Как за 2 недели сбросить 10 кг??? Срочно! Мероприятие будет, а я корова!

Ой нет. Почки не выдержат такого.

Нам всем хочется волшебную таблетку, выпил -и стройная стала. Но понимаю что это труд и не один день.

Я 173см, вага-72. Треба -62.

Автор, пишу вам ЯК швидко схуднути :

1. встаєте зранку о 5-6-7 й йдете ходити. Бігати не раджу, буде звірячий апетит й без підготовки важко. В день в вас має бути 15-18 000 кроків. Половину зранку, половину робите за день чи ввечері.
2. в день калораж на 800-1000 ккал. пишете в чат джипити - придумай раціон на день в два прийоми їжі на 800 ккал, виключивши молочне та цукор. і так на 10 днів 10 варіантів.
3. прийоми їжі мають вкладатись в вікно з 8 ранку до 16 години. після 16ї - вода, чорна кава або чай без нічого( не чорний, травяний).
4. сон, без якісного сну не схуднете.
5. щодня година вправ на розгін лімфи - їх купа на ютуб. ЩОДНЯ!
6. виключити - мучне, крім цз хліба, цукор, алко, червоне мясо, олію, молочне, соуси, ковбаси, полуфабрикати, випічку, смажене.
7. раціон має складатись в основному - капуста ( квашена, сира, броколі), зелень, мікрогрін, рукола, шпинат, петрушка, салат, мясо - курка, індичка, перепілка, риба - тунець, лосось, оселедець ( без олії), креветки, кальмар, дорадо, каші - гречка, кіноа, булгур, рис, сочевиця. Авокадо, оливкова олія ( не більше 1 чайної ложки), насіння льону. Солодке - яблука 1-2 шт, ківі, апельсин, грейпфрут, помело. Огірки, помідори, спаржа, пастернак.

Дотримуйтесь такого харчування, поки не дійдете до бажаної ваги, потім введете поступово щось, що любите - пельмені чи піцу раз в тиждень, чи солодощі.

Кажу відразу - в вас буде ломка. Будьте готові до цього, організм почне вимагати цукор, придумайте, як ви її переживете. Вона частіше за все починається о 5-6 годині дня або вночі. Це важко, щоб не зірватись, я наприклад, себе відволікала якимись покупками чи просто йшла пройтись або передивлялась улюблене кіно.

Легко нічого не буває, але якщо виробити дисципліну - отримаєте омріяну вагу та, що важливо - здорове тіло та самопочуття.

Почему? У меня живот, подбородок, хотя бы их убрать...под руками нависает

Ого! Дякую за таку відповідь! От сон-то є проблема на жаль. Не виходить спати стільки скільки потрібно оргазму...І я працюю. То трохи важко такий графік виконувати.

От ви вже відмазки придумуєте - я працюю...важко
Ясно, пошук чарівної пігулки.
Нащо я писала, лише час витратила

От ви вже відмазки придумуєте - я працюю...важко
Ясно, пошук чарівної пігулки.
Нащо я писала, лише час витратила

Максимум 5

Рука не важить 10кг.

Я 173см, вага-72. Треба -62.

-10 не буде, лише знімуться набряки

Почему? У меня живот, подбородок, хотя бы их убрать...под руками нависает

Ого! Дякую за таку відповідь! От сон-то є проблема на жаль. Не виходить спати стільки скільки потрібно оргазму...І я працюю. То трохи важко такий графік виконувати.

Купіть одяг свого розміру, щоб не повнив, прикрийте недоліки і худнути не треба. Для чого себе так тероризувати? Всі комплекси - в голові. 72 кг - це зовсім не повна, від слова зовсім

за добу в організмі може піти тільки вода в такій кількості

Если я питаюсь один раз в сутки по калорийности 500 примерно. То скидываю грамм 500-700 за сутки. За две недели похудеете на кг 5-7 . Но кожа не подтянется за это время.

Могу посоветовать прилет ракеты в 10 метрах от дома. За неделю -5-6 кг ушло. На нервах. Но мне не понравилось

Якщо до яйця брати 2 помідори, то здоров´ю не буде гаплик з трохи меншим результатом.
Але ж потім ті кілограми повернуться, бо людина буде постійно голодною.

Я колись була на цій дієті. Взагалі вона триває 3 дні, в мене пішло 5 кг. Потім через місяць я сиділа 6 днів на ній. Було - 8. Мені було погано капець)). Але повернеувся тілтки 1 кг. Вага тримається досі+/-

Ой ні, я не хочу так із себе знущатися.
Ще я дуже зла, коли голодна, і агресивна.
Зараз повільно скидаю вагу, сита, є енергія.
Тільки ще б придумати, що робити, щоб шкіра не обвисла (мені 46).

От ви вже відмазки придумуєте - я працюю...важко
Ясно, пошук чарівної пігулки.
Нащо я писала, лише час витратила

Я 173см, вага-72. Треба -62.

Почему? У меня живот, подбородок, хотя бы их убрать...под руками нависает