома , онлайн
Очень примерно , но я вес не набираю и это значит , что я ем на много .
Год стабильный вес , ем 1800 примерно
Неделю считаю , от 1700до 1900 примеров
Это 3 разовое питание с вкусняшкой
Год стабильный вес , ем 1800 примерно
Неделю считаю , от 1700до 1900 примеров
Это 3 разовое питание с вкусняшкой
Сомнительно, у меня вес 65 , орбитрек показывает расход 550-600 ккал в час, но там идти гораздо тяжелее, чем по улице.
На беговой дорожке, при скорости около 7км/ч за час я сжигаю 470-500 ккал. Так это я почти бегу. А просто ходить по улице- не больше 400 в час, думаю.
На беговой дорожке, при скорости около 7км/ч за час я сжигаю 470-500 ккал. Так это я почти бегу. А просто ходить по улице- не больше 400 в час, думаю.
1
Значит чат gpt в очередной раз ошибается 😁😁😁
Он мне как то написал что надо есть при повышенном сахаре, так мой Сахар на датчике выше стал , чем на питание диетолога
Верить ему нельзя точно
Он мне как то написал что надо есть при повышенном сахаре, так мой Сахар на датчике выше стал , чем на питание диетолога
Верить ему нельзя точно
Фитнес разной интенсивности с весом побольше по возможности, тренажерный зал, аквафитнес, пилатес. Танцы, стрип пластика тоже нравятся, но редко когда расписание подходит
Я тоже худею так. Хожу минимум 10к в день, и если есть вариант пройтись по ступенькам, то выберу ступеньки
Особо не хватает дисциплины все записывать)) Примерно так стараюсь, но не всегда хватает сил, у меня не правильный график сна. Ложусь поздно и встаю то-же поздно.
Капец как мало едите
Наедаетесь ?
Мне 1800 как то хорошо, но урезать нечего
Была идея без ужина жить , но не выдерживаю
Наедаетесь ?
Мне 1800 как то хорошо, но урезать нечего
Была идея без ужина жить , но не выдерживаю
🤣🤣🤣🤣
На машине это было недалеко 😆😆😆😆
По шагам вышло самое то , но каждый день ума не приложу куда ходить
На машине это было недалеко 😆😆😆😆
По шагам вышло самое то , но каждый день ума не приложу куда ходить
Мало)) Это точно не я. Особенно если учесть то, что у меня завтрак в 12 дня, а ужин ночью вполне норма.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу